Squat ve lunge a kaç kilo agırlıkla baslamalıyım?

Gizli Üye

(25-29)

yaklaşık 2 aydır agırlıksız squat ve lunge yapıyorum. simdi agırlıkla yapmayı dusunuyorum. artık cok kolay geliyo agırlıksız calısmak. kaç kilo dambılla baslamalıyım yapmaya?

Cevapla

En İyi Cevaplar

Murat87 Takip Et
Yoda Yaş: 38

+1 yıl

İlk başta hamlayıp acı çekmek istemiyorsan olabildiğince hafif ile başla. Her hafta 5 kg artır. Gücüne göre zaten yapabileceğin seviyeyi kendin bulacaksın.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  okey teşekkürler
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

ByToRo Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl

Bar ile yapacaksan eğer 2,5 kg at öyle yap.
Eğer dambıl ile yapacaksan iki eline 5er kg alıp yap.
15-12-10-10 şeklinde

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  okey dambılla dusunuyorum 5kg falan baslıcam sanırım
  
  Yorumla
- ByToRo
  
  +1 yıl
  Aynen 5 kg ile başla set sayılarını dediğim gibi yap.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  okey teşekkürler dikkate alıcam dediklerini
  
  Yorumla

Ayizitt Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

Squat 2 kg ile yapıyorum baya faydası oldu.
Ağırlık olmadan da oluyor.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  evet herturlu fayda saglıyor
  
  Yorumla
- Ayizitt
  
  +1 yıl
  Aynen.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

DarkMask Takip Et
Yoda Yaş: 30 , eic 57%

+1 yıl
Spor konusunda 423 cevap paylaştı.

2.5 ile başla hafifse 5 e geç öyle gidersin.

0

0 Yorumla
sinemcabukkk Takip Et
Xper 7 Yaş: 30 , eic 32%

+1 yıl

En küçüklerinden başla 2-5 civarı

0

0 Yorumla
bananesenden06 Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

Hissederek basman yeterli

0

0 Yorumla
SergenTunca Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

10 kg

0

0 Yorumla
SporcuSever Takip Et
Xper 4 Yaş: 29

+1 yıl

15-15

0

0 Yorumla
fatihılgın Takip Et
Master Yaş: 33

+1 yıl
Spor konusunda 2,8b cevap paylaştı.

En fazla beş.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  okey
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Squat ve lunge a kaç kilo agırlıkla baslamalıyım?

Squat ve lunge a kaç kilo agırlıkla baslamalıyım?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!