3 haftadır diyet yapmama rağmen kilo verememişim, ek olarak ne önerirsiniz?

3 haftadır diyet yapıyorum. Günde 2 öğün bazen 1 öğün. Bazı günler de hiç yemedigim oluyor. Yulaf ve sebze tüketiyorum. Eğer evde sebze yoksa akşama yapılan yemeklerden küçük porsiyon ekmek tüketmeden yiyorum. Ama baktım ki hiç kilo verememişim. Okadar aç kaldım ağladım zor günler geçirdim neden veremediğimi bir türlü anlamadım. Spor yapmadım hiç. 165 boyunda 58 kiloyum. Boğazımı tutmak konusunda sıkıntı yok ama ek bir şey kullanıp ta kilo verebilir miyim öneriniz var mi .