Sadece spor yaparak kilo verilir mi?

Sporcu bir insan yemegi kesmez dengeli ve saglikli beslenir şok diyetlerden uzak durarak gunluk kalori limitini aşmadan protein agirlikli besleniceksin sporun faydasini ancak boyle gorursun yemegi kes diyen kimseye aldirma yalnizca sagliksiz gidalardan uzak dur paketlenmis gidalar fast foodlar beyaz ekmek rafine seker yag orani yuksek yiyecekleri hayatindan cikar kizartma yerine haslama ye beyaz ekmek yerine gunde 2 3 dilim kepekli ekmek et sebze meyve tuketeceksin kalori limitini asmayacaksin lifli ve posali gidalar tuketeceksin glisemik endeksi dusuk meyveler yiyeceksin şeker ve karbonhidrat alimini azaltacaksin yalnizca vucudunun ihtiyaci kadar beslenir egzersizlerlede kaloriden açik verirsen kilo vermeye baslarsin kas kutleni cogaltarak daha siki ve fit gorunursun kasli kisi ayni kiloda olan diger kisilerden daha siki ve daha zayif ayni capta olan kisiden daha fit gorunur evet tartida agirdir tartidaki rakama gore zayifladigini dusunen yag yerine su kaybeden kas kaybeden kisiler zayiflamis olmuyorlar onemli olan aynadaki goruntudur ilkokul donemimden bu gune kadar spor yaptim kas kutlem var fakat hic bir zaman iri gorunmedim cevrendeki bilincsiz tecrubesiz kisilere aldanma ayrica gunde bir saat kosu 60 mekik 10 dk esneme ile kas yapabilecegini dusunuyorsan bunada gülerim kas kütlesi olusturmak o kadar kolay birsey degildir sen bunlara yaparak sadece kalori kaybedersin bir kisi bir sene boyunca agir antrenmanlar yapsa vucut gelistirmek icin ugrassa senede en fazla 6-7 kg kas kütlesi kazanabilir ve senin yapabilecegin egzersizler kas calisan bir kisinin gunluk yaptigi antrenmanin yanindan bile gecemez :)

verırsın sonucta yıne aynı yıceksın ama fazla enerjı harcadıgındada verırsın.. ancak enerjı yakıyorum dıye fazla yemeye baslarsan veremezsın.. kılo vucut aldıgı besın degerınden daha fazla enerjı harcadıgında verır zaten.. mısal calısmayan bırı ıse baslar enerjı harcadıgında zayıflar dıyet yapmasada yıne enerjı fazla harcadıgından otomatik olarak verır..