Tekvandoya gidiyorum kendime günlük spor programi hazirlamak istiyorum bana yardim edebilecek biri varmi?

Gizli Üye

(25-29)

Ben nerdeyse 2.5 yildir tekvandoya gidiyorum ama öyle ciddi bir sekilde gitmiyordum ama Şu an bir 2 aydir hastayim ve 2 haftadir hiç gidemedigim için acayip özledim, spor yapmayi seviyorum fakat daha önce düzenli bir sekilde yapmiyordum ama Şu an düzenli ve düzgü sekilde spor yapmak istiyorum bide tatil vardi arada bir kaç kilo aldim onlari eritmek de süper olacak yani kendime nasil spor programi hazirliyabilirim hepinize simdiden çoook tesekkür ederim biraz uzun oldu ama kusura bakmayin😊😊

Cevapla

En İyi Cevaplar

sportifhatun Takip Et
Xper 4 Yaş: 31 , eic 71%

+1 yıl

11 yasindan 18 yasina kadar taekwondo yaptim siyah kusak 1. Dan a kadar ve taekwondo sporu zaten kardiyovasküler bir spordur haftada 5 gun yapsan bile gun icinde metabolizman hizli olacaktir birazcik beslenmenede dikkat edersen fazla kilon kalmaz diye dusunuyorum basladigimda yasim kucuk oldugu halde 45 kg dim 33 kg a kadar dustum ve ben sadece salon sporu yapmadim musabiktim 4. Ay sari yesil kusaktan siyah kusaga kadar her ay musabakalar olurdu ve hergun antrenmana giderdim maca hazirlaniyor olurdum cok yogun bir tempomuz vardi gunde 4 saat antrenman yapmasam boslukta hissederdim milli olmak hayalimdi cok calistim ve milli takima girdim tabi seninde benim gbi profesyonel sporcu olmana gerek yok ama en azindan kendin icin salon sporu yapiyorsun yinede taekwondoda disiplin ve istikrar sarttir haftanin az 4 gunu idmana katilman baslangcta isinma ve esneme sonrasinda ellik calismasi ve salondakilerle degisimli musabaka yapmalisin eger antrenorun calisma programini bu sekilde duzenlemiyorsa onda bir sikinti vardir

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Vaaay be cidden tebrik ediyorum seni ayakta alkiiis🌟 Benimde hayalim siyah kusak almak. Söyleki ben yurt disinda yasadigim için diger antrenörleri bilemiyorum ama benim antrenörüm filan hiç bir sekilde spor programi filan hazirlamadi bana ya da diger arkadaslarima ama bende yarismalara filan cidden çok katilmak isterim ama sen beni çok çok motive ettin çok tesekkür ederimm. Peki karbonhidrat beyaz ekmek filan hiç bir sekilde tüketmemem lazim dimi😊😊
  
  Yorumla
- sportifhatun
  
  +1 yıl
  Tesekkur ederim umarim sende hayalini gerceklestirirsin fakat gittigin salonu bence degistirmende yarar var hic kusak imtihanina girdinmi 2.5 yilda en az kirmizi kusak olmus olman gerekirdi bizim antrenorumuz kisiye ozel degil hepimizi ayni programla calistirirdi ve toplu antrenman yapardik daha cok musabik sporcularla beraber ayni seansa girerdik ve bizim seanslarimiz minikler yildizlar ve gencler olarak bolunurdu musabaklardada bu sekildedir ve yasina gore genc kategorisine giriyorsun isin zor gbi gozukuyor musabik bir sporcu gbi yetissen bile genclerde musabakaya girecegin icin karsina en az 8 10 yillik sporcular cikacaktir :( evet basit karbonhidrat tuketmemelisin beyaz ekmek, hamurisleri, unla yapilan hersey dahil, pirinc, tatlilar ve seker ilave edilmis icecekler tuketmemelisin
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

cannabiswidow Takip Et
Xper 4 Yaş: 35 , eic 49%

+1 yıl

ilk 1 ay tüm kas bölgelerinden 1 er veya 2 şer hareket olmak kaydıyla vücudunu hazırlamalısın. 12x3 tekrar x set olacak şekilde. antremandan önce 5 -10 dakika arası ısınmak için kordiyovasküler hareketler yap antremandan sonra ise bunu 15 dk yap ilk başlarda sınırlarını zorlama bıkkınlık olmasın yavaş yavaş 15 dk yı her hafta 20 22 24.. diye arttır. max 40 dk olsun.

1

10 Yorumla
- cannabiswidow
  
  +1 yıl
  haftada en az 3 hatta 4 defa spor salonuna gitmelisin. program yazmak isterim ama saat geç oldu ve ellerim ağrıyor. bilgili bir hocanın seni çalıştıracağı güzel bir salon bulman iyi olacaktıe.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Anladim çok tesekkür ederim, peki normal örnegin evdeyken diyelimki o gün atremanim yok isinma hareketlerini yaptim toplam olarak ne kadar spor yapmaliyim bir gün içerisinde? Ve diyelimki Pazartesi günü antremanim var örnegin 1.5 saatlik ama yinede kendimde örnegin evde fazladan spor yapmalimiyim yürüyüs kosu filan iste tekrar çok tesekkür ederim😊
  
  Yorumla
- cannabiswidow
  
  +1 yıl
  kendini çok yorarsan dediğim gibi bıkkınlık olur isteksiz olursun. sporda sana enerji gerekli olucak. bu yüzden evdeyken koşmak yerine enerjini stabil olarak harcayacağın evde veya dışarda yürüyerek değerlendirebilirsin. ama en önemli kural ise disiplindir. o saatte sporun varsa o saatte asla başka biryerde olamazsın ;)
  
  Yorumla
- cannabiswidow
  
  +1 yıl
  daha öncesinde farklı olsada spor geçmişin olduğu için ilk başlarda da 1 saat 10 dk gayet yeterli olacaktır. bu süreyi kardiyo hareketlerinle arttırabilirsin sana bağlı
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aha tammam anladim haklisin yazigin seylerde ben bunlari uygulayacam disiplinlide olucamm -sorun yook😅 Tammam çok sagol peki haftada 4 sefer gitsem tekvandoya fazla olurmu bide Şu an hastayim nerdeyse 2 aydir filan devam ediyor🙏🙏
  
  Yorumla
- cannabiswidow
  
  +1 yıl
  haftada 3 gün fitness 4 gün tekvando fazla olur. hastalığın yaşamsal organlarla mı ilgili kalp karaciğer vs?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  anladim fazla olur tesekkürler söyleki bende zaten kansizlik vardi ama yaklasik 2 ay önce fena üsüttüm Şu an çok öksürüyorum. basim filan ara sira agriyor kulaklarimda sürekli olarak basinç gibi bisey var, ara sira atesim de çikiyor bide ben yurt disinda yasiyorum burasi çok çok soguk oldugu için öyle çok kötü hastalandim😊
  
  Yorumla
- cannabiswidow
  
  +1 yıl
  anlıyorum sinüslerin dolumu oluyor peki? bu belirtiler çok benziyor. üşütünce kronik olarak sinüslerin dolması çok sık görülür özellikle soğuk havalarda. bunları söylemen iyi oldu çünkü spor yapmaya daha yavaş başlamalısın haftada 3 gün belki max 40-50 dakika çünkü öksürmek vücudun verdiği bir tepkidir. ciğerlerin tam kapasitede çalışamıyorsa spor esnasında derin nefes alırken daha da zorlayacaksın. sen en iyisi güzel bir hastaneye gidip tüm testlerini yaptır. sonra tekrak konuşalım veya orda bilgili bir spor hocasından fikir alabilirsin.
  
  Yorumla
- cannabiswidow
  
  +1 yıl
  burdan ne kadar konuşsakta vücudunun durumunu bilmediğim için seni yanlış yönlendirmek istemem
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ben 3 sefer doktora çiktim ve herseyi kontrol ettiler kulak bogaz sinüslerimi filan ama hiç bir sey çikmadi sinüslerim doluda olmuyor bilemiyorum yani kan filan alicaklar bir kaç gün sonra ama bakalimm, tesekkürler😊
  
  Yorumla

karadenizli52 Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 56%

+1 yıl

Tekvandonun yanında kardiyoda iyi gider ozaman sana günde 1 saat tempolu yürüyüş iyi olur.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

SpeedyBooy Takip Et
Xper 7 Yaş: 31

+1 yıl

2.5 yıldır gidiyorsun ama nasıl yazıldığını öğrenememişsin

1

10 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Taekwondo olarak yaziliyor nasil yazildigini biliyorum fakat tekvando kelimesi daha çok hosuma gittigi için onu kullaniyorum.
  
  Yorumla
- SpeedyBooy
  
  +1 yıl
  Anladım hafta da 3 günden fazla gitme günlük sabah sporu yapabilirsin 1 saat koş akşam yemekten sonra da tempolu yürü veya koş
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Anladim ben daha önce hep haftada 2 kez gidiyordum ama az gelmiye basladi. peki aksam ve sabah sporunu sadece o 3 gün mü yapmaliyim yoksa hergün mü tesekkür ederim😊
  
  Yorumla
- SpeedyBooy
  
  +1 yıl
  Her gün yapsan çok daha iyi olur hafta da 3 gün de seanslara girmelisin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Haa tammam anladim, Sagol peki çok çok sorular sordum kusura bakma ama yaklasik 2 aydir hastayim ve hala geçmedi ama artik derslere katilabilirmiyim sence yani geçecegi yok gibi
  kulaklarimda basinç gibi bir sey var basim agriyor ara sira atesim de çikiyor öksürüyorum filan tekrar kusura bakma he tesekkür ederimm
  
  Yorumla
- SpeedyBooy
  
  +1 yıl
  Yok ya niye kusura bakıyım da sen yine de biraz daha dinlen ilaçlarını iç çünkü yaptığın spor çok efor gerektiren yoran bir spor 2 ay gibi uzun bir süre vermişsin üstüne de hastasın kötü olabilir senin için bayılır kalırsın
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tesekkür ederim😊 anladim fakat doktora çiktim ama Şu an için kullandigim ilaç filan yok ileride kan filan alacaklar daha sonra cigerlerimin resmini ne deniniyodu ona unuttum simdi ama evet cigerlerimin resmini çekecekler yani ilaç filan vermediler, haklisin kansizlik var çünki bide neyse tesekkürler tekrar😊😊
  
  Yorumla
- SpeedyBooy
  
  +1 yıl
  Rica ederim :)
  
  Yorumla
- SpeedyBooy
  
  +1 yıl
  Geçmiş olsun bu arada
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tesekkürler tesekkürler 😊😊 yardim içinde hahah tesekkürler😊😊
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

maalesef

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  anlamadim pardon😊
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Tekvandoya gidiyorum kendime günlük spor programi hazirlamak istiyorum bana yardim edebilecek biri varmi?

Tekvandoya gidiyorum kendime günlük spor programi hazirlamak istiyorum bana yardim edebilecek biri varmi?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!