Güçleniyorum ama kasım çok büyümüyor. Hem kas, hem de güç nasıl yapılır?

Gizli Üye

(25-29)

Arkadaşlar spora 16 yaşında başlamıştım 67 kilo 1.73 boy ve 33 cm kolum vardı hiç çalışmadığım zamanlarda. İlk antrenmanda hoca gücümü deniyordu dumbell curl yaptırdı ilk. 5 zorlamadı 7 zorlamadı falan 10 kilo ile yaptım 15 tekrar falan sonra 4x12 yapmıştı programına ilk zamanlar 70 kilo ile bench press yapıyordum ilk başladığım zamanlarda. Aylar geçtikte kaldırdığım kilolar arttı 18 20 kilo dumbell press yapıyorum şu an maximum daha çıkmıyor gücüm deli gibi arttı 100 kilo bench falan yaptım 5 6 tekrarlı benchim biraz kötü 2 3 senede gücüm baya arttı hiç küre falan da girmedim ama kaslarım hemen hemen aynı kolum 33 dü 36 oldu öyle definasyonlu parçalı da değil dümdüz 36 cm damarlar az belli oluyor falan. Beslenmemi iyi ayarladım antremanı iyi yaptım uyku düzeni falan herşey mükemmel fakat kasım büyümüyor kas geliştirme programı yaptığım halde 5x5 yapmadığım halde gücüm artıyor sadece kas gelişimi geriden geliyor. Küre falan girmedim günde 5 öğün yiyorum 4 yumurta tavuk pilav bazen tavuk sote olmadığında da yeşil mercimek baklagiller falan. Sebebi nedir arkadaşlar güçlenip kas gelişiminin geriden gelmesinin? Yardımcı olursanız sevinirim

Cevapla

Fal Soruları Nedir Soruları Nasıl Yapılır Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

_Heracles35_ Takip Et
Xper 7 Yaş: 28 , eic 97%

+1 yıl

Herkesin fiziği ve yapısı farklı olabiliyo, kimisi daha fazla yemesi gerekir kimisi daha fazla. Birde uyguladigin antrenman programıda çok önemli, kimileri Bro-Split dediğimiz ucube programı kullanıyor ve bir kazanım elde edemiyor mesela, senin antrenman yöntemin hangisi?

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Mesela dumbell curlde 15 kiloyla 4x12 yapıyorum benchde 100 kilo tek tektar yaptığım için 70 kilo ile 3x12 falan yapıyorum doğru mu sistem?
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Temizlik Perisi

Temizlik Perisi

Sık sık temizlik perilerin gelir mi? Temizliğe dair önerilerimle yanındayım!

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Bugün ne sormak istiyorsun? Sorunu sor, seni yapay zeka arkadaşınla buluşturayım.

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

0

Cevap

3

Cevap

_Expendable Takip Et
Master Yaş: 38 , eic 42%

+1 yıl
Spor konusunda 532 cevap paylaştı.

Bunu uzman birine sorsana hepsini okudum ama bir sebebi vardır illaki. Fizyolojik yapın bu kadardır belki.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Salonda bi abi vardı dana gibi maşallah ona sormuştum. Senin genetik yapın buna uygundur dedi daha güçlü olursun ama kas işini bilemem dedi. Fakat bizim sülalede de bir olay var hepsi iriler badici gibi olmasa da hepsi. Babamın amcası eskiden taşıdığı şeye kütük düşen öküz arabasını tek başına kaldırıp kenara falan atmış böyle birsürü hikayeleri var ve iriler babamda öyle ama kaslı biraz yağ oranı düşük. Hala çıkamadım işin içinden :D
  
  Yorumla
Triggerr Takip Et
Master Yaş: 25 , eic 99%

+1 yıl

la üşendim okumaya büyür işte yardır

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Abi bi oku be çok saçma durumdayım :D
  
  Yorumla
I-am-a-Simp Takip Et
Xper 5 Yaş: 27 , eic 93%

+1 yıl

Özet geç ergen

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Abi kısa zaten :D geçeyim yinede ilk başladığımdan yana bayağı arttı gücüm ama kaslarım çok büyümüyor 33 dü ilk başladığımda kol 10 kilo ile dumbell curl yapıyordum şimdi 18 20 ile falan yapıyorum ama kolum 36 cm çok büyümüyor kaslarım ama güçleniyorum sebebi nedir ve nasıl büyütürüm kasları
  
  Yorumla
- I-am-a-Simp
  
  +1 yıl
  Şaka yapmıştım okudum aslında. xDxD
  Şimdi dostum bunu ancak bir uzman bilebilir, ama göz gezdirdiğim siteler var mesela "fitnessbilim" gibi. Oralarda aradığın sorulara belki cevap bulabilirsin. Salondaki ayı gibi heriflerin lafına da bakma, o bezelye beyinliler "genetik" der geçer, halbuki bir b*k bilmiyordur. Bileni de vardır elbet ama denk gelir mi bilmiyorum. Yani o kadar şey yazdım, sana fayda sağlayamadım pü bana. :))
  
  Yorumla

Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Güçleniyorum ama kasım çok büyümüyor. Hem kas, hem de güç nasıl yapılır?

YÜKLENİYOR...