Spora yeni başladım şınav çekemiyorum ne zaman çekebilirim?

Xper 5 Yaş: 28

Kilom fazla değil ama kas kitlem az, çok yoğun yürüyüş yapıyorum mekik çekiyorum ve kol çalışıyorum şuanda. Şınav çekebilsem kollarım on numara olacak. Şimdi zorlamakta istemiyorum bir kere zorladım üç günüm pert oldu. Ne zaman zorlanmadan çekebilirim tecrübesi olan?

Cevapla

Numara Soruları Tecrübe Soruları

En İyi Cevaplar

ben10um Takip Et
Xper 7 Yaş: 30 , eic 74%

+1 yıl

Öncelikle diz üstünde şınav ile başlayabilirsin. Böylelikle vücut ağırlığının sadece torso kısmını şınav ile kaldıracak ve tüm vücut ağırlığından kurtulmuş olacaksın. Bunu da gün aşırı olacak şekilde uygulayabilirsin. Zaten zamanla daha iyiye gideceğinden normal şınava da geçiş yapabilirsin.

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Montroe Takip Et
Xper 4 Yaş: 28 , eic 79%

+1 yıl

Eğer istediğiniz düzeyde ve nizami bir şekilde şınav çekmek istiyorsanız ilk aşama olarak aşağıda belirttiğim haraketi uygulayabilirsiniz. Etkili olacaktır.
https://i.hizliresim.com/5VQn1z.jpg

2

1 Yorumla
- İbretialem
  
  +1 yıl
  Çok teşekkürler
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

mihendiscik Takip Et
Master Yaş: 29

+1 yıl

bence şınavdan başka hiçbir şeye yoğunlaşma şu an. dambılı falan bırak. ilk hedefin şınav çekebilmek olsun. insanın kaldırması gereken en iyi ağırlık, kendi ağrılığıdır. bir süre sonra çekmeye başlayacaksın

1

4 Yorumla
- İbretialem
  
  +1 yıl
  Dediğim gibi bir kere zorladım çok kötü oldum. Bir süre dambılla kasları ısındırayım en azından diye düşünüyorum
  
  Yorumla
- mihendiscik
  
  +1 yıl
  ısındırmak ayrı. hergün şınav çekmeye çalış sen. oturacak bir süre sonra
  
  Yorumla
- İbretialem
  
  +1 yıl
  Tamamdır çalışayım her gün peki kaç tane yapmaya çalışayım
  
  Yorumla
- mihendiscik
  
  +1 yıl
  kolların seni taşıyamayana kadar zorla. pes edene kadar. sınırını öğren. sonraki amacın o sınırı geçmek olsun. merdiven basamağı gibi arttıra arttıra devam et. yaklaşık 20 şınav çekebilirsen kolların olmuş demektir
  
  Yorumla
vocalize Takip Et
Bilge Yaş: 29 , eic 51%

+1 yıl
Spor konusunda 576 cevap paylaştı.

Düşük dumbellarla kollarını güçlendir hafif bench presslere gir çekmeye başlarsın

1

0 Yorumla
İkizleretaklr Takip Et
Bilge Yaş: 28

+1 yıl

Ben işk başladığımda 1 tane yapamıyodum şimdi 25-30 yapıyorum zamanla

1

0 Yorumla
Able_ Takip Et
Master Yaş: 37

+1 yıl
Spor konusunda 851 cevap paylaştı.

üç gün pert oldu dedıgın spor sonrası agrılar benım mutlulugum.

1

0 Yorumla
Kedisi2mi7 Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

Her gun git zorla kendini bugun zorladin her yerin agridi mi yarin yine git birak agrisin

1

0 Yorumla
King180 Takip Et
Yoda Yaş: 28

+1 yıl

yuh ben 50 ye yakin yapiyom😂

1

4 Yorumla
- İbretialem
  
  +1 yıl
  Erkekle kadın bir mi yani bu konuda
  
  Yorumla
- King180
  
  +1 yıl
  evet ama benim boy 171. kilo 82 yani seninde biraz yapabilmen gerekir
  
  Yorumla
- İbretialem
  
  +1 yıl
  Boyumuz aynı 60 kiloyum. Kollar güçsüz mesele o
  
  Yorumla
- King180
  
  +1 yıl
  fitnesse git bence veya evde calis biraz
  
  Yorumla
nedesembilemedim38 Takip Et
Xper 6 Yaş: 110 , eic 69%

+1 yıl

Yarın gel başla.

1

0 Yorumla
MisterDC Takip Et
Xper 7 Yaş: 28

+1 yıl

Ben de çekemiyorum

1

0 Yorumla
RedMan_ Takip Et
Master Yaş: 29

+1 yıl

3ay sonra belki

1

0 Yorumla
Kurt12 Takip Et
Yoda Yaş: 30

+1 yıl

Tövbe tövbe

1

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spora yeni başladım şınav çekemiyorum ne zaman çekebilirim?

Spora yeni başladım şınav çekemiyorum ne zaman çekebilirim?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!