1 haftada kaç kilo verilir?

Nasıl

Kahvaltı falan yapmadım su içtim 30 dk yürüyüş yaptım çok terledim sonra 17.00 gibi tek öğün beslendim. Salatayla biraz tavuk yedim 3 litre su içtim 4 günde 5 kilo verdim. Günde tek öğün beslenmek artık tüm sporcuların favorisi. En güzel kilo verdiren yöntem. Böyle yapınca uykuda bile kalori yakıyorsun

Ya biliyor musun bende kahvaltıdan nefret ediyorum özellikle yumurta yemek işkence gibi bende denesemmi diye çok düşündüm tek ögünü ama bırakınca filan kilo alırım diye korkuyorum 2 ögünde bile bırakınca alıyorum hemen çünkü 1 günde hemde

Yok aşkım geri kilo almazsın ben hiç almadım. Ben de hiç kahvaltı sevmiyorum özellikle sıcaklarda hiç çekilmiyor. Protein olması gerek o tek öğününde. Sadece sebze yesen ya da çorba içsen o tek öğünde geri kilo alırsın. Tavuk kırmızı et falan tüket ya da yeşil mercimek askom. Bu beslenme şekli artık çok ön plana çıkacak herkes bu yöntemle çok güzel kilo veriyor geri alınmıyor. Bide bu yöntemin en güzel yanı 3 öğün falan beslenince vücut hep sindirimle kendini yoruyor ödem topluyor. Bu yöntemde vücut sindirime saatlerini ayırmayınca çok güzel incelme oluyor

Evet haklısın 2 ögündede öyşe ara ögün filan hiç yapmıyorum ama cidden ben bırakınca alıyorum yani bende su bile kilo yapıyor tartıda. Mesela geöen diyete başladım su kahve içiyorum sabah tartıda 3 4 gram faxla çıkıyorum sınra yürüyüşe çıkıp tabi terliyoruz bu sıcakta atıyorum o ödemi baya eve gelip su içiyorum o yürüyüşte verdigimi alıyorum çünkü dayanamıyorum susuzluga ve ertesi gün tartıda gece kaç kg çıktıysam genelde 7 8 gram az çıkıyorum bu hep böyle h şaşmıyor artık ögrendim ve 1 hafta sonra memlekete gidicem en azından 5 6 vermem lazıım

Askım su kilo aldırmaz bol su iç. Dediğim gibi tek öğün beslenip yürüyüşü dene kesin verirsin tek öğünle. Kabızlık sorunun da varsa akşam yeşil çay iç💕

Yok kabızlık sorunum Allaha şükürde geri almam inşallah yaa bide ne kadar yicez mesela kısır yapıp yesem yarım tabak gibi olur mu?

Aynen yarım tabak ye aşkım en doğru porsiyonlama böyleymiş. Tavuk yerken mesela avuç için kadar ye gerisi salata falan

Peki sen saat kaöta uyanıyordun ben mesela 6 gibi filan kalkıyorum 5te ya da 4 te yesem dayanır mıyım ki

Ben 8-9 gibi kalkıyorum sen 16.00 gibi yiyebilirsin askom o saate kadar acıkınca hep su iç su bastırıyor açlığı

Su içerimde işte tartıda yüksek çıkmasam keşke 😅