bulursan bana da söyle yoksa kurbanda baldırlarımı kesicem :D
kilon normal aslında ama 50-52 olmayı dene.
spora gittim evde bacak için verilen bir kaç egzersiz söyliyim denersin.
öncelikle her hareketten önce nefes al, ver
1. sanki bir sandalyeye oturuyomuş gibi dizini bük, kalk bunu tekrarla bir kaç kez.
2. ayakta dik dur. bir bacağını öne al. arkadaki bacağını dizini bükerek kalça hizasına kadar öne doğru kaldır sonra diğer bacağınla da aynısını yap.
3. ayakta dik dur bacağınla sanki tekme atıyomuş gibi ileri uzat sonra diğer bacağınla aynısı yap.01 Yorumla- Soran+1 yıl
Çooook teşekkür ederim :) Sende mi aynı dertten şikayetçisin peki?
En İyi Cevaplar
www.blogilates.com/.../
www.blogilates.com/.../
İstediğini seç yap00 Yorumla
Ya bu bacağa takılan bir zımpırtı var titretiyor falan iyi oluyomuş o ona bir bak derim
02 Yorumla- Soran+1 yıl
İlk kez duydum ama teşekkür ederim :)
boşver. en sevdiğim yararsız cevap hep siz mi atcanız ad ben atim :D
04 Yorumla- Soran+1 yıl
Ne diyorsun :D
- Soran+1 yıl
Rahatsız oluyorum böyle çok kalın duruyor ve hiç hoş değil. Teşekkürler fikirlerin için
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
6Cevap
Canim sen istedigin kadar bacak calis. Nerden kilo verecegine vucut kendisi karar veriyo. Yani bolgesel de calissan olmaz
04 Yorumla- Soran+1 yıl
Ama çok rahatsız oluyorum bu durumdan. Eski fotoğraflarıma bakıyorum bacağım incecik
- Soran+1 yıl
Çok teşekkür ederim :)
tempolu yürüyüş yap hergün bir yarım saat falan onun dışında beslenmene biraz dikkat et
evde squat, lunge falan yap internetten bakıp01 Yorumla- Soran+1 yıl
Teşekkürler :)
- Xper 6 Yaş: 26 , eic 38%+1 yıl
evde yapabileceğin etkili bir yöntem yok ama bisiklet çok işe yarıyor denendi ve onaylandi
02 Yorumla- Soran+1 yıl
Teşekkür ederim
- +1 yıl
rica ederim canım
spor yaparak vücutla ilgili her şeyin çözümü spor zaten ve biziklet sürebilirsin
03 Yorumla- Soran+1 yıl
Spordan kastın ne mesela?
- Soran+1 yıl
Teşekkürler :)
- Gizli Üye(25-29)+1 yıl
Ayy bende seninle aynı dertten muzdaribim. Boyum 1.75 kilom 75 . Bütün kilom dizimin üstü ile belimin altı arasındaki kısımda toplanmış resmen. Belim 60 göğüslerim 80 . Kalçam 110 ? Tek çare yürüyüş ve yüzme ama vaktim yok ki benim :(
02 Yorumla- Soran+1 yıl
Ama senin boyun uzun ya çok kötü durmaz sanki? :/
- Cevap sahibi+1 yıl
Daha kötü duruyor :( üst bacak kalınlığın kaç benim 60
Çok değil 2-3 kilo ver ve bol bol spor yap bacaklarin sıkılaşsın
05 Yorumla- Soran+1 yıl
Mesela evde ne yapabilirim?
- Soran+1 yıl
Birisi daha bu uygulamayı söylemiş, ilk kez duydum bende. Teşekkür ederim :)
- Soran+1 yıl
İnşallah denicem :)
- Gizli Üye(30-35)+1 yıl
yani basen fitness yapdüzenli olarak. sağlıklı olursun hem.
01 Yorumla- SoranYeni +1 yıl
Teşekkürler
Plates diye birşey var böyle yapınca komple zayiflayip fit bir vücut yapiyorsun felan
00 YorumlaBacağını fitnessa yazdır gitsin haftanın 3-4 günü
11 Yorumla- Soran+1 yıl
Ya bacağını yazdır ne demek :D
7-8 kilo versen ideal.
02 Yorumla- Soran+1 yıl
Öhh
- Xper 4 Yaş: 28+1 yıl
Yürü canim yürüyüş yap
03 Yorumla- Soran+1 yıl
Mesela günde ne kadar?
- +1 yıl
Ben sabahlari 45 aksamlari 45 dakika yuruyerek 3 haftada 3 kilo werdim we bacaklarim inceldi bunu yaklasik 2 ay yaparsan istediqin olcuyu kendinde bulucaksin
- Soran+1 yıl
Vaaoov çok iyi :) Teşekkür ederim
- Gizli Üye(30-35)+1 yıl
Suicide SQUAT izleyerek vizyonda kacirma
01 Yorumla- Soran+1 yıl
Teşekkürler
- Xper 5 Yaş: 29+1 yıl
1.60:) 30 cm topuklu giy bence
01 Yorumla- Soran+1 yıl
Olduu :D
Yumuşak iyidir boşver takılma.
00 YorumlaSquat yuruyus vs
03 Yorumla- Soran+1 yıl
Squatın bacağa faydası var mı?
- Soran+1 yıl
İlk kez duydum bunu teşekkür ederim bakıcamm :)
Spor yaparak
05 Yorumla- Soran+1 yıl
Ciddi misin?
- Soran+1 yıl
Peki peki kızma. Ama squat popoyu dikleştirmek için bacağı faydası oluyor mu?
- Soran+1 yıl
Yok bana öyle gelmiyor, direkt öyle. Yediklerim demek ki oraya gidiyor anlamadım ki. Teşekkürler
Spor şart
06 Yorumla- Soran+1 yıl
Mesela ne yapabilirim?
- Soran+1 yıl
Teşekkür ederim :)
- Soran+1 yıl
Bu boğaz durmuyor :)
- Guru Yaş: 28+1 yıl
Cardio
00 Yorumla bisiklet
01 Yorumla- Soran+1 yıl
Bisikletim yok
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar