Yanlış squat hareketi?

Gizli Üye

(30-35)

Bikaç aydır squat yapıyorum hem de baya cardio sonrası terleyerek yani işe yaraması lazım ama yaparken popomu hareket ettirsem bile yaptıktan sonraki günler sadece bacağım yanıyo popomda hiç yanma hissi olmuyo hareketi mi yanlış yapıyorum acaba

Cevapla

İş Soruları

1 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

fundaayd Takip Et
Xper 7 Yaş: 30 , eic 79%

+1 yıl

Çünkü squat bir kalca değil bacak hareketidir. Bunu belki de kırkıncı söyleyişim daha iyi hareketler var kalça için. Düz yapılan squat ön bacak hareketidir kalca 2. planda karin 3. planda çalışır. Muhtemelen ayağa kalkınca poponu sıkmıyorsun o yüzden yanlış yapıyorsun. Yukarıda nefes al poponu sık aşağıda nefes ver karın zaten hep sıkılı olmalı. Ve kardiyodan sonra yapılan ağırlık çalışması performansını düşürür önce squat sonra kardiyo yap

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Anladım sağol bir antrenörden yardım alcak kadar zorlamak istemiyorum kendimi zaten düzenli de yapmıyorum ama kalça için olan hareketlerin adını söylermisin
  
  Yorumla
- fundaayd
  
  +1 yıl
  Antrenörlerin %60 ı bilgisiz oluyor zaten, onların bildiğini sen de internetten araştırarak öğrenebilirsin. Yani ben üc hareket söyleyecegim hip thrust (büyük kalca kaçı), glute bridge (orta kalca kasları), cursty lunge ise tüm kalça kaslarını calistiriyor. Bence dönüşümlü olarak yap bunları. Ağırlık kullanmayı ihmal etme
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Macfit10 Takip Et
Xper 4 Yaş: 33

+1 yıl

Çünkü kalçan yeterince işe katılmıyor ve Cardıoyu sonra yap ilk squat yap kalçanı sıkarak eğil ve tam çömel

0

0 Yorumla

Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Ayaklarını omuz hizasında aç diz kapakların mümkün oldukça ayakların ile eşit hizzada olsun yere çömeldikçe

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Öyle yapıyorum sumo squat da yapıyorum ama bacağım çalışıyo popomda hiç hissiyat yok popomu kaldıramıyorum heraldefjjf
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Kalçan geriye doğru olsun vücudun olabildiğince dik
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

ozanemr Takip Et
Yoda Yaş: 31

+1 yıl

Niye yapıyon sanki kendinimi degiştireceksin neysen odur

0

0 Yorumla
1aykırıvarlık Takip Et
Xper 4 Yaş: 31

+1 yıl

Gel gösterelimmi dememiz gerek. Youtube falan acilmiyormu sende

0

2 Yorumla
- ofans
  
  +1 yıl
  Burada ki kızların geneli soru sorarken beynini kullanılmıyor, alışırsın 😃
  
  Yorumla
- 1aykırıvarlık
  
  +1 yıl
  Yokki nasıl kullansın 😅
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Yanlış squat hareketi?

Yanlış squat hareketi?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!