3 gündür plank yapıyorum, 35-40 saniye durabiliyorum, iyi mi?

Gizli Üye

(25-29)

3 gündür plank yapıyorum, 35-40 saniye durabiliyorum, iyi mi? 3x30 yapıyorum günde

Cevapla

En İyi Cevaplar

DONDAN Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

gün gün artırmaya çalış 1 dk gibi bir süreye gelince zamanı değilde yükü artır :) üstüne ağırlık koy daha faydalı

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  45 saniyedeyim şu an. 90a kadar çıkınca tek ayak yapacağım
  
  Yorumla
- DONDAN
  
  +1 yıl
  tek ayağı boşver dediğim gibi sırtınla kalçan arasına ağırlık koy
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Ocrus Takip Et
Yoda Yaş: 42 , eic 55%

+1 yıl

İyi yani de, tek başına plankle nereye kadar. Leg raise'lere başla sen..

0

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evde bu kadar oluyor😞 squat ve bacak egzersizleri de var yanına
  
  Yorumla
- Ocrus
  
  +1 yıl
  Yok yani umudunu kaybet diye söylemedim de, bir yere kadar. Evet çok faydalı ama sıkıyor bir yerden sonra. Sen yavaştan dragonfly 'a doğru zorlamaya başla.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Dragonfly nedir? Ya ben kilo verme sürecindeyim, 1 ay yapacağım bir fark görürsem devam edeceğim tek ayakla falan bilmiyorum çok ortada kaldım kilo vermeyle kas yapma arası kararsızım
  
  Yorumla
- Ocrus
  
  +1 yıl
  Kas yapmak kilo vermenin bir yoludur ama o işin %80i 90ı beslenmedir.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  3 bucuk aydir saglikli besleniyorum zaten yaptigim en buyuk kacamak 3 kare bitter cikolata😒 zaten 10 kg verdim beslenmeyle
  
  Yorumla
- Ocrus
  
  +1 yıl
  Bitter çikolata, özellikle %80 veya daha yoğunsa kaçamak sayılmaz. Dediğim gibi, üst zorluk hareketlere başla yavaştan. Kolaydan zora doğru.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  %70 yiyorum. Teşekkürler
  
  Yorumla

Becausecool Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl

Bize 60x3 yaptırıyordu 😁

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Başlangıç için 60 nasıl yapabilirim ki?
  
  Yorumla
- Becausecool
  
  +1 yıl
  Yap demiyorum ki yaptırıyordu fitnesscı bize
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

KoyundaBirİsmimOlsun Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

çok iyi, kilo verirsen daha fazla durursun ben 4 aydır yapıyorum 9 dakikaya çıkabilidim

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Oha gerçekten mi😄
  
  Yorumla
- KoyundaBirİsmimOlsun
  
  +1 yıl
  evet ben ilk yaparken 10 saniye bile duramıyordum. :) zamanla alışıyorsun
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İnşallah ya teşekkürler
  
  Yorumla
emeritus Takip Et
Master Yaş: 40

+1 yıl
Spor konusunda 1,6b cevap paylaştı.

iyidir, bırakmamak gerek

1

0 Yorumla
Apsolute Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl

Kim bu kız acaba? :D

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ya işin gücün yok mu😣
  
  Yorumla
Achille10 Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

Ne için yapıyorsun plankı ne amaçla

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Karnımın sıkılaşması için
  
  Yorumla
- Achille10
  
  +1 yıl
  Yetmez arttır
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yeni başladım daha fazla duramıyorum ki
  
  Yorumla
- Achille10
  
  +1 yıl
  Plank devam et mekik çek ayretten
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ameliyatliyim cekemiyorum😄
  
  Yorumla
- Achille10
  
  +1 yıl
  Set ve tekrar arttırmaya çalış plank ta o zaman
  
  Yorumla
keremcannn_tranier Takip Et
Xper 6 Yaş: 34

+1 yıl

İyi evet

1

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > 3 gündür plank yapıyorum, 35-40 saniye durabiliyorum, iyi mi?

3 gündür plank yapıyorum, 35-40 saniye durabiliyorum, iyi mi?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!