Nasıl kas yapmadan güçlenebilirm?

kas yapmadan güçlenmek istiyorum. cevremdeki kızlardan daha yapılı olmama rağmen daha gucsuzum özellikle kollarımı guclendirmek istiyorum nasıl yapıcam
Nasıl kas yapmadan güçlenebilirm?
Cevapla