Squat yaparken nasıl doğru nefes alınır?

baştan anlatayım geldin barın en dibine
önceden hazırladın kendini sıktın kendini
barı sırtına en yakın şekilde tutucaksın sakın öyle zeybek oynar gibi tutma sırtına yakın tut !
barı konumundan çıkar biraz geri git
kocaman kocaman bir nefes alıcan burda :D ve aldığın an aşağı iniceksin en dibe kadar öye yarıda bırakıp yapma en faydalı olan dip squatdır unutma popon yere değebiliyorsa değsin diycemde neyse o kadar riske atma :D yani 90 dereceyi aş 45 e falan in :D
daha sonra biraz kendini kaldırdıktan sonra 90 a falan geldikten sonra nefesini bırak ve tekrar la squat önemli bir hareket eğer sen formunu korumazsan yanlış yaparsan haraketi faydadan çok zararını görürsün o yüzden squat hareketine başlamadan önce ellerini havaya kaldır boş kendi ağırlığınla in kalk bakalım yapabiliyormusun düzgün bir şekilde :D başka başka squat yaparken bacaklarını omuz genişliğinde açıcaksın ağırlığı aşağı indirdiğinde genelde insanların bacakları içe kapanır bunu yapma sen dışarı açmaya çalış anlatarak pek bişey anlaşılmaz ama :D anladın sanırım :D

Hangi hareket olursa olsun, zorlandığın evrede nefes verilir.