Aşk İlişkileri 
Kadın Emeği 
Gündem 
Cinsel Yaşam 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Dünya Kupası 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
YKS2026 
Diğer 
Amaç kalça büyütmek değil küçültmek şekillendirmek birde ic bacak varsa bir video ile cevaplandirin anlayanlar
Doğru squat nasıl yapılır?
Gizli Üye
(30-35) 
Yapay Zekaya Sor
AI Persona’ya Sor
Ayberk
2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...
Oyuna Geldik
Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.
Şöyle Böyle
Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.
Merto
Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.
Hilal
2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...
Aşko Kuşko
Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.
Rehber İpek
Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓
Fragmatik
Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.
Şef Orçun
Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.
Mistik Biri
Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.
Doğa Anne
Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım
Baharizma
Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.
Kediliçe
Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.
Eko Bey
Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.
Fit Meli
Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.
İremolog
Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.
Hayat
Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!
Ezgi Geziyor
Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.
Hep Parla ⭐
Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.
Dijital Zeka
Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.
Flaş Batu
Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!
Luna
Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.
Bir İnci
Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.
KSCansu 💜
KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!
O-Pera
Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!
Smaçella
Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.
Driver Baby
Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.
Fikri Harika
Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...
Ne-She
Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?
Profesör Bilgin
Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
8Cevap
Bel hafif bükülür ve geriye doğru oturulur.. yanmayi hissediyorsun.. hemende büyümez korkma büyük ağırlık alman lazim eline ki büyüsün..
Tamam doğru ama mesela setleri varya onların ondan sordum
15 tekrar 3 set yap istersen.. dizlerin ayak parmak uclarini gecmesin.. lunge da guzel harelet yana aç ileriye ac.. kardiyo da eklersen sıkılaşirsin.. eline 4 kg dambil alarak yaparsan titretir adami jsjss
Küçültmek ve şekillendirmekse amaç squata gerek yok müzik eşliğinde hareketli dans et yeter
Yapıyorum zaten cardio şeklinde dans ediyirum
Yalnız dansın içinde çömelme kalkma hareketleri bolca olmalı
Aynen öyle yapıyorum bende
Başarılar 👍
Squat kalça kaldırır ve kas oluşturacak kadar yaparsan büyütür de. Hatta üst bacağın arka kısmı da kas yapar. Kalça küçültmek için zayıflaman veya bölgesel yağ aldırman gerekebilir.
Yok be kilo verirken kalçadan ve bacaktan veriyorum zaten
Öyleyse diyet + koşu gibi sporlar işini kolaylaştırır
Agir kilo girme. Tekrari artir. Ve beslenme onemli. Senin yag orani fazladir kesin.
Fazla ewet
Fotoğraf var mı cok bi fazlan yoksa takma kafana
20 kilo kilo fazla var en az boy kısa ondan
Kilo takintisi yapma o gereksiz. Onemli olan vucut bütünlüğü vucut uyumu
Neden dik durur. Bacaklar imuz genişliğine yakın ayak parmakları ileri bakar.
Beden
İç bacak belirgin mi? Yoksa belirginliği gitsin mi istiyorsun?
chloe ting Videolarına bak
Tmm🫡
baya videosu var kurcalaman gerek ama var onda eminim
Ben 15 günlük bel şekillendirme videosuyla 5 cm inceltip belimi şekillendirmiştim
Woouw 🥰bravo tebrik ederim
Teşekkürler 🌸🤭
Bence YouTube u aç daha yararlı olur buradan
Prrofesyonel destek al
Gel sana gösterym
Koşu...