Doğru Squat Nasıl Yapılır?

Xper 5 Yaş: 30

Tam squat yaparken dizin parmak uçlarını geçmemesi gerekiyor diye biliyorum. Ama ben yaparken geciyor. Sizce sorun nerede?

Cevapla

En İyi Cevaplar

mentalist1 Takip Et
Yoda Yaş: 35 , eic 34%

+1 yıl

Burada bilip bilmeden yazan çizimleri dinleme. Güvenilir bir spor formuna bak. Orada görsek ve video ile öğren. Ben senin yapışını görmeden emin olamasam da tahminimce daha yeni olduğun için ve bel, karın ve bacak kasların henüz yeterli dayanıklılıkta olmadığı için böyle olduğunu düşünüyorum

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Lindey Takip Et
Xper 2 Yaş: 29 , eic 71%

+1 yıl

kalçayı geriye atıp arkaya doğru oturucaksın. bacaklar omuz genişliğinde olucak. dizlerde parmak uçlarını geçmicek.

0

1 Yorumla
- Citra
  
  +1 yıl
  Sağol
  
  Yorumla

cekko13 Takip Et
Xper 5 Yaş: 42

+1 yıl

ayakların omuz hizasında ve oturduğun sırada diz kapakların parmak uçlarını geçmeyecek şekilde olmalı yarıca oturma durumunda çok aşağıya inmemelisin ve son olarak da vucudun üst tarafı dik olmalı kısaca aşağıdaki gibi

www.selcuksonmez.com/.../...eketleri-videolari.jpg

1

0 Yorumla

yaz_kızım Takip Et
Yoda Yaş: 51

+1 yıl

Fazla iniyorsun aşağı. Kalçan daha yukarıdayken yeniden yükseleceksin.
Ayrıca o hareketin doğru yapılması çok önemli. Dizlerini kırıp daha aşağıdan kalkmaya çalışırsan dizlerini sakatlarsın.
Yani yanlış yaparsan ciddi diz sakatlığı yaşarsın.

0

2 Yorumla
- Citra
  
  +1 yıl
  Zamanla tam oturacak herhalde hareket
  
  Yorumla
- yaz_kızım
  
  +1 yıl
  Bence zamanı bekleme, her seferinde doğru yapmaya çalış. Çok aşağı inicem diye uğraşma. Evet daha çok zorlanırsın ve daha çok çalıştığını hissedersin ama asıl kalça değil dizler zorlanır. Sporda da en kötü şey diz sakatlığıdır. Ondam sonra hiç yapamazsın.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

stairwaytoheaven_ Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 42%

+1 yıl
Spor konusunda 658 cevap paylaştı.

doğru biliyorsun eğer dızın ayak parmak uclarını geçiyorsa kalçanı tam arkaya veremiyorsundur oturabildğin kadar oturacaksın ağırlıkla çalışmıyorsan kolların omuz hizasında karşıya bakıcak

1

0 Yorumla
deli1994 Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl

Normal kalçayı kaldır hafiften ve elleri uzat bacaklar omuz genişliğimde açık sonra yavaşca eğil ve ne kadar öne gitse de vucud kalçaya doğru eğil öne değil o zaman geçmez dizler elini.

1

0 Yorumla
igrencapacheçikoo Takip Et
Master Yaş: 38

+1 yıl

ideal squad için temel prensip dik durmaktır
bak burada adam gayet güzel anlatıyo
https://www.youtube.com/watch?v=USxvy07gjPA

1

0 Yorumla
Gafkya Takip Et
Bilge Yaş: 29

+1 yıl

Olur ben de yapiyodum ama biraktim.
Kontrolsuz olunca sikintilar cikiyor, dogrusunu videolardan izleyip ogren

1

0 Yorumla
ZekalıJojuk Takip Et
Bilge Yaş: 31

+1 yıl

https://www.youtube.com/watch?v=N0EwK1P_CaA
ben ne kadar yazsam zor anlarsın bunu izle.

1

0 Yorumla
voluptuous Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 35%

+1 yıl

Aynen diz kalça hizasında olacak
Bel dik
Gözler ileri bakacak
Ayaklar omuz hizasında

1

1 Yorumla
- mentalist1
  
  +1 yıl
  Bel dik sayar mı yapılır kardeş? Mümkün mü o.
  
  Yorumla
littlecattyy Takip Et
Xper 7 Yaş: 32

+1 yıl

omuz genişliği aç bacakları doksan derecelik açıyla bel dik karın içeri bir şekilde otur kalk.. squat ta bel çok önemli bir detay parmak ucuna takma doğru oturuyor musun ona dikkat et

1

0 Yorumla
de_javu Takip Et
Yoda Yaş: 34

+1 yıl

Tam olarak eyilemiyorsun demekki belini dik tut öne ey dirseklerin dizlerinle ayni hizada olsun

1

0 Yorumla
Buiscokzoryoncaa Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

+1 yıl

Kendini öne atıyorsun demekki dizlerine yüklenmemen lazım

1

0 Yorumla
gunesgız Takip Et
Yoda Yaş: 30

+1 yıl

instagramda bununla ilgili sayfalar var onları izleyebilirsin

1

0 Yorumla
snowdark Takip Et
Xper 2 Yaş: 32

+1 yıl

kalçayı tamamen geriye atıp arkaya oturacaksın. o zaman geçmez

1

0 Yorumla
safi0 Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

+1 yıl

diz kapakların ayak parmanı geçmicek sırtın dün olucak o kadar

0

4 Yorumla
- Citra
  
  +1 yıl
  Nedense hep geçiyor
  
  Yorumla
- safi0
  
  +1 yıl
  yere kadar çömelme işte dizini konturol et ayak parmaklarının geçmesin ve zamanlaması vardı tam hatırlamıyorum bir kaç sanıye çömeleri durumda durman gerek
  
  Yorumla
- Citra
  
  +1 yıl
  Tamam teşekkürler
  
  Yorumla
- Citra
  
  +1 yıl
  Deneyeceğim
  
  Yorumla
kutup_ayısı Takip Et
Yoda Yaş: 34

+1 yıl

bacakların dışında bir yerinde ağrı hissediyosan yanlıştır

0

0 Yorumla
RobynDevonne Takip Et
Xper 6 Yaş: 31

+1 yıl

ben merdiven çıkıyorum yetiyor xjxnefe

1

1 Yorumla
- Citra
  
  +1 yıl
  Yok amaç büyüsün 😂
  
  Yorumla
lale355 Takip Et
Yoda Yaş: 31

+1 yıl

Ebru Şallı doğrusunu gössteriyor ondan izle

1

0 Yorumla
mMaxcodeRİMm Takip Et
Master Yaş: 32

+1 yıl
Spor konusunda 741 cevap paylaştı.

Squat ne onu bir öğrenelim?

0

0 Yorumla
Öm3rkaplan Takip Et
Xper 5 Yaş: 37

+1 yıl

Anlattım kaç kez artık yazmaya üşeniyorum

0

0 Yorumla
Mydear12 Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

Ağırlığını kalcalarına ver ve sırtını dik tut

0

3 Yorumla
- Citra
  
  +1 yıl
  Resimlerde sırt öne eğik değil mi :/
  
  Yorumla
- Mydear12
  
  +1 yıl
  One egik fakat sirtin dik ne demek istedigimi anlatamadim sanirim
  
  Yorumla
- Citra
  
  +1 yıl
  Şimdi anladim aslında
  
  Yorumla
murat550101 Takip Et
Xper 5 Yaş: 40

+1 yıl

Ayaklarını biraz daha önde tutmaya çalış

0

0 Yorumla
ENRIQUE1990 Takip Et
Guru Yaş: 35

+1 yıl

bilmiyorum

0

0 Yorumla
Öcüü_ Takip Et
Master Yaş: 39

+1 yıl

Squatin amaci nedir

0

0 Yorumla
Susmazamanı Takip Et
Bilge Yaş: 57

+1 yıl

Çalışarak

0

0 Yorumla