5-10 kg ile squat yeterli mi?

Peki ne kadar zaman sonra ağırlıkla yapmalıyım

Spor salonuna gideceğim ama birkaç ayı bulur. Şimdilik evde basit basit başlıyım diyorum da Ama kilo vermek gibi amacım da yok bu arada

Tamam teşekkür ederim

Evet bu söylediğin çok mantıklı. Teşekkür ederim bunaltmak da istemiyorum ama bir sorum daha var aslında 😊

Youtube'dan kalça , bacak ve bele yönelik videolar izleyip basit hareketler yapacağım ama yanlışlıkla kilo veririm diye korkuyorum öyle bir durum olabilir mi

Yani beslenmek de önemli ya ben yediklerime dikkat etmeden yapacağım sonuçta kilo aldırsa sorun yok da veririm diye korkuyorum 😁

Anladım tamam o zaman bir tık fazla yerim mesela. teşekkür ederim

Tamam senin dediğin gibi yapıcam