Bir insan ne zaman kilo almaya başlar?

Peki benim dediğim şekilde devam etsem herhangi bir kilo alımı yaşar mıyım bütün gün kalorileri ve besinleri düşünmekten başka bir şey düşünemiyorum yorulmuş hissediyorum ama yine de kendi kendime istediğim şeyleri sağlıklı olanları sezgisel şekilde yiyorum ne zaman geçicek bu psikolojik hastalığım gram fikrim yok doktor yardımı alamıyorum bu yüzden kendimce sezgisel beslenip 1 saat sporla destekliyorum.. :( senin önerin var mı diyet değil de dengeli bir yaşam istiyorum hem istediklerimi de dengeli şekilde tüketmek hemde mutlu olmak istiyorum hesap yapmak istemiyorum artık ama elimde olmuyor..

doktor yardımı olması lazım. Teşhis koyulduktan sonra en az 1 hafta hastanede müşahade altında tutuyorlar. Belli ilaçlar veriyorlar , bunlar kilo alımını destekleyici türden. Bunlar olmadan vücut otomatik olarak eski düzene dönmeye çalışabilir. Bir de nasıl farkettin? Ve şu an kaç kilosun?
Boy kilo orantına göre kilo alımı sağlanması çok önemli. Karbonhidrat da almalısın , protein de ve vitamin de. Salata tüketmelisin fakat fazla asiditesi olan ürünler kullanma. Sabah kahvaltıda mutlaka bir yumurta tüket. Kahvaltıdan 1 saat sonra 1 elma , mevsimine göre sevdiğin bir meyve ye. Sporunu bunalrdan sonra yürüyüş olarak belirle, tempolu olsun. uzun mesafelere girme kalori kaybı yaşatır. Öğlen mercimek , bulgur , pirinç gibi besleyicilik açısından yüksek besinler tüket ve mutlaka herhnagi bir öğününde yoğurt olsun. Akşam yemeğininden 1 saat önce 2 kurabiye ye , şekeri fazla olmasın. Özelikle pudra şekeriyle yapılmış olanların , şeker oranı daha düşük olabiliyor. Akşam ne yersen ye mutlaka 1 dilim de olsa ekmek tüket. Kilo alımı sağlamaya başlandığında sporunu tekrar düzenle. Bir de düzenli uyku çok önemli , aynı saatte yat , aynı saatte kalk. Bu da hayatını düzene koyman konusunda yardımcı olacaktır. Bu anlattıklarım bana yaptırılanlardan hatırladıklarımdı.4 sene oluyor neredeyse atlatalı, önce kabullenmek gerekiyor. Evet benim başıma bu geldi ama ben güçlüyüm buyüzden üstesinden gelebilirim demek çok önemli. Mutlu ve düzenli bir hayat için önce kendimizle barışmalıyız. Zaman su gibi akıp geçiyor zor düşünceler içinde olursak yıpranırız, buyüzden başkaları değil ben ne istiyorum demen lazım. Hesaplama ama kendine iyilik olarak gör bunları, kendinle barışmak için bir adım at. :)
not:stres ve üzüntü daha fazla kilo kaybına sebep olur , iyi düşünmek için hayata baktığın pencereyi çiçek dolu bahçeleri ve güzel havası olan yöne çevir.