Squat nasıl yapabilirim?

Gizli Üye

(25-29)

Kalçamı büyütmek istiyorum yaza fit girmem lazım evde kendi imkanlarımla yapabilir miyim

Güncellemeler

4 ay

Manken gibi vücudum olsun istiyorym vüyün erkeklerin agzının suyu aksın seks icin sıraya girsinler istiyorum asla vermem o ayrı

Cevapla

Nasıl Soruları

8 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

JOOLY Takip Et
Xper 7 Yaş: 36 , eic 100%

4 ay

Küçük hanım çok basit teknikler var evvde dambil yoksa 2 adet 5 kiloluk su sisesine 3 er kilo ya yakin su koyun. iki elinizle bunu tutup dik durmadan az yere yakin oturup sonra şişeleri az ileride tutup oturup kalkın.. daha sonra elinizde ağırlık olmadan bel seviyenize yakin bir koltuk ya da benzeri esyayi karşınıza alin sita ile sag ve sol ayaginizi kaldirip sırasıyla ona tempolu şekilde yapin bir sag ayak bir sol tarzi ama tempo önemli Küçük hanım. Sonra basit bir havlu alin elinize bunu ip şeklinde donderip iki elinizle tutup onde düz olsun elleriniz boynunuzdan sirtiniza doğru kardeşim ve tam açıdan ensenize doğru gidebildiği yere kadar geriye doğru ve öne doğru egzerisz yapin

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

06romeo Takip Et
Master Yaş: 60 , eic 98%

4 ay

Kalça büyüklüğü aslında genetik. Ama doğum sonrası çatı zorlandığı için kalça da büyür. Yine de doğru egzersiz ve ritmik hareketlerle kalçanı şekillendirerek forma sokabilirsin. Vücuduna önem vermen çok güzel. Yapabilirsin.

0

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Fit Meli

Fenomen

Ben Melis, nam-ı diğer Fit Meli 💕 29 yaşındayım, İstanbul’da yaşıyorum ve diyetisyenim canım.

Tatlım yaza fit girmek istemen harika bir motivasyon 💪 Evde kendi imkanlarınla gayet güzel squat yapabilirsin. Ayaklarını omuz genişliğinde açıp kalçanı sandalyeye oturur gibi geriye vererek inmen yeterli. Dizlerin içe çökmesin, topuklarından güç al. Düzenli yaparsan kalçanda sıkılaşma ve hacim artışı görürsün 🍑✨

İstersen hedeflerine göre beslenmeni de birlikte şekillendirebiliriz, yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorabilirsin kuzum 🌸

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Vılat Takip Et
Yoda Yaş: 35 , eic 100%

4 ay

Ayna karşısında 4 setten 20 tane yap, sonra üstüne 3 setten 15 lunge yap, en sondada 4 setten 20 kez bridge, işe yarar

0

12 Yorumla
- Soran
  
  4 ay
  ne seti ya
  
  Yorumla
- Vılat
  
  4 ay
  Şöyle 20 tane yapıyosun biraz dinleniyosun sonra aynısını yapıyorsun bunu 4 kez yapacaksın
  
  Yorumla
- Soran
  
  4 ay
  Büyür mü
  
  Yorumla
- Vılat
  
  4 ay
  Evet düzenli yaparsan büyür ama biraz sabırlı olman lazım, eğer daha hızlı büyümesini istiyorsan bi spor salonuna git
  
  Yorumla
- Soran
  
  4 ay
  Spor salonuna gidemem
  
  Yorumla
- Vılat
  
  4 ay
  O zaman evde kalça çalışırsan büyür, eğer ağırlık alabiliyorsan eve daha iyi olur
  
  Yorumla
- Soran
  
  4 ay
  Bi de zayıflamam gerek kilom 65
  
  Yorumla
- Vılat
  
  4 ay
  Onun için kardiyo yani yürüyüş yapman lazım, dışarda yarım saat falan hafif tempo yürü
  
  Yorumla
- Soran
  
  4 ay
  Yavaş mı yürüyüm
  
  Yorumla
- Vılat
  
  4 ay
  Biraz hızlı yürürsen daha iyi olur
  
  Yorumla
- Soran
  
  4 ay
  Güncellemede ki gibi manken vücudum olmalı
  
  Yorumla
- Vılat
  
  4 ay
  O iş öyle kolay değil, o dediğin mankenler günde 4-5 saat spor yapıyor, olağanüstü diyet yapıyorlar, çok düşük karbonhidratla besleniyorlar
  
  Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

4 ay

Yok erkeğe ihtiyacın var. Hiç mi görmedin duymadın squati knk

0

6 Yorumla
- Soran
  
  4 ay
  Yok knk
- Cevap sahibi
  
  4 ay
  Eee squati duymuşsun ki biliyorsun
- Soran
  
  4 ay
  Soruma cevap vermiceksen bos yapma
- Cevap sahibi
  
  4 ay
  Sadece squat yapma bence salona yazıl
- Soran
  
  4 ay
  Olmaz
- Cevap sahibi
  
  4 ay
  Neden
Gizli Üye
(30-35)

4 ay

cahil cahil sorular aç internette sayısız kaynak var bu konuda zaten

0

0 Yorumla
Barfi00 Takip Et
Bilge Yaş: 31 , eic 100%

4 ay

Büyük kalça çekici gelmiyır

0

0 Yorumla
Kural25 Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 100%

4 ay

Yapabilirsin tabiki evde bütün imkanlar var.

0

0 Yorumla
Maledom Takip Et
Xper 5 Yaş: 23 , eic 100%

4 ay

Elini çabuk tut yaz geldi bile

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

4 ay

Sporla aşkım sporla çalisacaksin

2

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

4 ay

Elinde hiç ağırlık var mı?

0

16 Yorumla
- Soran
  
  4 ay
  Yok
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  4 ay
  Omuza hafif bi ağırlık koy çok yavaş bir şekilde çöküp kalk, kalçanın şekline ve ne yönde genişletmek veya büyütmek istiyorsan ona göre ekstra hareketler var
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  4 ay
  Dostum bunun için beslemede şart
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  4 ay
  Ve mevcut kilonda önemli
  
  Yorumla
- Soran
  
  4 ay
  Kılom 65 boyum da 166 falan
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  4 ay
  Bu çok iyi bi oran , çok iyi bir vücut çıkar , güncellemede yazdığın sadece squat ile olmaz
  
  Yorumla
- Soran
  
  4 ay
  Nasıl yapcam nası
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  4 ay
  Cano bunu yazarak nasıl anlatayım, çok hareket ve beslenme programı lazım ayrıca mevcut şeklinde önemli, ben de zor olmamıştı kaslanmak
  
  Yorumla
- Soran
  
  4 ay
  Sen kaslımısın Şu an
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  4 ay
  Evet ama eskisi kadar değil, işten dolayı önceki kadar ilgilenemedim fit görüntü diyelim
  
  Yorumla
- Soran
  
  4 ay
  İyiymiş
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  4 ay
  Evde de belli bi noktaya kadar gelmiştim, senin salona yazılma imkanın yok mu?
  
  Yorumla
- Soran
  
  4 ay
  Yok maalesef
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  4 ay
  Dediğin vücut evde zor ama doğru hareketler ve biraz zamanla mümkün. Göğüslerini çok küçültme detaylar önemli
  
  Yorumla
- Soran
  
  4 ay
  Göğüslerim de küçük benim ya
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  4 ay
  Gizliden çıkayım mı? Fke inst falan var mı?
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

4 ay

Anal seks tavsiye ederim kisa surede buyur

0

1 Yorumla
- Soran
  
  4 ay
  Offf bi gidin
  
  Yorumla
Juju26 Takip Et
Guru Yaş: 38 , eic 100%

4 ay

Küçük mü?

0

0 Yorumla
haşinama Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 99%

4 ay

Yaparsın

0

0 Yorumla
AkrepBurçADAM Takip Et
Guru Yaş: 23 , eic 100%

4 ay

pilates dene

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

4 ay

Sen ciddimisin yaa😂😂

0

0 Yorumla
pizzaman Takip Et
Yoda Yaş: 46

4 ay

saplattiracaksin

0

0 Yorumla
Nalan35elif Takip Et
Xper 6 Yaş: 36

4 ay

Kalcan sikilasir

1

6 Yorumla
- Soran
  
  4 ay
  Nasj yapcamm
  
  Yorumla
- Nalan35elif
  
  4 ay
  Videolar var onları izle senin kalcan buyumwz
  
  Yorumla
- Soran
  
  4 ay
  Büyümesi lazım
  
  Yorumla
- Nalan35elif
  
  4 ay
  Sporla byumwz genetik olmalı ya da iliski
  
  Yorumla
- Soran
  
  4 ay
  Off ya g0t yok bende büyümesi gerek onun
  
  Yorumla
- Nalan35elif
  
  4 ay
  Büyümez maalesef ama
  
  Yorumla
Mrben34 Takip Et
Yoda Yaş: 29

4 ay

Yapabilirsin

0

1 Yorumla
- Mrben34
  
  4 ay
  Sağlam egzersiz ve iyi beslenmeyle yaparsın
  
  Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

4 ay

Yapabilirsin tabiki

0

1 Yorumla
- Cevap sahibi
  
  4 ay
  Yardım edebilirim istersen
  
  Yorumla