Squat yaparken ister istemez vücudum önce eğiliyor olmuyor gerçekten, nasıl yapacağım ben?

Gizli Üye

(18-24)

Poponun tam eğilmesi lazım deniliyor ama eğilirken iç bacaklarım sanki yırtılıcak gibi ağrıyor

Görüş Yaz

7 Görüş

Bi’Bot Seçimi

En İyi Görüş

VişneliBrowni_Fenomen Takip Et
Guru Yaş: 22

3 ay
Spor konusunda 388 görüş paylaştı.

Squat egzersizi kolay gibi görünse de dikkat isteyen bir egzersizdir. Eğilirken kalça kaslarının yandığını hissetmelisin. Yoksa verim alamazsın. Bacaklarını omuz genişliğinde açıp diz kapağın ayak hizzanı geçmeyecek şekilde çömelmelisin. Çömelirken kalça kaslarının kasıldığını hissetmelisin. Yine de zorlanıyorum diyorsan yapa yapa alıştıracaksın kendini. Başlarda bende zorlanmıştım.

Beğen

Sevdim

Yardımcı

Eğlenceli

Katılmıyorum

Yorumla

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Mario45Fenomen Takip Et
Master Yaş: 33

3 ay
Spor konusunda 1,2b görüş paylaştı.

Spordan önce ısınmaya dikkat edin. Anlaşılan kaslarınız zayıf ve daha yolun başındasınız, zamanla düzelecektir

Beğen

Sevdim

Yardımcı

Eğlenceli

Katılmıyorum

1

Yorumla
Eskidensarisindim Takip Et
Xper 6 Yaş: 22 , eig 99%

3 ay

Merhaba. Mutlaka bir yanlış yapıyor olmalısınız. Esnemelisiniz diyen beyefendiye katılıyorum. Ayrıca ayna karşısında altınızda bir sandalye vb bir yükselti ile yapmak yardımcı olur diye düşünüyorum. Ayrıca ayaklarınız ve dizleriniz aynı yönü göstermeli diziniz içe doğru bakmamalı. İç bacaklarınız bu yüzden çok ağrıyor olabilir.

Beğen

Sevdim

Yardımcı

Eğlenceli

Katılmıyorum

1

Yorumla
Fayzulin Takip Et
Yoda Yaş: 30 , eig 93%

3 ay

yeter ki basın öne eğilmesin

Beğen

Sevdim

Yardımcı

Eğlenceli

Katılmıyorum

Yorumla
Larkzkaoon Takip Et
Bilge Yaş: 25 , eig 98%

3 ay

Ağırlığı düşür

Beğen

Sevdim

Yardımcı

Eğlenceli

Katılmıyorum

Yorumla 2 yorumu gör
- Soran
  
  3 ay
  Ağırlıksız yapıyorum
  
  Yorumla
- Larkzkaoon
  
  3 ay
  Bacakların bayagı zayıf o zaman
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

3 ay
Spor konusunda 50+ görüş paylaştı.

dikkat et o sırada altına sçma kanka

Beğen

Sevdim

Yardımcı

Eğlenceli

Katılmıyorum

Yorumla 3 yorumu gör
- Soran
  
  3 ay
  Hahsjxjsjsj tövbe
  
  Yorumla
- Soran
  
  3 ay
  Ne alaka
  
  Yorumla
- Görüş sahibi
  
  3 ay
  e zorlanıyorsun çömeliksin de tüm şartlar sçım için oluşmuş
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

3 ay

Ya boş ver squati gunde 10 bin adim at yeter

Beğen

Sevdim

Yardımcı

Eğlenceli

Katılmıyorum

1

Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Squat yaparken ister istemez vücudum önce eğiliyor olmuyor gerçekten, nasıl yapacağım ben?