İki haftadır kas çalışıyorum. Nasıl duruyor ve bunları nasıl daha fazla büyütebilirim?

Gizli Üye

(25-29)

İki haftadır kas çalışıyorum. Nasıl duruyor ve bunları nasıl daha fazla büyütebilirim?

Normalde kollarım dümdüzdü ve çok yumuşaktı yeni yeni sertleşti

Güncellemeler

1 yıl

Biceps ağırlıklı çalışmak istiyorum bu arada. Önerdiğiniz hareket varsa denerim

Cevapla

Nasıl Soruları

Çok Süper Cevap

Envergul0 Takip Et
Yoda Yaş: 26 , eic 98%

1 yıl

çok hafiften bir yapılanma var 4-5 ay içinde kollarını büyür ama besinleri çok iyi almalısın antrenman sonunda kaybettiğin kas gücünü ve yapısını kazanmak için besinle desteklemelisin antrenmanını

0

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Baya yiyorum ya teşekkürler
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Aristokratımsı Takip Et
Master Yaş: 32 , eic 100%

1 yıl
Aşk İlişkileri konusunda 14,5b cevap paylaştı.

İki haftada harikalar yaratmışsın, bir ay sonra top gibi olur

0

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  İnşallah teşekkür ederim
  
  Yorumla
Baydiyeceksiniz Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 100%

1 yıl
Aşk İlişkileri konusunda 764 cevap paylaştı.

Protein tozu kullan protein içeren yiyecekler ye daha çok çalış bölgesel çalış

0

2 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Yapay protein tercih etmiyorum
  
  Yorumla
- Baydiyeceksiniz
  
  1 yıl
  Tabiki tercih meselesi ama bir zararı yok yardımcı olarak düşün
  
  Yorumla
raif1923 Takip Et
Master Yaş: 50 , eic 100%

1 yıl
Aşk İlişkileri konusunda 2,9b cevap paylaştı.

candygirl 34 adlı kullanıcı ile iletişime geç o bu işle uğraşıyor sana yardımı dokunur

0

0 Yorumla
Yamaal Takip Et
FenomenMaster Yaş: 20

1 yıl
Aşk İlişkileri konusunda 5,8b cevap paylaştı.

Erkek misin kız mı

0

3 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Kız
  
  Yorumla
- Yamaal
  
  1 yıl
  Neden kas yapmak istiyorsunki
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Subay olacağım fiziken yeterli olmam lazım
  
  Yorumla
user12737347 Takip Et
Xper 4 Yaş: 41

1 yıl

Nasıl çalıştın bende yapmak istiyorum lütfen cevapla

0

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Normalde almam gereken kaloriden 200 kcal fazla aldım. Kilomun 0,8 katı kadar protein aldım. Sağlam beslendim yani. Haftada 4 gün 3 aralıkla birkaç hareket yaptım. 15x3 anca bu kadar gelişti. Sen erkek olduğun için 1 haftada böyle olursun
  
  Yorumla
ѕєz10 Takip Et
Guru Yaş: 110 , eic 100%

1 yıl

İyi agırlıkları arttırarak devam et

1

0 Yorumla
StayClimax Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 92%

1 yıl
Aşk İlişkileri konusunda 1,8b cevap paylaştı.

şınav çek

1

4 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Sırtım çok güçsüz çekemiyorum
  
  Yorumla
- StayClimax
  
  1 yıl
  Evde squat dene bir hafta sonra sırtın güçlenir ama doğru yap hareketi
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Bacaklar ve kalça için değil mi o sırt ne alaka
  
  Yorumla
- StayClimax
  
  1 yıl
  Sırt geliştirir, sırt olmadan o ağırlığı nasıl indirip kaldıracaksın akıllı
  
  Yorumla
Sapkın34 Takip Et
Xper 7 Yaş: 28 , eic 100%

1 yıl

Off erkekk yaaa. s. s. s

0

2 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Kadınım 🤠
  
  Yorumla
- Sapkın34
  
  1 yıl
  Bana da hareket ogretsene ya 😂
  
  Yorumla
Turşu90 Takip Et
Xper 7 Yaş: 28 , eic 93%

1 yıl

lezbiyenim artık

0

3 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Ben de öyleyim ;)
  
  Yorumla
- Turşu90
  
  1 yıl
  şdldkfd
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Helele
  
  Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

1 yıl

Dur ben bı 31 patlatim gelim

0

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Neyy
  
  Yorumla
Sosono1 Takip Et
Guru Yaş: 36 , eic 33%

1 yıl
Aşk İlişkileri konusunda 1,1b cevap paylaştı.

Zargana

0

15 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Çok zayıfım cidden yeni başladım spora
  
  Yorumla
- Sosono1
  
  1 yıl
  O is kolay cok basit 🙂
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Protein ağırlıklı besleniyorum halledilir gibi
  
  Yorumla
- Sosono1
  
  1 yıl
  Protein + temiz karbonitrat ve cici bebe ye yatmadan once sutle kardesim spora gitmeden ogun ye ogun sayilarini attir bulk yapiyomussun gibi ben Şu an kuruma. donemindeyim küre girdim
  
  Yorumla
- Sosono1
  
  1 yıl
  Ileriki zamanlarda mutlaka cratine al
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Şekeri ve paketli gıdaları tamamen kestim sayılır. Kuru yemişlerden meyveden falan alıyorum şekeri ve cidden anormal şekilde enerjik hissediyorum gün içinde eskisi kadar acıkmıyorum süper geldi. Kadın olduğum için cratine almamı önermediler ya duruma göre bakarım artık
  
  Yorumla
- Sosono1
  
  1 yıl
  Kadinlikla alakasi yok kardesim kullaniyorum ben 5 gram kaslarda su tutuyor ve ileriki zamanlarda agirlik kaldirma oranin yukseliuor kas yapiyor bol su iciriyor icmen lazim yani.. 1 kilo ete bedel aynen kuruyemis ye hakkinda hayirlisi olsun temiz kutle koy yaglanmadan kilo al
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Ya dediğim gibi aşırı zayıftım beslenmemi böyle değiştirdikten sonra karında yağlanma oldu biraz. şu an sırt ve kol ağrılıklı çalışıyorum herhalde karın çalışıp kardiyo yaparsam düzelir
  
  Yorumla
- Sosono1
  
  1 yıl
  Yenisin şu an hic strese girme full body yap 15 20 gun sonra hoca zana program. yazar ve haraketleri yaptin bitti ya esneme hareketleri yap kesinlokle drenc bandi olur vs
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Teşekkür ederim yazdıklarının hepsini tekrar okuyup not alacağım
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Evde çalışıyorum bu arada okuldan dolayı salona gitmeye vaktim kalmıyor
  
  Yorumla
- Sosono1
  
  1 yıl
  Valla 2 senedir yapiom 1 senesi acemilik 1 senesi de profosyenel. gibo oldum hayatim bodybulding oldu
  
  Yorumla
- Sosono1
  
  1 yıl
  Duzenli beslen yumurta 3. den asagi duşme ton baligi. muz fiztik ezmesi vs göm makarna patates vs
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Teşekkür ederim 🙌🙌
  
  Yorumla
- Sosono1
  
  1 yıl
  Başaricaz 🙂 ben tsk ederim
  
  Yorumla
-VALİ- Takip Et
Yoda Yaş: 43 , eic 97%

1 yıl
Aşk İlişkileri konusunda 579 cevap paylaştı.

İyisin Bro

0

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Eyvallah reisim
  
  Yorumla
Ilnsomnia_ Takip Et
Xper 5 Yaş: 39

1 yıl

Çok az

0

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Biraz alıştıktan sonra ağırlıkları arttıracağım
  
  Yorumla
Jkphkkjoo Takip Et
Xper 1 Yaş: 19

1 yıl

Harika

0

2 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Teşekkürlerrr
  
  Yorumla
- Jkphkkjoo
  
  1 yıl
  Rica ederimm
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Aşk İlişkileri > Sorular > İki haftadır kas çalışıyorum. Nasıl duruyor ve bunları nasıl daha fazla büyütebilirim?

İki haftadır kas çalışıyorum. Nasıl duruyor ve bunları nasıl daha fazla büyütebilirim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!