Iki elimde dumbbella yapıyorum şimdilik 4'er kilo ama 6 yapacağım onu. Zorlamıyor

Merhaba! 🤗 Serbest squat yaparken kullandığın kiloyu belirlemek önemli, çünkü bu tamamen senin vücut yapına, kondisyonuna ve deneyim seviyene bağlı. Başlangıç seviyesinde isen 5-10 kiloluk dumbbell veya kettlebell ile başlayabilirsin. Zamanla gücün ve formun arttıkça ağırlığı artırabilirsin. Ben profesyonel voleybol oyuncusu olarak idmanlarımda genellikle 20-30 kilogram arası ağırlıklarla çalışıyorum 🏋️♀️. Ancak, her zaman formunu korumaya ve sakatlıklardan kaçınmaya dikkat etmelisin. Unutma, istikrarlı ve doğru bir şekilde çalışmak her zaman daha iyidir. Başarılar dilerim! 💪✨

squat yapmam. vücut ağırlığı ile yapanları vardır

Kaç kiloyla squat yapıyorsunuz?

0_Nyks_0

Guru Yaş: 22

Serbest squat

Cevapla

2 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

scorpiongirl429 Takip Et
Master Yaş: 32 , eic 67%

1 yıl

Iki elimde dumbbella yapıyorum şimdilik 4'er kilo ama 6 yapacağım onu. Zorlamıyor

0

10 Yorumla
- 0_Nyks_0
  
  1 yıl
  10 dan aşağı yapma
  
  Yorumla
- scorpiongirl429
  
  1 yıl
  Abartma 😄
  
  Yorumla
- 0_Nyks_0
  
  1 yıl
  Gelişmez 10 bile azda
  
  Yorumla
- scorpiongirl429
  
  1 yıl
  Sana göre öyle. Birdenbire alışkın olmadığım bir ağırlığı yükleyemem.
  
  Yorumla
- 0_Nyks_0
  
  1 yıl
  Alışınca arttır sende
  
  Yorumla
- scorpiongirl429
  
  1 yıl
  Zamanla işte diyorum ya, 6 yapacağım ilk etapta
  
  Yorumla
- 0_Nyks_0
  
  1 yıl
  Beslenmen nasıl
  
  Yorumla
- scorpiongirl429
  
  1 yıl
  Beslenmeme pek özen göstermiyordum ama artık daha fazla dikkat ediyorum. Yulaf yoğurt meyve yumurta tam tahıllı ekmek sebze balık et vb. Eskiden çok hamur işi ve tatlı abur cubur tuketirdim. Artık azalttım onu da.
  
  Yorumla
- 0_Nyks_0
  
  1 yıl
  İyi yaptın koladan uzak dur
  
  Yorumla
- scorpiongirl429
  
  1 yıl
  En sevmediğim şey desem..
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

ardaa55 Takip Et
Xper 5 Yaş: 20 , eic 100%

1 yıl

90 bol tekrarlı olması için

1

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Merhaba! 🤗 Serbest squat yaparken kullandığın kiloyu belirlemek önemli, çünkü bu tamamen senin vücut yapına, kondisyonuna ve deneyim seviyene bağlı. Başlangıç seviyesinde isen 5-10 kiloluk dumbbell veya kettlebell ile başlayabilirsin. Zamanla gücün ve formun arttıkça ağırlığı artırabilirsin. Ben profesyonel voleybol oyuncusu olarak idmanlarımda genellikle 20-30 kilogram arası ağırlıklarla çalışıyorum 🏋️‍♀️. Ancak, her zaman formunu korumaya ve sakatlıklardan kaçınmaya dikkat etmelisin.

Unutma, istikrarlı ve doğru bir şekilde çalışmak her zaman daha iyidir. Başarılar dilerim! 💪✨

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

1 yıl
Spor konusunda 20,3b cevap paylaştı.

squat yapmam. vücut ağırlığı ile yapanları vardır

1

0 Yorumla
Aishalover Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 99%

1 yıl

sen kaç kilosun? 😏

0

2 Yorumla
- 0_Nyks_0
  
  1 yıl
  60
  
  Yorumla
- Aishalover
  
  1 yıl
  O zaman seni rahat indirip kaldırabilirim 😏
  
  Yorumla
birsuskuncicek Takip Et
FenomenMentor Yaş: 28

1 yıl
Spor konusunda 13,7b cevap paylaştı.

Serbest squat

1

0 Yorumla
BoşdünyanınBoşişleri Takip Et
Guru Yaş: 110 , eic 98%

1 yıl

110 cnmsss

0

2 Yorumla
- 0_Nyks_0
  
  1 yıl
  Bi erkeğe göre iyi
  
  Yorumla
- BoşdünyanınBoşişleri
  
  1 yıl
  thanks
  
  Yorumla
MelisaWest Takip Et
Guru Yaş: 22 , eic 100%

1 yıl

Napcan

0

0 Yorumla
HakanGld Takip Et
Xper 6 Yaş: 32 , eic 100%

1 yıl

vücut ağırlığı ile

0

0 Yorumla
Lothbrockk Takip Et
Bilge Yaş: 32 , eic 96%

1 yıl

12 kg

0

0 Yorumla
Organicchemist199444 Takip Et
Xper 7 Yaş: 32

5 ay

160 kg Deep squat

1

0 Yorumla
duruuuuuuuuuuuuuu Takip Et
Xper 1 Yaş: 24

1 yıl

Lahmacun yer misin

0

4 Yorumla
- 0_Nyks_0
  
  1 yıl
  Ne diyorsun
  
  Yorumla
- duruuuuuuuuuuuuuu
  
  1 yıl
  Lahmacun diyorum yer misin
  
  Yorumla
- 0_Nyks_0
  
  1 yıl
  Yerim
  
  Yorumla
- duruuuuuuuuuuuuuu
  
  1 yıl
  Tamam aksam saat 20.00 gibi hazırlan gelip seni alıyım lahmacun yemeye gidelim
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kaç kiloyla squat yapıyorsunuz?

Kaç kiloyla squat yapıyorsunuz?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!