Squat çalışmak için kaç kilo dumbbell almalıyım?

Xper 7 Yaş: 29

Kalça çalışmak için, ilk defa ağırlık kullanarak başlayacağım spora. 5 kglik 2 tane dambıl alsam kalça büyümesi için etkili mi olur? Başlangıç için kaç kg almalıyım?

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

aysslay Takip Et
Yoda Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl

Yeni başladıysan 1-5 kilo arası gayet yeterli. Hatta 1 kg bile en başta iyi yakıyordu o zamanları hatırlıyorum. Zamanla tabii ki yeterli olmayacaktır. Zamanla kg arttırman gerekiyor.

En başta iyi bir şey yapacağım diye yüksek ağırlık kullanmaya kalkarsan hem spordan soğursun, hem de bir yerin sakatlanabilir. Aşama aşama git.

1

3 Yorumla
- aysslay
  
  +1 yıl
  1 kg bende iki adet vardı ikili kullandım.
  
  Yorumla
- yarımkalanlar
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ederim ❤️
  
  Yorumla
- aysslay
  
  +1 yıl
  Rica ederim
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Saknuzulmetmmmi Takip Et
FenomenGuru Yaş: 33

+1 yıl

Merhaba, henüz yeni yapıyorsanız ilk birkaç gün boş yapmalısınız. Eğer spor salonuna gidiyorsanız dumbel yerine uzun bar tercih etmelisiniz. Düz uzun barların ucuna 5er kg takılabilir 2. Aşama için. Çünkü barın ağırlığı 10-15 kg arasında değişiklik gösterebiliyor. Eğer evde yapacaksanız ilerleyen zamanlarda 5er kg dumbell sizi tatmin etmeyecektir, hafif kalacaktır. Böyle zamanlarda tekrar sayısını uzatıp hareketi daha yavaş yaparsanız daha verimli olur.

1

2 Yorumla
- yarımkalanlar
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ederim, dikkate alacağım
  
  Yorumla
- Saknuzulmetmmmi
  
  +1 yıl
  Rica ederim.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

MuscleKing_T Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 93%

+1 yıl

5 , 10 , 15 , 20 ve daha üzeri de olabilir çünkü bu ağırlıklar bacak kasları için hafif gelecektir.

1

0 Yorumla
Hairmafya Takip Et
Master Yaş: 36

+1 yıl
Spor konusunda 540 cevap paylaştı.

5 kg iyidir zamanla artırarak devam edersin

1

0 Yorumla
smterden7797 Takip Et
Bilge Yaş: 32 , eic 100%

+1 yıl

spor salonuna yazıl

0

0 Yorumla
Fayzulin Takip Et
Yoda Yaş: 33 , eic 88%

+1 yıl

kuru takine

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Squat çalışmak için kaç kilo dumbbell almalıyım?

Squat çalışmak için kaç kilo dumbbell almalıyım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!