24 yaşındayım, bana bir spor programı oluşturabilecek biri var mı?

Burada sana kimse Spor sana program falan oluşturamaz

Spor programı dediğin şey haftalık yapılması gereken setler ve hareketlerle bu hareketler her hafta değişir aynı şeyler yapılmaz burada da onu düzenli bir şekilde sana yaptırabilecek bir kişi yok benim sana tavsiyem spor salonuna git haftalık hareket çizelgesi iste

Aşağıdaki bilgileri yaz önce ona göre program oluşturursun;
Boy
Kilo
Yaş
Boyun çevresi
Bel çevresi
Kalça çevresi

Play veya App store dan,
MAC uygulamasını indirin.
Kişisel bilgilerinizi girerek kendinize bir program oluşturun.

Selam nerede yaşıyorsun? Aynı şehirde fitness body olabilirim değilse sana bir kaç video ve program yazabilirim görüşelim 👍

Bende 24 , 9 senedir spor yapıyorum yardımcı olurum

Yağsız çıtırım illa kas yapacam deme, karındaki o çizgi belli olsun yeter en çekicisi o

Kadınlar da karın kası çok kolay gözükmeye başlıyor erkeklere kıyasla karın kası programları var ege fitnes felan o sana yardımcı olur.

YouTube'a gir Arda Build 1 ayda karın kası programını izle

Ağırlıkla eğilip kalk, uzun halterle , eğilip kalk, günde 300 kere eğilip kalk 30-40 kilo ile

Merhaba, ben de spor salonuna gidiyorum. Bildiğim birkaç teknik var. Kendi karın kaslarım da çıktı. Eğer dilerseniz yardımcı olabilirim

Ben olusturabilirim aktif spor yapiyorum.

Öğretirim spor ama Bilemezsen yapamazsan Kulaklarını çekerim

hımmmm düşündürücü