Kaslarım gelişiyor ama

ya yok karbonhidrt falan kullanmiyorm protein tozuda kullanmiyorm bu arada kaslarimida dinlediriyorm yeteri kadr ztn boy 1.70 kilo 59 falan

Bak kardeşim bende yapıyorum 2 saat az bir zaman değil çok yorulman gerekir yüksek ağırılık ile çalışırsın zaten şişmekten artık kas tükenir. ardından bunu en az 24 saat dinlendirmen gerekir o arada protein alırsın senin alman gereken protein miktarı ortalama 100 gr mutlaka almalısın bilmiyorum gunluk ne kadar alıyorsun ayrıca kas yogunlugu arttıkca zor kilo alırsın ve zayıf durursun aslında kilon normal sayılır gece yatarken ekstra yemek yersen şişersin karbonhidrat agırlıklı olmalı yediklerin

100 gr da protein almalısın gunluk

ya ben yurr disinda yasiyorum o yuzden protein tozu falan bunlari almiyorum dogal yoldan besleniyorum tavugu cok tuketiyorum yumurtayida oyle protein agirliki besleniyorm zaten peki ben kaslandikca kas vucutta agirlik yapmazmi yani ister istemez kilo alamazmiyim?

zaten toz şart değilki en iyi protein yumurta tavuk kırmızı et bunlarda cok iyi ancak bir yumurtada ortalama 10gr protein ancak var 250 gr tavuk kırmızı et yesen 70-100 gr arası protein alabilirsin aslında yaglanmak iyi birşey değil ama sen bilirsin şu jelibon şekerlemeleri var onlarda protein de var ayrıca bol şeker senin yağlanmana neden olacaktır yemekten sonra bir iki paket ye eğer çok etkili olur yaz olmasaydı daha rahat kilo alırdın enerji birikimi yapman gerekiyor

anladim peki kas vucutta agirlik yaparmi yani kiloyu degistirirmi ister istemez kilo alirmiyim kaslanirsam

evet kas yagdan daha agırdır bak buraya uye ol cogu bilgiye ulaşırsın link

keşke öyle kilo alsan igneler şart gelişimi aşırı hızlandırıyor yan etkileri yok diyorlar arkadaşlarım var cok kısa sürede aşırı geliştiler bende yaptırmayı düşünüyorum ama bilmiyorumda

turkiyeye gelince dusunurm nerde ve kim yapiyor bu igneleri yani eczanedn alip gidip bir hemsiryemi yaptiriyorz? zaten ben kas halinde 5 6 kilo almak istiyorum kas ama bakcz artik

detayli ogrenirim ben karsiyim dedim adam gibi arastirmak lazim o forumda konular var ayrica bir abim kur yaptirirdi kendine aydan aya aldigi besinden daha yuksek verim almak icin ayrica hormon iyi seyler. degil aslinda cok duzenli olmamiz gerek bende 90 kg falan olmam lazim zayif duruyorum bu sekilde yillar alacak cok duzenli calismali ve kaslarini iyi tanimalisin yine senin istedigin nerden baksan 1 yil surer o kadar kas kutlesi edinmek sabretmeli oyle yapmak daha iyi

bakacz artik teskurlr cevap icin

rica ederim