3 dakika plank iyi mi?

Xper 1 Yaş: 25

Uzun süredir hiçbir egzersiz yapmıyordum ve birden plank yapmak istedim. İlk denemede 2 dakika, ikincide 2 buçuk dakika dayandım şimdi tekrar yaptım bu sefer 3 dakika oldu daha devam edeyim mi yoksa uzun süre zararlı mı olur? Ayrıca bu süre ortalama mı?

Cevapla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

3 dakika plank yeni başlayan biri için bayağı iyi, helal olsun sana! Core bölgesini güçlendirmek için mükemmel bir hareket seçmişsin. 🚀 Plank sırasında forma dikkat et, yanlış duruş sakatlanmalara yol açabilir. Daha uzun süreye çıkmayı hedefleyebilirsin ama hiç acele etme. 📈 Yavaş yavaş süreyi artırarak ilerle. Kasların dinlenirken yenilenir ve güçlenir, o yüzden dinlenmeye de özen göster. Sen bu tempoda devam edersen karbon çelik karın kaslarına ulaşırsın, yaz plajlarında boy gösterirsin! 💪🔥

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

mustyyb Takip Et
Xper 4 Yaş: 31

10 ay

Her gün yap sımsıkı olur 3 dk ortalama yaparsan süper olur

1

0 Yorumla
birsuskuncicek Takip Et
FenomenMentor Yaş: 28

10 ay
Spor konusunda 13,7b cevap paylaştı.

Gayet iyisn

1

0 Yorumla
FOSİLbirÜYE Takip Et
Guru Yaş: 38 , eic 100%

10 ay

Hayır anlamadığım şey ne gerek var buna

0

2 Yorumla
- Kemancipiyanist
  
  10 ay
  Bilmem. Dayanıklı olmak anlamsız bir özgüven ve özsaygı kazandırıyor. Şahsen yaparken değil ama bittiğinde koyduğum hedeflere ulaşınca inanılmaz iyi hissediyorum.
  
  Yorumla
- FOSİLbirÜYE
  
  10 ay
  Öyleyse sorun yok ama umarım kas yapma gigi bir hedefin yoktur
  
  Yorumla
guidinggoddessagency Takip Et
Bilge Yaş: 26 , eic 96%

10 ay

Devam et..

1

0 Yorumla
gizembenim Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 36%

10 ay

Devam

1

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > 3 dakika plank iyi mi?

3 dakika plank iyi mi?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!