Squat yerine ne yapabilirim?

Gizli Üye

(30-35)

Ön bacakta kas görüntüsünden nefret ediyorum ama squat gibi hareketler ne yazık ki ön bacağıda çalıştırıyor. Alternatif olarak yapabileceğim kalça çalıştıran egzersiz önerisi olan var mı?

Cevapla

Öneri Soruları

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Phoboss Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl

Squat daha çok ön bacak hareketidir quadriceps denilen kısmı çalıştırır sadece kalçayı çalıştıran hareketler de var tabi hem daha etkili

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Örnek verirsen çok sevinirim şu an çok ihtiyacım var ☹️
  
  Yorumla
- Phoboss
  
  +1 yıl
  Yardımcı olurum eğer istersen
  
  Yorumla
highlibido Takip Et
Xper 6 Yaş: 36

+1 yıl
Spor konusunda 346 cevap paylaştı.

hip thrust, glute bridge, glute kickback, donkey kick...

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Güzel.. kimse bana ön bacak çalıştırmadan kalça çalıştırabileceğimi söylememişti gmgkgk
  
  Yorumla
- highlibido
  
  +1 yıl
  Yine ucundan ön ya da arka bacağa vurur ama popo ağırlıklı bunlar :D
  
  Yorumla
sppoorrccuu Takip Et
Xper 7 Yaş: 30

+1 yıl

Var tabiki sporcu olarak yardımcı olmamı ister misin

0

0 Yorumla
Bukern Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 78%

+1 yıl

Bilek ağırlığın var mı

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Maalesef
  
  Yorumla
- Bukern
  
  +1 yıl
  Pahalı birşey değil veya kendin birşeyler uydurarak yapabilirsin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Olabilir aslında
  
  Yorumla
- Bukern
  
  +1 yıl
  Faydasını hızlıca görürsün
  
  Yorumla
QueenWitch Takip Et
Xper 7 Yaş: 25 , eic 44%

+1 yıl

Back kick

1

0 Yorumla
yatyanıma Takip Et
Guru Yaş: 26 , eic 37%

+1 yıl

Pisiklethjgg

0

0 Yorumla
NoyanofRivia Takip Et
Xper 4 Yaş: 29 , eic 62%

+1 yıl

Hip throust da yap

0

0 Yorumla
Ksproff Takip Et
Master Yaş: 35

+1 yıl
Spor konusunda 707 cevap paylaştı.

Plates

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok açıklayıcı oldu
  
  Yorumla
Cubone Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

+1 yıl

avuçla

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Squat yerine ne yapabilirim?

Squat yerine ne yapabilirim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!