Squat yaparken ağırlık kac kg olmalı?

Gizli Üye

(25-29)

Adını bilmiyorum ama halter şeklindeki ağırlıktan kullanmak istiyorum squat yaparken. Kac kilo olmalı ağırlık?

Cevapla

En İyi Cevaplar

negaçeyçalaga Takip Et
Xper 7 Yaş: 29 , eic 75%

+1 yıl

Ağırlıksız başlarsın yeterli güce ulaşana kadar. Az güçlenince halter barını sırtına alıp max tekrar sayınla yapmaya çalışabilirsin. Çoğu kişi Ağırlıksız halter barı ile 12 tekrar yapabilir. Sonra zamanla yanlara kilo ekliyorsun güçlendikçe. Mesela ben bara ağırlık koymadan başlamıştım 1.5 senede 90 kilo civarına çıkmıştım.

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Uzun süredir ağırlıksız yapıyorsun benim gibi. Bende ağırlık geçmeyi düşünüyorum da bakalım. Başta ilk hafta yarımşar kilo al eline, 2. Hafta 1er kilo ama toplam 2 kilo olacağı için bunu 2 hafta yap. Sonra her kilo arttırımında haftayıda uzat.

#PHİLİPPA

1

0 Yorumla

sevgilimvartaaammı Takip Et
Xper 5 Yaş: 30 , eic 60%

+1 yıl

İlk başta hafiflerinden başla 2 veya 3 ideal başlangıç olarak sonra alıştıktan sonra seviyeyi yükseltirsin. Yavaş yavaş aylar geçtikçe alıştıkça En fazla 10 kiloya kadar çıkarsın.

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Catutigernos Takip Et
Master Yaş: 40 , eic 85%

+1 yıl

Önceden yapmadıysan önce boş bar ile başla yavaş yavaş ağırlığı artır. Ağırlık konusu sana kalmış birşey kimse ne kadar ağırlığa dayanabileceğini söyleyemez ancak sen bunu deneyerek öğrenebilirsn

1

0 Yorumla
Phoboss Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl

Buna sen karar vermelisin kaldırabildiğin en ağır kilo olmalı

1

0 Yorumla
narinbirbey Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl

Başlangıçta ağırlığa gerek bile yok. Önce harekete alış sonra gelir ağırlıklar.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  uzun süredir agirliksiz yapiyorum zaten
  
  Yorumla
- narinbirbey
  
  +1 yıl
  Genelde kızlar beceriksiz oluyor bu konularda 😂 Dene artık 2.5 - 5 kg ile 💪🏻 sıra sıra yükseleceksin
  
  Yorumla
mmtdgnn Takip Et
Xper 5 Yaş: 33 , eic 41%

+1 yıl

Adını oğrendiğinde kç kılo olması gerektiğini oğrenirsin küçük hanım😂

0

0 Yorumla
Misstel Takip Et
Xper 6 Yaş: 29 , eic 62%

+1 yıl

Bir el için 2,5 yeter bence

1

0 Yorumla
Emergence Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 49%

+1 yıl

13. ü tekrarı yapamayacağın kadar

0

0 Yorumla
ferdii19822 Takip Et
Xper 5 Yaş: 44

+1 yıl

vucut agırlının 3/1 iii

2

0 Yorumla
taurus3443 Takip Et
Bilge Yaş: 34

+1 yıl

Dambıl diyolar bizim köyde

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  dambil değil
  
  Yorumla
- taurus3443
  
  +1 yıl
  Heee bilmiyom
  
  Yorumla
Coffein Takip Et
Master Yaş: 41 , eic 33%

+1 yıl
Spor konusunda 316 cevap paylaştı.

20 25 le yapiorum

1

0 Yorumla
myd1oez Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl
Spor konusunda 2,6b cevap paylaştı.

Küçükten başla ilk etapta

0

0 Yorumla
Seni_Gördüğüm_zaman Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

Maximum 3 kg.

1

0 Yorumla
HazretiSaço Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl

40 falan

0

1 Yorumla
- Soran
  
  :) :) :)
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Squat yaparken ağırlık kac kg olmalı?

Squat yaparken ağırlık kac kg olmalı?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!