Nasıl zayıflarım? Son 3-4 ay içinde 4-6 kilo aldım. Diyet veya ilaç öneriniz var mı?

Hergün simit yersek bulanmazmiyiz ?

Simiti cok severim ama diyelim 1 hafta yaptim, sonra yine normal yemeye baslarsam jojo efekt olmazmi yani verdigim kilonun iki mislisini almammi?

yok tiksinmiyosun,daha sonra bırakınca abartma gene yemeyi.ama simit dieti 1hafta sadece.daha sonralarıda yatmadan önce az yersen sıkıntı olmaz bide spor fırsatın varsa muhakkak yap.ben almıyorum tekrar.baktım biraz kaçtı 1 hafta bu diet kesin sonuç

Okaay ozaman ben pazartesi pilates yapmaya baslicam.. Simit diyetinede baslayim..

1 Hafta sonra degisiklikleri yazarim :) Tessekür ederim..

bak bide simiti gün içinde çok yemek istemessen kahvaltıda yeşil zeytin en fazla 7 tane çok az peynir ve çavdar ekmeği yiye bilirsin.biraz kalori hesabı işte bak ona göre tercih edersin.alternatifler çok.yeşil zeytin siyaha göre daha az kalorili.kafaya göre yapılan dietler fazla sonuç vermiyor açıkçası.bunu dene derim.gerçi biraz tansiyon düşürüyor.hatta dietin son günü detoksta yapabilirsin

Bisey sorcaktim.. Ben et yemiyorum yani tavuk köfte felan yemem.. Onun yerine aksam salata yesem olurmu ? Yoksa mecburda et yemem lazimmi?

yoo ete gerek yokta baya ye salata vücut dengen bozulmasın.sonuçta günlük kalori ihtiyacımız belli biz simit diyetiyle %4o falan karşılıcaz ona göre bak.zayıflıcam derken hastalanma

Yok yok abartmam :) Deneyelim bakalim 1 haftada kac kilo gidecek 2-3 gitse iyi :)

2 kesin.bide su iç bol.ben bu dieti tuttum valla

Tamam basliyorum pazartesi :)) Tessekürler tekrardan..

rica ederim:)

süper ne bildinn

Simiti bende cok sevdigim icin sorun yok!

Ebruli var televisionda sabahlari.. O pilates yapio, yani bendemi sabahlari pilates yapayim diyosunz? Yararmi gercekten? Siz denedinizmi?

ben 4 senedir yapıyorum 10 senedir kilom hep aynı ve vucudum da gayet ii..ebru cok güzel plates yaptırıyor tavsiye ediyorum ısrarla..

Ozaman pazartesi basliyorum :)

Cok tessekür ederim..

bişey değil..ilk hafta biraz canın yanar ham olduğun için ama pes etme..olmadı 2 günde 1 yap..sonra alısınca hergün yaparsın hafta sonu tatil ver kendine..

Tamam öyle yaparim :)

Ilk kilomu nezamana kayb ederim sizce?

Yani bir hafta pilatesden sonra bisey fark edermiyim?

etmezsin ama 2 haftada fark eder mutlaka..istersen yediklerine de dikkat et..bu da önemli sonuçta..mesela ben kızartmayı haftada 1 yiyorum..tatlı sadece sütlü mesela dondurma ye..hamur işi asla yemem :) beslenme düzenini oturtursan süper olur..hım akşam yemeğini en gec 7 yada 7.5 da ye..sonra sadece meyva

Saten ben aksam 6 gibi yiyorum sonrada acikirsam tek salata yapiyorum yada meyve felan..

Tamam ben ozaman bi baslayim pazartesi 2 hafta sonra bi degisiklik olursa yazarim buraya :)

bekliyorum:) kolay gelsin

Sagol :)

ebruli bitti diye biliyorum hngi knalda saat kaçta ?

tv8 de hafta içi hergün 10 da tekrarı var..tatile girdi..ama internetten de videolarını takip edebilir ebrunun sayfasından.. link plates bölümü var canım..gün gün videoları var..