Squatla bacak kalınlaşır mı incelir mi?

Gizli Üye

(36-45)

Kirli bilgiler havuzu gogıla ne yazsam tersi çıkıyor, bilen arkadaslardan yorum bekliyorum. Baldır kısmını kalınlastırmak için spor yapın deniyor dogru mudur? Bilmeyen sallamasın işimiz gucumuz var surda

Cevapla

En İyi Cevaplar

Lonelyman97 Takip Et
Xper 7 Yaş: 28 , eic 47%

+1 yıl

Bu işlerle yaklaşık 5 ay uğraşmış ve en ince ayrıntısına kdr araştıran birisi olarak tavsiyelerimi dinlemeni öneririm...

Eğer bacaklarının kalınlaşmasını istiyorsan bunu kas küylesi şeklinde yapmalısın... Ve bunu 4-5 kiloluk dumbell ile yapamazsın... İlk önce bir spor salonuna gitmeni öneririm...(ama dikkat et spor salonunda squat rack olmalı yoksa sıkıntı çekersin ) sonrasında en aşşağa 10+10 kiloları bara takıp barı omzuna alıp full squat yapacaksın... Ve sonrasında her gittiğinde ağırlığı artıracaksın ki kas gelişsin büyüme olsun..

Diğer bir hareket ise dumbell lunge hareketi bunuda 30 tekrar yapcaksın squatdan sonra elina en az 5 kilouk dumbellarla yap bunuda... Bacakların nasıl yandığını hissedeceksin...

Eğer daha da çok pump isterse leg extension ve leg curl ile makinesinide kullanabilirsin izole olarak son olarak...

Evet bunlardan
Squat; 4×10
Dumbell lunge; 30 tekrar
Leg extension ; 4×10
Leg curl: 4×10

Bunlardan sadece squatı bile yapsan yeterlidir lakin ağırlıklar ağır olmak zorunda yoksa büyüme olmaz...

Kalflar için ise calf raise makinesinde
4×20 lik ağır kilolarla yakacaksın kasları iyice...

Hadi kolay gelsin.. Evde yapmaya kalkma olmaz ama eğer bar v ve ağırlık plakası alabilirsen belki yapabilirsin...

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

LSDvision Takip Et
Xper 5 Yaş: 29 , eic 47%

+1 yıl

Kalınlaşır daha doğrusu bacağın üst ön bölümü biraz ileri çıkar. yanlardan çok büyümez ama onun için başka bir hareket olması lazım.

0

0 Yorumla

hiiamrichardzk Takip Et
Xper 5 Yaş: 28 , eic 63%

+1 yıl

Squat ağırlığa dayalı bir spor. Haliyle kas yaptırır ve kalınlaştırır. Eğer zaten kas yapın kalınsa, genelde inceltmek için yapacak pek bir şey yoktur, kardiyo yapabilirsin. Yani ağırlığa dayalı değil de daha çok koşmaya ve kondisyona dayalı şeyler. Bunlar da kas yaptırır evet ama aynı zamanda yağ da yaktırır ve dozunu arttırmadığın sürece ronaldo bacağına da dönmez bacağın. Uzun süreli hafif tempoda koşu iyi olabilir.

1

0 Yorumla

burcfree Takip Et
Yoda Yaş: 31

+1 yıl

Yapış şekline bağlı bu kullandigin agirliga ve yaptigin tekrara

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  kankacım gunde 15 tane yapsam haftada 4 gun yapsam dumbıllarım da 4er kilo
  
  Yorumla
- burcfree
  
  +1 yıl
  O cok az gelir sanirim her gün yapilmaz üstelik 10 tekrardan kac set yapabildigini dene mesela 3 set 2 gün dinlen bacagindaki agri gecerse yine yap
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

alenistt Takip Et
Xper 5 Yaş: 28 , eic 54%

+1 yıl

squatla bacak kalınlaşır kalçan ve bacaklarının üstü özellikle gelişir kalın durur ordakiler kas olsa da fazla yapıldığı takdirde bayanda beğenmediğim bir hal aldığı bir gerçektir

1

0 Yorumla
CeGoYa Takip Et
Guru Yaş: 41 , eic 50%

+1 yıl

kalınlaşır.
sonuçta bacak kaslarınla hareketi yapıyorsun.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Squat yağ eritmez, kas yapar. Bu yüzden bacaklar istenilen inceliğe ulaşmadan squat yapılmasını önermez antrenörler.

0

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  kanka benim de cok ince işte napsam kalınlasır?
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Uzman kontrolünde bir beslenmeyle yaparsan şekillenir gayet de squatla. Ama ince bir bacak için yalnızca squat etkili olur mu onu bilemem. :(
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yemediğim kalorili yiyecek içmediğim karboniidrat tozu kalmadı , yıldım artık cubuk gibi gorunmekten
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  İşin zor gerçekten... Umarım bir yolunu bulursun. ^^
  
  Yorumla
- herifce
  
  +1 yıl
  Yap kalınlaşır
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  @herifce kanka gunde 15 tekrar haftada 4 gun yeterli olur mu?
  
  Yorumla
- herifce
  
  +1 yıl
  Zamanla 15 tekrarı arttır, zorlanmadan
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Kalınlaşır yaşadım ordan biliyorum hem de ağırlıksız olarak yapmama rağmen ama popo sevdalısı olduğumdan vazgeçemiyorum :D

0

0 Yorumla
Nefesnefeseee Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

+1 yıl

Spor da ben bacak için yapıyordum kalınlaşır ama kızların erkeklere oranla biraz daha grç gelişir kas siye biliyorum ama faydası olur merak etme

0

0 Yorumla
MasonNn Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

G*t büyür diye biliyorum ama 😀

0

0 Yorumla
seren97 Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

Kalinlasir cunku kas yapiyorsun

0

0 Yorumla
benningtonlp Takip Et
Bilge Yaş: 30

+1 yıl

kalınlasır

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Squatla bacak kalınlaşır mı incelir mi?

Squatla bacak kalınlaşır mı incelir mi?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!