Diyet ve spora rağmen 12 güne 3 kilo verdim. Çok az değil mi? Başka önereceğiniz bişeyler var mı?

Guru Yaş: 43

Merhaba arkadaşlar malum 12 gündür diyet ve spora başladım, ama sadece 3 kilo verdim. Bu çok az. Benim yerime hangi erkek olsa aynı uygulamada 6 kilo verirdi. Başka önere bileceğiniz bişeyler var mı? Ek olarak? Hani bildiğiniz, uyguladığınız? Yazarsanız sevinirdim.
Not: haftanın 5 günü arka arkaya spor yapıyorum (6-pazar haric, iş günüm diye) ve her günde 500-550 kalori yakıyorum

Cevapla

3 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

gallantt Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 45%

+1 yıl

Az değil hatta fazla bile denebilir. Ama fazla olma nedenini su kaybı olarak değerlendirirsek çok iyi..

Ne bekliyorsunuz anlamıyorum.. Bir ayda 2-3 kilo vermek iyidir.. (150 kilo olsan hadi neyse.. 5 10 falan giderdi.)

Bir yorumda zaten cardio yapıyorum demişsin.
Bir kaç öneri video atayım.

https://www.youtube.com/watch?v=yssKWcgFDCU https://www.youtube.com/watch?v=ufZYxLBvCdY https://www.youtube.com/watch?v=NEq6NNPggr8

1

7 Yorumla
- Cherie
  
  +1 yıl
  Allah razı olsun, bak bunları bilmiyordum. Bende öğlenden sonra gidiyorum spora. Artık erkenden durar giderim. Güzel bilgi oldu benim için. Ellerine sağlık.
  Ben yürüme bandında- 20 dakika yavaş, 20 dakika orta, 20 dakia hızlı koşuyorum. Sonra 30 dakika ayak biskileti. 20 dakia kol biskileti, 30 dakia da Kürek çekme makinası var ya onda çalışıyorum. 5 dakikada kollarımda ipi aşağıya çekerim. Yani geçen haftaya nazaran bu hafta ağırlıkları artırdım
  
  Yorumla
- Cherie
  
  +1 yıl
  Ağırlık çalışmalarını biliyorum evet en güçlü yağ yakıcı. Ben zaten bu hafta artırdım ağırlığı
  
  Yorumla
- Cherie
  
  +1 yıl
  Body buldinge ait her şeyi biliyordum, ama bu sabah sporunu bilmiyordum, bide Isınma soğumanı, öğrenmiş oldum sayende
  
  Yorumla
- gallantt
  
  +1 yıl
  Önemi yok. Savaş Hoca'nin kadinlar için olan bütün videolarını izle derim, hatta diğerlerini de.. Başarılar :)
  
  Yorumla
- gallantt
  
  +1 yıl
  HIIT cardio yap ağırlık çalışmaların disinda.
  
  Yorumla
- Sisnsisn
  
  +1 yıl
  bol şans. D
  
  Yorumla
- Cherie
  
  +1 yıl
  Allah razı olsun takip ederim onu
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Bu bir Özel Cevap
Sadece soran ve cevap paylaşan üye tarafından görülebilir. Daha fazla bilgi için tıkla!

kripton94 Takip Et
Master Yaş: 32 , eic 39%

+1 yıl
Diyet & Beslenme konusunda 384 cevap paylaştı.

Normal kilo vermek ayda 6 kilodur ya da 8 senin ki gayet iyi hızlı kilo vermekten vazgeçin yavaş ve sağlık bir biçimde verin hızlı verdiğin hızlı şekilde geri döner

0

0 Yorumla

Wilma-Çakmaktaş Takip Et
Yoda Yaş: 29

+1 yıl

Hızlı kilo vermemelisin. Bu iyi olmaz canım.

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

evrimdışıı Takip Et
Xper 5 Yaş: 31 , eic 60%

+1 yıl

Azmıı harika bisey 5 kilocuk fazlam var veremiyorum :(

1

4 Yorumla
- Cherie
  
  +1 yıl
  Canım benim istersen whatsapptan programa başlayalım. Bir birimizle yediklerimizi, kalorimizi, yaptığımız sporu paylaşalım, inan işimize çok yarayacak. Söz 1 aya kalmaz verirsin o kiloları
  
  Yorumla
- evrimdışıı
  
  +1 yıl
  olabilir mesaja gelirmisiniz :)
  
  Yorumla
- Cherie
  
  +1 yıl
  Tamam bebeğim
  
  Yorumla
- Cherie
  
  +1 yıl
  Takip ettim
  
  Yorumla
MeriçB Takip Et
Xper 7 Yaş: 39 , eic 40%

+1 yıl

Bence iyi gidiyorsun hiç bozma. Hızlı vermek sağlıklı değil ve hızlı geri alma tehlikesi var. Spora, az ve dengeli beslenmeye, suya devam

0

0 Yorumla
grişehir Takip Et
Xper 7 Yaş: 29 , eic 45%

+1 yıl

Oha 12 günde 3 kilo iyiymiş nasıl verdin? Ben de istiyorum :D

0

1 Yorumla
- Cherie
  
  +1 yıl
  Istersen whatsappta yazışalım, sende başla spora. Her gün yaktığımız kalori ve yiyecekleri paylaşalım. Yani zaten böyle bir arkadaş arıyorum kendime
  
  Yorumla
yaheyya Takip Et
Guru Yaş: 34

+1 yıl

Efenim, ama dikkat edin; hızlı kilo verince vücutta izler oluşuyor. Yavaş vermeniz daha iyi, daha uzun süre kilonuzu koruyabilirsiniz👍👍Sağlıklı günler

0

2 Yorumla
- Cherie
  
  +1 yıl
  Kardio yapıyorum zaten, vücudum toparlansın sarkmasın diye
  
  Yorumla
- yaheyya
  
  +1 yıl
  Hımm, anlıyorum o Zaman kimse tutamaz sizi efenim😊😊👍kolay gelsin 😊
  
  Yorumla
matrakci Takip Et
Guru Yaş: 43

+1 yıl

gojuberi üzümü ya da altın çilek kullan metapolizmayı hızlandırır ve yag yakımını arttırır

0

6 Yorumla
- Cherie
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim:)
  
  Yorumla
- matrakci
  
  +1 yıl
  rc erderim sabahları ac karna ılık su 2 cay kasıgı bal elma sirkesi ve limonu yarım cay bardagında karıştır iç miydeyı ufaltıyo daha az yiyosun
  
  Yorumla
- Cherie
  
  +1 yıl
  Bal yeyemiyorum. Çoçukluktan Arılarımız vardı, balımız vardı, ama ben yiyemezdim.
  Aç karnına da limon sirke midemi ağrıtır. Ama söylediğin meyveleri yiyecem. Zaten meyve kurduyum
  
  Yorumla
- matrakci
  
  +1 yıl
  o zaten miydeyı yakıyo sabah eksiyince miyde büzülüyo ufalıyo o zamanda ama madem yiyemiyon gerek yok bu meyveler baharatcıda oluyo orda kim satar bilmem
  
  Yorumla
- Cherie
  
  +1 yıl
  Ha alırım altın çileği her zaman, ama sık sık almam. Şimdi sık sık alıcam. Gojuberini de et yemeklerinde falan kullanıyorum, artık yerim:)
  
  Yorumla
- matrakci
  
  +1 yıl
  👍👍👍👍 faydası olursa bana da söyle 😂😂
  
  Yorumla
Zekibyk Takip Et
Xper 7 Yaş: 29

+1 yıl

Erkrklerin kas oranı kadınların kas oranından çok daha fazla olduğu için kadınlar kiloyu daha geç vermekte. Fakat 4 günde 1 kg vermen çok çok iyi.

0

0 Yorumla
keremDNZ Takip Et
Master Yaş: 47

+1 yıl
Diyet & Beslenme konusunda 360 cevap paylaştı.

Var iyi bir kalori yakma formulu biliyorum ama olmaz iste 😊

0

6 Yorumla
- Cherie
  
  +1 yıl
  Sende, amma da cimri çıktın:)))) hahha:)))
  Ne olucak bişeylerde yardımcı olursan? :))
  
  Yorumla
- keremDNZ
  
  +1 yıl
  Buradan uzaktan olmaz janimmm
  
  Yorumla
- RomantikkargaV2
  
  +1 yıl
  Yaa bir formül dediği seks arkadaşın
  
  Yorumla
- Cherie
  
  +1 yıl
  @RomantikkargaV2 :))) Ahahah.
  
  Yorumla
- RomantikkargaV2
  
  +1 yıl
  Ha uyar dersen birlikte kilo veririz
  ⛲😀😁
  
  Yorumla
- keremDNZ
  
  +1 yıl
  @RomantikkargaV2 kalbin kotu 😊
  
  Yorumla
bayoduntik Takip Et
Yoda Yaş: 34

+1 yıl

Bence gayet iyi yavaş yavaş dengeli kilo vermek daha saglikli vücudunda birden kilo verirsen daha fazla deformasyon olur

0

2 Yorumla
- Cherie
  
  +1 yıl
  Zaten sporda kardio yapıyorum, deformasyon olması imkansız
  
  Yorumla
- bayoduntik
  
  +1 yıl
  HIM o zaman tamam ama yinede normal iyi yani 😊
  
  Yorumla
Affedilmeyen Takip Et
Mentor Yaş: 42 , eic 52%

+1 yıl

ama ilk asamada az verirsin kilo ilk hafta 1 kilo verdim ben mesala

0

0 Yorumla
hstrkz Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 34%

+1 yıl

sağlıklı, obezite ve kanser riski olmadan zayıflamada ayda 1-1,5 kilo önerilir.

0

0 Yorumla
2arti2 Takip Et
Xper 7 Yaş: 45 , eic 47%

+1 yıl

kaç kilosun vki değerin kaç. 300 kiloysa 30-40 kilo vermen lazımdı bu sürede

0

0 Yorumla
cesi272727 Takip Et
Yoda Yaş: 35 , eic 38%

+1 yıl

Ayda 7,5 kilo ediyor böyle. Bence çok ideal bir zayıflama grafiği olur.

0

0 Yorumla
martymcfly Takip Et
Yoda Yaş: 34 , eic 38%

+1 yıl

daha ne olsun daha fazlası sağlığa zarar iyi vermişsin

0

0 Yorumla
Hilerya Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 31%

+1 yıl

Az degil hatta cok. Biri artik insanlara o yağların 1 ayda gitmeyecegini anlatsin.

0

0 Yorumla
avgeropoulos Takip Et
Guru Yaş: 28

+1 yıl

Benim arkadaslarım 3 haftada 8 kilo mu ne vermişler ama nasıl bir program uyguluyorlar bilmiyorum bence seninki daha iyi sağlık açısından yavas olsun bosver

0

0 Yorumla
GülerYüzlüBiri Takip Et
Xper 7 Yaş: 39

+1 yıl

az değil normal. kalori hesabı yaparak günlük 1000 - 1500 kalorinin üzerine çıkmaman lazım.

0

0 Yorumla
girlxxo Takip Et
Bilge Yaş: 29

+1 yıl

baya iyi bence boyle devam et bir ayda 6 kilo olur işte

0

0 Yorumla
Erdi_-26 Takip Et
Xper 4 Yaş: 36

+1 yıl

Bu isler yawas yawas olur acele etme oyle birden kilo veremezsinn sabret yapmayada dewam zamanla istedigin kiloya gelirsin

0

4 Yorumla
- Cherie
  
  +1 yıl
  Evet, haklısın. Bende çok aceleçiyim.
  
  Yorumla
- Erdi_-26
  
  +1 yıl
  Sana bir koca bulalim ablacim o baksin sana :)
  
  Yorumla
- Cherie
  
  +1 yıl
  Ahahah:)) tamam zayıflayım fit olayım, bularsın birisini:))))
  
  Yorumla
- Erdi_-26
  
  +1 yıl
  Dogruduzgun koca yok dersin :)
  
  Yorumla
KurabiYe Takip Et
Master Yaş: 36

+1 yıl

Yavaş olması sağlığın açısından daha iyi acele etme

0

0 Yorumla
ismail_garip Takip Et
Xper 6 Yaş: 36

+1 yıl

3 kilo cokiyi. yavas yavas kilo vrrmek cok daha iyi degilmi

0

0 Yorumla
ByToRo Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl

Erkeklerle kadınlar kilo verme konusunda aynı olmazlar, ayrıca 12 günde. 3 kilo fazla bile daha ne istiyon.

0

0 Yorumla
beşiktaşkloveyou Takip Et
Xper 6 Yaş: 28

+1 yıl

bende öyleyim ya ben her gün yapıyorum ama yok gitmiyor

0

0 Yorumla
Arkadaşım_gel Takip Et
Xper 5 Yaş: 37

+1 yıl

Çok bile vermişsin yeterli hasta olursun yavaş yavaş ver

0

0 Yorumla
E-Lewies Takip Et
Master Yaş: 29

+1 yıl

12 gün kısa bir süre ve 3 kiloda fazla 12 gün için

0

0 Yorumla
krmzıbaslıklıcocuk Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

12 günde 3 kilo bile fazla ayda 4 5 kilo ideal saglik acisindan

0

0 Yorumla
mrslgn Takip Et
Xper 4 Yaş: 36

+1 yıl

12 günde 3 kilo gerçekten çok iyi fazla bile. bu şekilde devam et hiç bozma. başarılar

0

0 Yorumla
Ayyuka Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 42%

+1 yıl

Bıraz sabırlı olsan arkadasım olurmu

0

0 Yorumla
Nehirender Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

Elma diyeti yap spora gerek bile kalmaz

0

1 Yorumla
- Cherie
  
  +1 yıl
  Ben vucut geliştirme yapıyorum, yani vücudum sağlıklı ve güzel görünsün istiyorum. Beslenmem de sağlıklı. Yani sporçu beslenmesi
  
  Yorumla
Gandalffff Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

Ayda 7 8 kilo yapar ama 2 ay da 16 falan bence iyi

0

5 Yorumla
- Cherie
  
  +1 yıl
  Matematiğin güçlü belli, hemen nasıl da hesapladın:)
  
  Yorumla
- Gandalffff
  
  +1 yıl
  Bende bu diyet iyi diğerlerinde sonradan bir rahatsızlığın çıkabilir
  
  Yorumla
- Cherie
  
  +1 yıl
  Sadece sporçular gibi besleniyorum. Sağlıklı besleniyorum ve spora gidiyorum. Yani sağlıksız diyetlerden uzağım
  
  Yorumla
- Gandalffff
  
  +1 yıl
  Devam etmelisin
  
  Yorumla
- Cherie
  
  +1 yıl
  Tamam, ireli zamanlarda paylaşacam sonuçlarımı
  
  Yorumla
disii_kartall Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

hahahah fazla bile bacım

0

0 Yorumla
Adam-Gibi-- Takip Et
Xper 7 Yaş: 37

+1 yıl

Gunde 500-550 kalori yaktigini kim soyluyor

0

13 Yorumla
- Cherie
  
  +1 yıl
  Makinede kalori Programını ayarlıyorum
  
  Yorumla
- Adam-Gibi--
  
  +1 yıl
  Hangi makinede? Senin gunde 500 kcal yakip, az yiyip kilo vermemen mumkun degil. En az 5 kilo verirdin. Boy ve kilon kac?
  
  Yorumla
- Cherie
  
  +1 yıl
  Işte o yüzden dedim. Metobalizmam zayıf çalışıyor.
  Yürüme bandı. Kol biskileti, ayak biskileti, concept 2 rower, sonra ipleri yukarıdan aşağıya doğru çekiyorsun ya ondan.
  Şimdi bu hafta onların ağırlıklarını artırdım.
  
  Yorumla
- Adam-Gibi--
  
  +1 yıl
  Ne yiyorsun gunde normalde?
  
  Yorumla
- Cherie
  
  +1 yıl
  Protein ve sebze ağırlıklı besleniyorum. Meyve fazla tüketenim, ama diyette onu da kısıtladım, içeriğinde şeker var diye.
  
  Yorumla
- Adam-Gibi--
  
  +1 yıl
  Protein dedigin ne?
  
  Yorumla
- Cherie
  
  +1 yıl
  Kansız, damarsız et.
  Mesela tavuğun göğsü, yağsız - buharda, fırında ve ya izgarada bişmiş balık ve kırmızı et
  
  Yorumla
- Cherie
  
  +1 yıl
  Yoğurt, süt, yumurtanın beyazı
  
  Yorumla
- Adam-Gibi--
  
  +1 yıl
  Abur cubur yiyor musun?
  
  Yorumla
- Cherie
  
  +1 yıl
  Hayır onları eskidende yemezdim. Sadece metobalizmam zayıf. Doktor tiroid ilaçı yazdı. Levaksin. Önce 25, sonra 50, şimdi 75 çıkardı, her ay gider kan tahlili falan yaptırırım
  
  Yorumla
- Adam-Gibi--
  
  +1 yıl
  Anladim. Senin tiroidin calismiyor. Bende de hipertiroidi var ama tam emin degilim. Aptal doktor teshis koyamadi. Ben de onu dicektim bir doktora git rahatsizligin var diye
  
  Yorumla
- Cherie
  
  +1 yıl
  Fazla çalışıncada kilo alamıyorsun, sendeki sorun. Bende kilo veremiyorum:))
  Ama var ya uğraşıp uğraşıp verecem :)
  
  Yorumla
- Adam-Gibi--
  
  +1 yıl
  Şu an gayet iyiyim. Drdim ya doktor tam teshis koyamadi. Oylece kaldi. Bana diyor ki sikayetlerin ckk calistigi yonunde ama sonuclarin da hic calismadigini gosteriyor. Oyle kaldi ben de pek ugrasmadim. Ama zor kilo aldigim dogrudur
  
  Yorumla
tarik0618 Takip Et
Xper 4 Yaş: 47

+1 yıl

çok bile vermişsin. ayda 9 kilo demek.

0

9 Yorumla
- Cherie
  
  +1 yıl
  Ama haftanın 5 günü 6/pazar haric gidiyorum ve her günde 500-550 kalori yakıyorum. Bunu bir erkek yapsa 6 kilo vermişti
  
  Yorumla
- tarik0618
  
  +1 yıl
  alakası yok çabuk giden kilo çabuk gelir bunu unutma sporla verdiğin zaman aynı zamanda inceliyorsun. spor yapan 50 kilo olan biri ile spor yapmayan 50 kilo olabiri aynı gözükmez.
  
  Yorumla
- Cherie
  
  +1 yıl
  Evet amacım tek Zayıflamak değil zaten, sağlıklı olmak ve fit gözükmek
  
  Yorumla
- tarik0618
  
  +1 yıl
  3 ay sonra demek istediğimi anlarsın kilo vermesende ne kadar inceleceksin. herşeyden önce daş gibi olacaksın:)))
  
  Yorumla
- Cherie
  
  +1 yıl
  Evet amacım kaslarımı kuvvetlendirmek zaten. Gerçi kadınlar ne kadar çalışsa da erkekler gibi kaslara sahip olmazlar. Aşırı kaslı kadınlar hormon haplar içiyor, ondan öyle oluyorlar. Yoksa kadınlar ne kadar eder etsin estetik görünüm dışına çıkmıyorlar
  
  Yorumla
- tarik0618
  
  +1 yıl
  Protein ağırlıklı besleneceksin yağların kasa dönüşmesinde katkısı çoktur şekerden uzak dur ve protein ve iyi karbonhidrat ağırlıklı beslenirsen emin ol hem incelir hemde daş gibi olursun..
  
  Yorumla
- Cherie
  
  +1 yıl
  Evet protein ağırlıklı besleniyorum zaten. Şeker de sakarozu kestim, fruktoz kabül ediyorum çok az. Meyvede oluyor biliyorsun fruktoz. Laktoz da sütte oluyor, o da kalsiyum protein acısından çok faydalı
  
  Yorumla
- tarik0618
  
  +1 yıl
  Devam et.. bırakma spor alışkanlık olursa hayatında kilo derdin hiç olmaz.
  
  Yorumla
- tarik0618
  
  +1 yıl
  Bu konuda uzmanım.. takılcan olursa sor çekinme::))
  
  Yorumla
Y_AbSiNth Takip Et
Guru Yaş: 35

+1 yıl

Az degil bayagi iyi 3 kilo bravo

0

0 Yorumla
_EneS_ Takip Et
Xper 5 Yaş: 38

+1 yıl

ayda 4 kilo ideal olan

0

0 Yorumla
MinnakYarim Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

Hayir cok normal devam et

0

0 Yorumla
fakir1 Takip Et
Yoda Yaş: 34

+1 yıl

kastan da yiyorsun :)

0

1 Yorumla
- Cherie
  
  +1 yıl
  Hayır. Yürüme bandından sonra çalıştığım makineler kas geliştirici
  
  Yorumla
tiryakinimtiryakin Takip Et
Master Yaş: 36

+1 yıl

Yavas yavas ver bisey olmaz

0

0 Yorumla
ziplayanmuz Takip Et
Xper 6 Yaş: 29

+1 yıl

Yeter.. cok verir sen birden zararli

0

0 Yorumla
morphy_54 Takip Et
Yoda Yaş: 39

+1 yıl

evet az biraz daha fazla yap

0

4 Yorumla
- Cherie
  
  +1 yıl
  Sporu mu?
  Her gün yapıyorum 6/pazar haric. Her gün 500-550 kalori veriyorum.
  Kaç kalori daha yakayım ve hangi makinede çalışmayı önerirsin?
  
  Yorumla
- morphy_54
  
  +1 yıl
  bende başlıcam spora mesela karın kası yapan makineler var onlara yönelebilirsin :)
  
  Yorumla
- Cherie
  
  +1 yıl
  Başlayınca haber et, Whatsappta paylaşalım, yaktığımız kaloriyi, yediğimiz yemekleri falan, çok işe yarıyor, bir arkadaş arıyorum kendime sporda bana eşlik edecek.
  
  Yorumla
- morphy_54
  
  +1 yıl
  bana özelden bir mesaj atsana knk
  
  Yorumla
emre00 Takip Et
Mentor Yaş: 41

+1 yıl
Diyet & Beslenme konusunda 5,2b cevap paylaştı.

iyi bence.
Keske bende versem

0

0 Yorumla
Albattros_ Takip Et
Guru Yaş: 31

+1 yıl

12 günde 3 kilo gayet iyi.

0

0 Yorumla
tolga1717 Takip Et
Xper 4 Yaş: 45

+1 yıl

Saglikli kilo vermissin bence normal

0

0 Yorumla
_AfterEarth_ Takip Et
Yoda Yaş: 29

+1 yıl

Bence iyi gidiyorsun :)

0

0 Yorumla
hayaldeğİLKİ Takip Et
Xper 6 Yaş: 37

+1 yıl

kız tombili sen kilo veremedin mi

0

3 Yorumla
- Cherie
  
  +1 yıl
  Ya Valla diyet desen tutuyorum, spor desen haftada 5 gün.
  Ne yapayım bunu haricinde?
  
  Yorumla
- hayaldeğİLKİ
  
  +1 yıl
  haftada 5 gün ne :)
  
  Yorumla
- Cherie
  
  +1 yıl
  Haftanın 5 günü işte spordayım. 2-3 saat yorulana kadar spor yapıyorum
  
  Yorumla
RomantikkargaV2 Takip Et
Xper 7 Yaş: 38

+1 yıl

Çok bile ayda 4 kg idealdir.

0

2 Yorumla
- RomantikkargaV2
  
  +1 yıl
  Bu arada hani muhabbet edecektik
  
  Yorumla
- RomantikkargaV2
  
  +1 yıl
  Heyyyyy
  
  Yorumla
Castielllo Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

garip

0

1 Yorumla
- Cherie
  
  +1 yıl
  Neden?
  
  Yorumla
CiftMideliAdam Takip Et
Xper 6 Yaş: 31

+1 yıl

Degil...

0

0 Yorumla
Başakkadını95 Takip Et
Yoda Yaş: 31

+1 yıl

Az değil

0

0 Yorumla
Costingen Takip Et
Bilge Yaş: 46

+1 yıl

Çalışıyoruz canım

0

0 Yorumla
MRaşitY Takip Et
Xper 6 Yaş: 31

+1 yıl

sakın bırakma

0

0 Yorumla
mamito Takip Et
Xper 3 Yaş: 40

+1 yıl

çok iyi bence

0

0 Yorumla