Vücudum full kas ama kassız cılız cocuk deviriyor nasıl güçlenirim?

hayatımda hiç yoğurt ve ayran içmedim her koluma darbede kemiklerim bile acıyor cocukta bir direnç var kendimden utanıyorum herkez kaslısında bir bok değilsin diyor :S

bilek güreşinde ünide bizim sınıfta tek bir çocuk vardı bana rakip olan çocukluğundan beri babasının yanında tesisat işi yapmış sigara ,içki bişey yok..bir o vardı zorluyan beni.. geri kalanı deviriyordum. tek başına kas önemli değil derencide önemli..bi.ok kas geliştiren vucut şampyonu iş agırlık kaldırmaya ya da güç kullanmaya gelince başarısız..

evet

beslenmende birşey eksik demektir protein alınımında sıkıntı yok gibi yoksa kas oluşmazdı bence karbonhidrat olarak zayıf besleniyorsun sabahları eti litalif felan yiyor musun ben sabah 100gr lor peynirli 4 yumurta + etilitalif 100 gr koyuyorum üstüne süt tadı çok iyi olmasada yiyorum sen nasıl besleniyorsun anlat bakalım ?

daha önce 3 kere kavga etmişliğim var hepsindede ağız burun kırdım 3-4 senedir 4.cü kavgam olmadı hiç o yüzden biraz tedirginim kendime güvenim yok yoksa

:D

Mesele kavga etmek değilki! Bnde 4-5 yildir kimseyle kavga etmedim ama bosta değiliz. Mesele seninşu anki halin

şu anki halim tedirginlik ve yeni terkedildim ilişkilerim hep berbattı dışarıya yansıtmadım içime ata ata bigün patlıcam diye korkuyom :D

Dostum patlamanin sana bir faydasi olmaz. Belkide fizigini Begenip gelen kizlardi seni gercktn seven değil!(:

o nasıl oluyo ?

dumbell dışı internetten ''vücut ağırlıyla güclenme'' hareketlerini araştırırsan bulabilirsin

nasıl yürek