4 ayda 49 kilodan 55 kiloya çıktım ama beslenmede tıkandım, önerileriniz neler?

Gizli Üye

(30-35)

Daha pratik ve spora faydalı yüksek kalorili neler tüketebilirim. Tavuk gögsü, pilav falan haricinde öneri verir misiniz? Çünkü zor kilo alan biriyim biraz az yesem hemen kilo veriyorum. Pratik bir şeyler lazım açığı kapatmak için

4 ayda 49 kilodan 55 kiloya çıktım ama beslenmede tıkandım, önerileriniz neler?

Cevapla

Fal Soruları Öneri Soruları

6 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Cr7ronaldo7 Takip Et
Xper 7 Yaş: 40 , eic 100%

+1 yıl
Diyet & Beslenme konusunda 372 cevap paylaştı.

Öncelikle tebrikler çok iyi gelişim dört ay içinde, baya kas artışı olmuş. Takıldığınız nokta ile ilgili kendi tahminimi ve nedeni söyleyeyim, başlardaki gibi ağılıklar artmıyor, yüksek ağırlıklarla kaslara yeteri kadar hasar veremediğiniz için protein yıkım ve sentezi o oranda artamıyor maalesef ve kas kütlesi önceki gibi artmıyor. Yoksa yağlanarak kilom artmıyor demiyorsunuzdur herhalde, o gayet kolaydır bir öğünde doymaktan fazlaca yerseniz fazlası yağa dönüşür zaten. Protein açısından hindi eti, bezelye, ıspanak, kuruyemiş, balık, ciğer, avokado, peynir, yeşil mercimek, süt, brokoli çok iyidir. Ayrıca gece yatmadan önce 50 gr kadar lor peyniri yemeyi unutmayınız derim ;;) kolay gelsin

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok sağ ol önerin için haklısın 🙏🙏
  
  Yorumla
- Cr7ronaldo7
  
  +1 yıl
  Rica ederim, sağolun👍
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

raif1923 Takip Et
Master Yaş: 50 , eic 100%

+1 yıl

bal veya hünnap özü yersen sağlıklı kilo alırsın balık özellikle bulabilirsen ve alabilirsen somon balığı biraz pahalıdır tereyağlı yiyecekler ya da direkt tereyağı sürülmüş ekmekler ve biraz hamur işi yiyecekler

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler bakacağım 🙏
  
  Yorumla

BimboCansu Takip Et
Yoda Yaş: 42 , eic 88%

+1 yıl

Tebrik ediyorum. şu an görüldüğü kadarıyla 4 ay içerisinde kas kütlesi kazanımı ile kilo almışsın. Yağ oranın düşük olduğu ve kas kütlen arttığı için bazal metobilizman hızlanacaktır.

Yağlanır kilo almak çok kolay günde 2 porsiyon tatlı, şekerli atıştırmalık ye kilo alırsın.

Sağlıklı şekilde kilo almak istiyorsan çiğ badem içi, balık gibi protein alımında katkısı olan besinler tüketmen lazım.

Ne yediğinden ziyade ne kadar yediğin önemli porsiyonları büyük kilo alırsın.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok teşekkürler 🙏
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Papayya0 Takip Et
Yoda Yaş: 22 , eic 98%

+1 yıl

Zayıfken daha iyiymişsin, bütün kilo bacağında toplqnmış sanki. Ben beğenemedim ama sen beğeniyorsan önemli değil

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Zayıf olmayı sevmiyorum hala zayıfım antrenman sonrası daha şişik gözüküyor
  
  Yorumla
- Papayya0
  
  +1 yıl
  Ben zayıf olmayı seviyorum belki ondandır 45 üstü olmak hiç istemem
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Herkese göre değişiyor kim nasıl mutluysa 🙏
  
  Yorumla
HrdB0X Takip Et
Guru Yaş: 33 , eic 99%

+1 yıl

Kadın dediğin böyle olur ♥️ kaslarınız çok güzel hanımefendi ☺️ bence ideal boyuttasınız.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler 🙏
  
  Yorumla
kadans Takip Et
Guru Yaş: 38

+1 yıl

Protein içerikli iyi bir markanın gainerını kullan. Normalde öğününü artırman lazım ama malum et ve balık fiyatları buna izin vermiyor.

0

10 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Protein tozu içiyorum da gainer daha mı mantıklı olur
  
  Yorumla
- kadans
  
  +1 yıl
  Yani kütle artırmanın yolu gainer. Kafana takılan bir şey olursa yardım edebilirim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Gainer yağlandırmaz mı daha fazla 21 çıkmıştı yağ oranım
  
  Yorumla
- kadans
  
  +1 yıl
  Bulking olmadan cutting olmaz ki
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Haklısın deneyeyim bi zaten zor yiyorum gainer yardımcı olur ek olarak
  
  Yorumla
- kadans
  
  +1 yıl
  Boyun kaç peki
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  165
  
  Yorumla
- kadans
  
  +1 yıl
  Yeterli kilon. Yağ oranını azaltıp, kütle artırmaya bakmak. Biraz daha kilo alırsan göbeklenirsin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  21 yağ oranı kadınlarda normal gözüküyor ama kaça inmeli ki
  
  Yorumla
- kadans
  
  +1 yıl
  Zaten şu an ideal kilondasın. Kilo aldıkça yağ oranında artacak. İstersen detaylı konuşalım
  
  Yorumla
JuniorForeverrrr Takip Et
Guru Yaş: 21 , eic 99%

+1 yıl

Sabahları yumurta ye ara öğün olarak fındık veya fıstık ezmesi bayagi bi kilo aldırır

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hepsi var öğünlerde teşekkürler 🙏
  
  Yorumla
- JuniorForeverrrr
  
  +1 yıl
  Bende cok kolay kilo veren birisiyim önemli olan sureklı aynı gun aynı saatte yemek aksatırsan kilo vermeye baslarsın
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yemeğe çalışıyorum da saatler uymuyo tabi o konuda disiplinsizim
  
  Yorumla
cafecrown Takip Et
Guru Yaş: 31

+1 yıl

Sanki max. 51 kalsan daha güzel olacakmış gibi ama yine de sen bilirsin.

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok zayıf oluyorum öyle ya
  
  Yorumla
- cafecrown
  
  +1 yıl
  Aldığın kiloların hepsi bacaklarında toplanmış gibi. Yoksa 55 kg ideal. Ama sende oran orantı yok gibi.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yok bacaklarım ince hala
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Acaba spor yaptıktan sonra yulaf ezmesi kullanıyor musunuz

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Genelde sabahları yiyorum yoğurtla granola bazen yulaf ezmesi ama spordan sonra da tükettiğim oluyor
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

kaslanmışsın kötü form erkek formu gibi olmuş

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kişiden kişiye değişir
  
  Yorumla
Zorİmtihan Takip Et
Xper 3 Yaş: 25

+1 yıl

çok tebrik ederim güzel değişim yaşamışsın fakat kilo almak istiyorsan ve spor yapıyorsan öğünlerini atlatma ve öğüt sayısını yükselt.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler 🙏
  
  Yorumla
- Zorİmtihan
  
  +1 yıl
  Rica ederim 👍
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Git arkadaş git yapmayın şöyle şeyler yüz hariç erkek olmuşsun.

0

11 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Zayıf olmayı sevmiyorum
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Erkek olmadan da kilo alıp fit olabilirsin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Erkek gibi değil fiziğim haliyle spordan sonra öyle pozlar verince gözüküyor zaten
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  4. Fotoyu erken nickiyle atsan brolar vücudum nasıl olmuş desen 1 kişi senin kadın olduğunu anlamaz
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Erkek
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ya orada kasları göstermek için sıkıyorsun zaten normalde öyle yürümüyorum haliyle tam tersi hala kalınlaşması lazım bacaklar eksik
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Yok cidden olmamış eski Çubuk kraker halin yeni haline tur bindirir
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Sen çubukluktan çıkıp çubuklu yaşar olmuşsun
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  https://m.youtube.com/watch?v=cKOpxpYfytU
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Öyle bünyem zayıf kalıyor istemiyorum demek ki böyle daha mutluyum, seven vardır sevmeyen vardır. Önemli olan benim ne düşündüğüm ilk olarak
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  O senin düşüncen 😂😂😂🔫🔫
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Offf o bacaklar ne oyle cildirttin beni o baldirlar ne seksi of ya offfff

0

0 Yorumla
Prens3535xx Takip Et
Xper 4 Yaş: 31

+1 yıl

Bacakları biraz daha şekillendirmen gerek gainer kullanabilirsin

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet ince hala zaten zamanla olur herhalde inş
  
  Yorumla
- Prens3535xx
  
  +1 yıl
  Kaç öğün yapıyorsun günde? 5 e çıkarmaya çalış daha fazla kütle kazanırsın. Ne kadar fazla öğün o kadar az yemek olacak
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  2 ana 3 ara yapıyorum anca
  
  Yorumla
- Prens3535xx
  
  +1 yıl
  değiştirmeni öneririm
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Günde 2400 kalori almaya çalışıyorum işte ama açıkcası hesaplamak sıktı artık
  
  Yorumla
- Prens3535xx
  
  +1 yıl
  Sürekli hesaplamamaya çalış 1 seferlik 1 aylık program hazırla sadece ona uy yeterli
  
  Yorumla
eğlenbenimle Takip Et
Guru Yaş: 33 , eic 100%

+1 yıl

bicepse bak hey maşallah

1

0 Yorumla
Axu4535 Takip Et
Xper 6 Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

Haşlanmış yumurta ye bol bol

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  3 ten fazlası midemi bulandırıyor
  
  Yorumla
- Axu4535
  
  +1 yıl
  Başka bir şey bilmiyorum ben 🤷
  
  Yorumla
RedDragon97 Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

Kırmızı et tüket , yumurtayı arttır

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  3 ten fazlası midemi bulandırıyor kırmızı et yiyorum annemin yaptığı köfte 😂😂
  
  Yorumla
- RedDragon97
  
  +1 yıl
  Yağsız kırmızı et bonfile ya da dana eti sırtından tüket protein ihtiyacın ve vitamin ihtiyacının pek çoğunu karşılar az pişmiş olsun, Yumurta ise beyazından tüket 5-6 tane yanında brokoli , yulaf ezmesi ( blueberry ekleyebilirsin üstüne) , Avakado ve Bazı bitkisel çaylar tüket yeter sana
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler 🙏🙏
  
  Yorumla
Green_mile_devi Takip Et
Master Yaş: 34 , eic 60%

+1 yıl

Pek tıkanmamışsın bence, sadece sıkılmılsın

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Beslenme de tıkandım cidden kalori hesabı yapmak ne yicem demek falan farklılık olmadıkça yemem azalıyor gibi
  
  Yorumla
KingNothing01 Takip Et
Master Yaş: 42 , eic 100%

+1 yıl

Bence daha fazla kilo alma böyle çok iyi

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok zor kilo alıyorum zaten bakıcaz artık duruma göre
  
  Yorumla
- KingNothing01
  
  +1 yıl
  Kaç yaşındasın
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  28
  
  Yorumla
- KingNothing01
  
  +1 yıl
  Çok iyi durumdasın 😍
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler 🙏
  
  Yorumla
- KingNothing01
  
  +1 yıl
  Böyle sevgilim olmasını isterdim
  
  Yorumla
Atesyesil1 Takip Et
Yoda Yaş: 24 , eic 97%

+1 yıl

supplementlere ağırlık vermelisin ozaman

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kreatin ve protein tozu içiyorum ama kaloriyi tamamlamak zor ya kaliteli yiyeceklerden
  
  Yorumla
- Atesyesil1
  
  +1 yıl
  Ne kadar maas alıyorsun
  
  Yorumla
Heyyoheyyo1 Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

Diyetisyenden yardım alsan daha iyi olur nence

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bu ekonomide anca yemeğe para verebiliyorum hahshsh
  
  Yorumla
- Heyyoheyyo1
  
  +1 yıl
  Doğru sen de haklısın. Karbonhidratlı beslenmen kilo almana destek olur. Protein ve yağ kilo verdirir.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet de sıktı aynı şeyler ya
  
  Yorumla
- Heyyoheyyo1
  
  +1 yıl
  Karbonhidratli başka şeyler dene :) öneride bulunamam spor yapmıyorum çünkü
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet teşekkürler
  
  Yorumla
Punisher-34 Takip Et
Yoda Yaş: 39 , eic 94%

+1 yıl

Kas yapmışsın ama

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Olsun
  
  Yorumla
- Punisher-34
  
  +1 yıl
  Spora ara ver biraz
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  He oldu 😂
  
  Yorumla
- Punisher-34
  
  +1 yıl
  Ben ciddiyim biraz kas yağa erişin sonra hafif sporla devam
  
  Yorumla
Serkan_87 Takip Et
Master Yaş: 39 , eic 72%

+1 yıl

Kadın dediğin etli butlu olcak biraz

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  O da senin tercihin :)
  
  Yorumla
- Serkan_87
  
  +1 yıl
  Ne olsun istiyorsun
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kilo almak işte
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Ben de kilo almak istiyorum ne yaptın bu süreçte

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ağırlık çalıştım bir de kalori fazlası beslendim
  
  Yorumla
Tubanalan Takip Et
Yoda Yaş: 35 , eic 103%

+1 yıl

Baya guzel

2

1 Yorumla
- DuşaGiricemYazzz
  
  +1 yıl
  Senin fiziğin nasıl ki
  
  Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl

Bende kilo vermek istiyorum yardımcı olacak var mı

0

3 Yorumla
- Axu4535
  
  +1 yıl
  Koşş
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Eskiden kiloluydum 68 kilo falan kalori açığı ve ağırlık antrenmanı ağırlık antremanının sonunda da kardiyo yaparak kısa sürede iyi sonuç almıştım şimdi de kilo almakta zorlanıyorum :)
  
  Yorumla
- Axu4535
  
  +1 yıl
  Boş ver alma 😅🦾
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Bacakların çok güzel göbeğin beğenmedim

0

8 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet ya kalori fazlası besleniyorum ya o noktayı tutturamadım kardiyoyu biraz aksatıyorum :(
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Bence çok göbek çalışma ya göbeğin biraz olsun ya bacaklarını beğendim sjsj ama dokunmak isterdim gerçek mi diye sjsj
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Göbek sevmiyorum ama :/
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Ya hafif bırak göbek derken ince olmasın hafif olsun çok az
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Vücudumu o kadar yönetemiyorum henüz 🤣
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Cidden bacakların pürüssüz iyi ama göbek hafif yap ya
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ya bir gün az yesem kilo veriyorum kolay mı😂
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Bende aynı biraz hormonlardan bide gençsin şeyden olabilir sjsjs
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

şu an daha iyidir fiziğin

0

18 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  O ne demek
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Kilo almış halin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Fotoda var işte
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Kilo almış halin iyi diyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bencede ya zayıfken halsiz hissediyorum kemiklerim kırılcak gibi
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Birde fiziğin gidiyor kilolu ortaya çıkar
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  55 kiloyum 165 boy
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Birazdaha alırsan güzel
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  58 işte bacaklar ve kalçadan alsam iyi biraz daha da zor zaman gerekiyo bi de yemeek :/
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Niye zaman olur ye sen sadece
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aynen ama aynı şeylerden sıkıldım
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Sen birazdaha sert ve dolgun yapınistiyorsun
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aynen
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Gögüs çalışıyormusun
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yok şınav sadece 😂
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Yaaa çünkü gögüs çalışmak bozuyor biraz ğsttü
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Uğraşmıyorum zaten
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Uğraşma çok erkeksi olur zaten
  
  Yorumla
sempatik444 Takip Et
Xper 6 Yaş: 29

+1 yıl

Çok iyi gorunuyor vucudun

1

0 Yorumla
TheMedeni Takip Et
Master Yaş: 41 , eic 83%

+1 yıl

Bol su içmek

1

0 Yorumla
intikam_arzusu Takip Et
Yoda Yaş: 25 , eic 95%

+1 yıl

Patates püresi dene

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Pirinç yerine oolur herhalde
  
  Yorumla
- intikam_arzusu
  
  +1 yıl
  Olur tabi
  
  Yorumla
KARANLIKÇOCUKKk Takip Et
Xper 6 Yaş: 34

+1 yıl

Sporu bırak 1 ay sadece beslenmeye yük ver

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bırakamıyorum mental olarak da iyi geliyor
- KARANLIKÇOCUKKk
  
  +1 yıl
  Sen bilirsin hocam ben sustum
goktandmr Takip Et
Xper 7 Yaş: 26 , eic 96%

+1 yıl

sen beni döversin he

0

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Soru soruyoruz şurda 😂
  
  Yorumla
- goktandmr
  
  +1 yıl
  dikkatim dağıldı kasları görünce pardon takviye gıdalar alabilirsiniz hanımefendi sporcuların kullandığı şeyler var da unuttum isimlerini siz biliyorsunuzdur zaten
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet teşekkürler
  
  Yorumla
- goktandmr
  
  +1 yıl
  rica ederim yaşın kaç bu arada 24 gibi
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  28
  
  Yorumla
- goktandmr
  
  +1 yıl
  o zaman maşallah diyelim hanımefendi iyi çalışmalar dilerim hep böyle olun
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler iyi günler ✌️
  
  Yorumla
İsmaill19 Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl
Diyet & Beslenme konusunda 440 cevap paylaştı.

başarılısın

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Kilolu gibisin

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  1,65 boy yağ 21 kilo 55 ben kiloluysam eyvallah 😂
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Yag 21 ne?
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Anlamadim
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Bu fotoların fazlasını merak ettim

0

0 Yorumla
_ŞimşekADAM_ Takip Et
Xper 5 Yaş: 27

+1 yıl

Kaslı kız mi olur la

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Niye olmasın bizim vücutta kas yok mu
  
  Yorumla
- _ŞimşekADAM_
  
  +1 yıl
  Bana itici geliyor baskın olan ben oldum için genelde
  
  Yorumla
Yoboo Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

+1 yıl

nagihan Karadere

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hahshhs ona erişmek imkansız 😂
  
  Yorumla
- Yoboo
  
  +1 yıl
  siyah foto onun gibi
  
  Yorumla
ghjkyjj Takip Et
Xper 4 Yaş: 26

+1 yıl

Güzel

0

3 Yorumla
- ghjkyjj
  
  +1 yıl
  Bir sorum olacak
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler buyur?
  
  Yorumla
- ghjkyjj
  
  +1 yıl
  ?
  
  Yorumla
HarikaAkrep Takip Et
Xper 6 Yaş: 26

+1 yıl

Berbat

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hadi ya :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Spor yapıp spor yapanlara sallamaya devam et o zaman :d
  
  Yorumla