Şınav çekmek kas yapar mı?

Gizli Üye

(30-35)

Spor salonuna gitmeden evde şınav çekilerek kas yapılabilirmi? 3 tane şınav zorlan çekiyorum arkadaşlar

Cevapla

En İyi Cevaplar

yeldademirli Takip Et
Xper 6 Yaş: 34 , eic 55%

+1 yıl

Hmmmmm.. Şınav düşünülürse eğer kol, omuz, sırt, karın çalıştırır. daha ziyade kol ve sırt ama aslımda tüm vucut için. plank gibi düşün. yaparsın tabi lakin sadece şınavla biraz zor olur. bide 3 taneyle olmaz artması gerek onun ama zamanla artar bugün 3 yarın 5 öyle gider yani

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

RedMan_ Takip Et
Master Yaş: 29

+1 yıl

3tane sinav zor cekiyorsan baya kas yaparsin 3x 20 yapabildikten sonra belki 1 seneni alir ozaman spor salonuna yazil veya kucuk kardesini uzerine oturt vesaire.

0

0 Yorumla

iSooo1 Takip Et
Master Yaş: 31 , eic 52%

+1 yıl

Şınavla yetinme mekikte çek barfiks de çek dips hareketleri de yap daha fazla bilgi istersen ufak tefek bir şeyler söyleyebilirim

0

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Göğüs, karın, kol, bacak kası yapmak istiyorum :) daha önce hiç çalışmadım önerir misin bir şeyler
  
  Yorumla
- iSooo1
  
  +1 yıl
  Aşağıda ki 2 hareket arka kol kasını geliştirir. Hangisini istersen.
  https://i.hizliresim.com/pPDM7q.jpg
  https://i.hizliresim.com/jnDpPg.png
  
  Aşağıda ki resimde bulunan hareketi çok severim iyi göğüs geliştirir. Alacağın dumbell bu hareket için ağır olursa iyi olur :)
  https://i.hizliresim.com/81r5nd.jpg
  
  Omuz için fazla bilmem şunu önerebilirim
  https://i.hizliresim.com/aEApyO.jpg
  Aşağıda ki omuz ve boyun arasında ki arka kısımda bulunan kas kısmını geliştirir hemde çok iyi iş yapar.
  https://i.hizliresim.com/l1DpLk.jpg
  
  Aşağıda ki gibi düz demir bul ve o şekil tut göğsüne kadar kaldır ama bilek yamultmak yok dümdüz olacak ve dirsekler karınla birleşik olacak. dirsek ile bilek arasında ki kısmı çok iyi geliştirir.
  https://i.hizliresim.com/goGpAR.jpg
  
  Yorumla
- iSooo1
  
  +1 yıl
  Bacak kası için bisiklet sür bayır yukarıya her gün sürersen görürsün faydasını :D
  Barfiks günde 5-10 kere yapsan kar bütün vücut kaslarını oynatır.
  Şınav kol-göğüs-sırt bu da karmaşık düzgün yaparsan işine yarar.
  Mekik karın kası için vazgeçilmez. Adonis kaslarını çıkartmak için ise mekik yaparken sağa veya sola doğru sertçe kalkacaksın ve kasları hissedeceksin. Hissettiğinde olacak hadi bakalım :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Eyvallah :D teşekkür ederim çok zayıfım ben 1.70 boy 50 kiloyum ilkten kiloyu düzelttikten sonra mı yapsam?
  
  Yorumla
- iSooo1
  
  +1 yıl
  Bende bu işe başlarken 55 kiloydum. Sporu yapınca iştahın kabarıyor ve kilo alırsın kolayca :) 3 Ay dişini sıkmak ve antremanları aksatmaman gerek. 2 günde bir yapsan yeter bu antremanları... İlk önce ısınma turu git bisikletle gez vücut ısınsın sonra mekik çek biraz daha ısınsın sonra barfiks sonra çekebilirsen şınav sonra diğerlerini yap yapabilirsen :D :D yorulunca da sofraya saldır 2 tabak yemek yersin :D
  
  Yorumla
- iSooo1
  
  +1 yıl
  şu an 60-65 kilo arası git gel yapıyorum tatil sayesinde :D
  
  Yorumla
- iSooo1
  
  +1 yıl
  Teşekkürler :)
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

DivaneAdam Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 32%

+1 yıl

Zamanında çekiyordum, tek seferde 45-50 tane çekerdim kaslar gelişirdi ama şu an 15-20 zor çekerim.

0

0 Yorumla
Joker_00 Takip Et
Xper 4 Yaş: 31

+1 yıl

şınav la yağlarını eritirsin gösterişli bir kas yapamazsın ama yararlı olur zorlaya zorlaya yap arttır

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Her gün mü?
  
  Yorumla
- Joker_00
  
  +1 yıl
  evet hatta günde sabah akşam öğlen yap sayı artar sağlıgına da kasınada yararlı olur
  
  Yorumla
BurhanK19 Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl
Spor konusunda 341 cevap paylaştı.

Göğüsler belki. Yapar ama kol kası yapmaz pek

0

0 Yorumla
notthatgood Takip Et
Xper 5 Yaş: 31 , eic 40%

+1 yıl

yapar ama az.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Neden?
  
  Yorumla
- notthatgood
  
  +1 yıl
  bütün kas gruplarını çalıştıramazsın.
  
  Yorumla
birhayaldin Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

Sence mümkün mü.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bilsem sorar mıyım? eğer yapmazsa boşuna yorulmak istemiyorum
  
  Yorumla
- birhayaldin
  
  +1 yıl
  Yapamazsın hayal kurma boşuna. Evde kas yaparsın ama kompleks bir program lazım yeme içme çok önemli ağırlık için dambil ve halter edin. Beslenme düzeni ve antreman duzeniyke 2 aya şekle girmeye başlarsın.
  
  Yorumla
gdsfdsfds Takip Et
Master Yaş: 29

+1 yıl

Yapar

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hergün mü çekmeliyim? yoksa 1 gün dinlenip 1 gün çekmeli miyim? Yani bir program önerir misin?
  
  Yorumla
- gdsfdsfds
  
  +1 yıl
  Evet ben hergun 30 yapardim simdi haftada 3 gun tekte 30 toplam 90 yapiyorum ara sira tekte 50 yapiyorum
  
  Yorumla
Kutsal_bakire Takip Et
Master Yaş: 30

+1 yıl

yapar.

0

0 Yorumla
Sirano34 Takip Et
Xper 5 Yaş: 40

+1 yıl

Yapar tabiki

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Şınav çekmek kas yapar mı?

Şınav çekmek kas yapar mı?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!