Spor akşam yemeğinden önce mi sonra mı yapılmalı?

Gizli Üye

(45 üstü)

Antremana 18:30 gibi gidiyorum saat 5 gibi kepekli tost yiyorum. Spor çıkışında ise 20:30 gibi evde olabiliyorum 22:30 da uyku saati bu arada bir şeyler tüketilmeli mi kas kaybı yaşamadan yağ oranını düşürmeye çalışıyorum fakat nasıl bir beslenme düzeni uygulamalıyım bilmiyorum. Yardımcı olabilir misiniz?

Cevapla

Uygulama Soruları Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

ByToRo Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl

Spordan birkaç saat önce hafif karbonhidrat içeren birşeyler ye glikojen depolarını doldurman gerek spor esnasında enerji vermesi açısından tabi proteininide al.
Kas kaybı yaşamak istemiyorsan spordan sonra iki tane yumurtayı göm hemen etkiyi hissedersin uzun vadede 👍🏾

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Akciger123 Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 51%

+1 yıl

dostum bak şimdi antremana gitmeden önce tost yeme o yağlı icine kaşar koyuyorsun kotu oluyor. onun yerine hafif şeyler ye muz olabilir tam bugday ekmegıyle peynir yiyebilirsin. spordan cıktıktan sonra o kas kütleni kaybetmemen lazım lor peyniri tüket

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  kepekli ekmeğin içine ligt peynir ve domates koyuyorum yağsız..
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  spordan sonra da light süt içiyorum yağ yıkımı devam etsin diye yanlış mı?
  
  Yorumla
- Akciger123
  
  +1 yıl
  pekiii boyle yapıyorsun ama vücudunun enerji kaybını nasıl desteklıyorsun
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  bilemiyorum kafam karışık çok farklı şeyler söylüyor herkes
  
  Yorumla
- Akciger123
  
  +1 yıl
  internette araştırma yap
  
  Yorumla

Gayetsakinim Takip Et
Bilge Yaş: 32 , eic 32%

+1 yıl

17.00-18.00 arası normal akşam yemeğinizi yiyin. Çorba ve ana yemek şeklinde mesela. Spor sonrasi en fazla bir elma olabilir, ya da activia yogurt ara öğün yapın yani 21.00 e kadar son ara ogununuzu yapin

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

niksizüye Takip Et
Xper 5 Yaş: 39 , eic 48%

+1 yıl

en geç saat 19:00 dan sonra birşey yemeyin bu saatten sonra metabolizma yavaşlıyor, spordan önce bişey yemeyin açda kalmayın tabii spordan sonra kaybettiğiniz enerjiye takviye yapın

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  bu enerji takvisyesi nasıl yapılabilir? çünkü 19:30-20:00 gibi bitiyor spor.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  doğal besin yoluyla tabi
  
  Yorumla
- niksizüye
  
  +1 yıl
  yaktığınız protein karbohidrat için yaban mersini, böğürtlen, ahududu, kiraz, çok tahıllı ekmek, fasulye, soya fasulyesi, mercimek, kırık bezelye, patates, elma, kayısı, böğürtlen, portakal, muz, üzüm, greyfurt, mısır, esmer pirinç. Göğüs tavuk veya hindi eti, balık, süzme peynir,, barbunya, yumurta, yoğurt, yemişler fındık, fıstık, badem, kabak çekirdeği
  ideal sıvı alımı ise şöyle:
  Egzersizden en az 2 saat önce 2 bardak
  15 dakika önce tekrar 2 bardak
  Egzersiz sırasında her 15 dakikada bir yarım bardak sıvı.
  Maden suyu tüketmeyi de unutmayın
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  peki teşekkür ederim son bir sorum 17:00 akşam yemeği için çok mu erken bir saat sonrasında bir şey tüketmeden verilen kilo sağlıklı 1 kilo verme yöntemi olur mu? bu durum hakkında bilginiz var mı?
  
  Yorumla
- niksizüye
  
  +1 yıl
  bende 17:00/18:00 arası yerim, bu saatler ideal çünkü bu zamandan sonra yenilen besinler metabolizma yavaşladığı için yağ yapıyor, uyguladığınız yöntem çok ideal, rica ederim😀
  
  Yorumla
EGurt Takip Et
Xper 4 Yaş: 28

+1 yıl

Eğer maddi durumunuz yeterince iyiyse tavsiyem o kepekli tostdan vazgecemem diyorsanız akşam 2-3 adet yumurtayı kırmadan suya koyup pişirip yemeniz olucak..

Durumunuz iyiyse tavsiyem KAZEİN PROTEİN..

Kısacası süt proteini.. Akşamleyin uyumadan 30 dakika önce tuketin aç kalırsanız yumurtalarınızı yiyin yatın..

iyi geceler

0

0 Yorumla
İffetlimuvahhid Takip Et
Yoda Yaş: 33

+1 yıl

Önce yapılmalı kardeşim. Whey ya da casein protein tozu al eğer geç yemek yemek zorunda kalıyorsanız protein tozu tüketin.

0

0 Yorumla
Morientes00 Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

sana tavsiyem spordan önce proteiin ağırlıklı beslen ve spordan çıkınca bir kase yoğurt ye yat inanızlmaz faydasını görürsün

0

0 Yorumla
bestofkafir Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

spor yapıyorsan eğer akşam yemeği diye bir öğününün olmaması gerekir en geç 5 te yemek yenilmesi lazım mantıklı olan bu bence

0

0 Yorumla
AtTheMoment Takip Et
Yoda Yaş: 31

+1 yıl

Antrenmandan bir saat önce yemek yemiş olman lazim şekerin düşer yoksa

0

6 Yorumla
- AtTheMoment
  
  +1 yıl
  Ayrıca spordan sonrada protein ağırlıklı beslenmelisin. Yarım saat bir saat önce ara ogun yap spordan sonra ana öğün
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  sorun şu ki akşam yemeğini 20:30 da yiyebiliyorum ve bu da çok geç bir saat. onun yerine spordan 1-5 saat önce yani 17:00 gibi hafif bir şeyler yiyorum 20:30 dan sonra ne yenebilir ya da yenmeli mi burada takılıyorum. detayda anlattığım gibi durum.
  
  Yorumla
- AtTheMoment
  
  +1 yıl
  Yemek yedigin saatten ziyade ne yediğin önemli. Antrenmandan önce bisküvi meyve vs. Enerji veren karbonhidratlardan tuket hatta cantanda bir çikolata bulunsun şekerin düşerse diye. Yemeği spordan sonra ye
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  saat akşam sekizden sonra yemek yenilmesi önerilmiyor ama?
  
  Yorumla
- AtTheMoment
  
  +1 yıl
  Olmaz birşey ondan antrenman yapiyosun zaten
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  peki teşekkür ederim..
  
  Yorumla
YİĞİTKAAN Takip Et
Master Yaş: 49

+1 yıl

Abla yaş olmuş 45 üstü sen sporu yap sonra akşam yemeğine yumul. Sonra yemek ağır gelir ölürsün falan.

0

0 Yorumla
keremcnn10 Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

+1 yıl

Tostla antremana mi gidilir:/ uyku aran ile yemek aran çok yakın aç onu biraz

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  sabahları 6 da uyanıyorum 7 saat ancak yetiyor. Tost yerine ne önerirsin aynı zamanda akşam yemeği olacak 2 saat sonra gidiyorum.
  
  Yorumla
capkin_kuru_fasulye Takip Et
Master Yaş: 44

+1 yıl

2 saat önce bişey yenmez

0

0 Yorumla
sefilissa Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl

Önce yap yemekten sonra ağırlaşırsın

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

önce yapman daha iyi bence

0

0 Yorumla
nevermore94 Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl

once yap sonra ye qwe

0

0 Yorumla
argesKing Takip Et
Xper 4 Yaş: 35

+1 yıl

spordan 3 4 saat önce yemek yemen gerekiyor

0

0 Yorumla
first_class_aviator Takip Et
Guru Yaş: 36

+1 yıl

sonra.

0

0 Yorumla
Patolojik Takip Et
Yoda Yaş: 28

+1 yıl

Sonra😂

0

0 Yorumla
Öcüü_ Takip Et
Master Yaş: 39

+1 yıl

Sonra

0

0 Yorumla
ruscu_armi Takip Et
Master Yaş: 36

+1 yıl

yemekten önce...

0

0 Yorumla

Devamını Gör(2)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spor akşam yemeğinden önce mi sonra mı yapılmalı?

Spor akşam yemeğinden önce mi sonra mı yapılmalı?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!