Güncellemeler
+1 yıl
güncellll
defınasyonda proteın agırlıklı beslenmelısın enaz kg basına 2grm cnkı defıne olurken kaslarından degl yaglarından erımelısın
haftada ortalama kaç kilo vermek mantıklı
1-2kilo verırsen ıyı olur ama bu senın idman şidddetine baglı
haftada bir kardiyo 4 kezde ağırlık yapıyom pro oranına dikkat ediyorum haftadada 300. 600 gr arası veriyom şimdilik gücünde azalma oldu bu arada
karbonhıdratı kıstıgın ıcın kuvvete azalma olacaktır.. iyisin böyle devam et bence
saol
hızlı verirsen kas kaybı yaşayabilirsin yavaş vermen gerekiyor
bilmiyorummmmmmm
Cevap
2Cevap
Haftada 2 kilo yeterlidir.
guncell
Kızlardan En İyi Cevap seçilmiş, ancak hala cevabını paylaşarak katkıda bulunabilirsin.
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar