Metabolizmam durdu mu, neden kilo veremiyorum artık?

Question

Diyet ve spor yapıyorum.98den 63 kiloya indim hala devam ediyorum ama yaklaşık bir buçuk aydır gram oynamıyor. Napmam gerek?

niksizüye · Accepted Answer

Siz, kilo verme sürecine girdiğinizde almaya alışık olduğunuz kalori miktarını düşürüyorsunuz. Başlarda güzel kilo kaybediyorsunuz. Ancak bir süre sonra, vücudunuz bu durum karşısında endişelenmeye başlıyor. Metabolizmayı yavaşlatarak kilo kaybının önüne geçmeye çalışıyor. Yani siz ona az besin verdiğinizde, kilo kaybı yerine, bununla kendini idare edebilmek için daha az yemeğe adapte oluyor. Dolayısıyla ilk haftalarda kaybedilen üçer beşer kilolar üçüncü beşinci haftalarda durabiliyor. Bu durum plateau olarak adlandırılıyor. Bir diğer ifadeyle bir yerden sonra kilo vermenin durması. Vücut plato etkilerini hissederken, siz kilo kaybedemiyorsunuz. Endişeler başlıyor, motivasyon düşüyor, kabulleniş artıyor, eski alışkanlıklara geri dönülüyor.

_Robin · Accepted Answer

Yaptigin antreman sistemini değistirmelisin. Ayni tempoda ayni ağirlik ve koşu düzeninde vücut alişir ve yağ yakmaz. Kas sistemide canli bir organizma bunu unutma. Vücudu şasirtmalisin. Örneğin 5 kg kaldiriyorsan her zaman bunu 7 veya 9 kg ağirliğa cikarmalisin. Kardiyoyu yarim saat yapiyorsan 40 45 dakikaya cikartmalisin.. Beslenme şeklinden kaynakli bir durum olduğunu sanmiyorum.. Belli bir ritimde ilerlemek olmaz dalgalanma yaratmalisin.. Kacamak gunlerinde istediğini ye.

hemde-çoook · Accepted Answer

vayyy tebrikler, nekadar zamanda verdin, bitkisel çaylardan yardım al, yeşil çay mesela kaynamış yarım litre suda 2kaşık yeşil çayı 10dk. beklet sonra yarım limon ve 1şişe maden suyu ilave et, gün boyu onu iç,15gün yap ara ver, yediklerini degişdir vucut alışıyo bol yogurt ve süt tüket

elem25 · Accepted Answer

Ilk once tebrik ederim cok guzel bir basari. Oyle donemler olabilir cunku simdi de hep ayni besinler yiyorsaniz vucutda alislanlil yapmis olabilir. Diyet menu degistirmeniz lazim ve ya daha az yemeniz gerekiyor sonucda  şu an  63 kg sunus ne kadar az kilo kaldiysa okadar zor veriliyor.

iSedat · Answer

Hata yapıyorsun çünkü 98 sen 63 e düşmek kolay değil ve evet gayet iyi bir şekilde kilo vermişsin ama vücudun daha fazla vermene izin vermiyor çünkü her vücudun alması ve barındırması gereken belli bir vitamin oranı vardır Metobolizman buna izin vermiyor altına düşersen daha kötü hal alabilirsin en kötü 3 kilo daha ver ama fazlası zarar sağlığını tehlikeye atarsın... Zayıf olup güzel görünecem diye sağlığınızdan olmayın saçmalamayın ve acemice iş yapmayın lütfen...

YellowHair_ · Answer

98 den 63 kiloya inmem gayet güzel daha fazla sı vucudun için zararlı olabilir spor yapmayı bırakma ve beslenmene dikkat et

boncuksultan · Answer

Diyetinde değişiklikler yapman gerekebilir. Protein ve sebze ağırlıklı beslenmeye çalış. Spor saatini ya da günlerini arttır. Su tüketimini arttır.

Blgebayan · Answer

Yuh zayıflama artık iyisindir kesin. Zayıflamassın ama görünüm zatıflar yani etin sıkılaşır taş olursun

nickimdebileolmaz · Answer

inatci kilonda olabilirsin. metabolizmani sasirt  bir  anda kalori yuklemesi yap, sonra kilo verirsin. inatci kiloya dusunce yapilmasi gerekenlerle ilgili internette arastirma yapabilirsin

Evren022 · Answer

Yuh 98 den mi ben 1,95 boya sahibim 107 den 94 kiloya indim şu an  bile kendimi rahatsız hissediyorum 4 kilo daha vericem Karatay diyeti yap ekmek şeker sıfırla kilo rahat verirsin 1 dilim bile yasak unutma !

catlove · Answer

Ben çok usensem de sana diywtisyene git diyecem. Kusura bakma

Gülnaz1993 · Answer

Yeteri kadar kilo vermişsin demekki vücutta biyerden sonra kendini korumaya almış artık o kadar kilo kaybından sonra. Spora devam et faydasını göreceksin :)

Ozlempilates · Answer

Yag yakıcı tavsiye ediyorum. Fitness ve pilates eğitmeniyim.. CLA kullanabilirsin..

Unknowvn · Answer

Başlangıçta hızlıca vermen doğal. Verdikce daha zorlaşacak. günlük kaç kalori alıp verdigini biliyor musun?
Beslenme düzenin aynı şekilde devam edebilirsin ama bence sporun şiddetini biraz daha arttırman gerek

Magico · Answer

Ya bende kilo vermeye uğraşıyorum bu kiloya gelene kadar neler yaptın anlatır mısın rica etsem :/

Akciger123 · Answer

vücudun cok buyuk bir değişime ugramıs bu programa vücudun alısmıs

felakettin · Answer

vucut  bir  bakıyo sürekli  bir  kayıp var  bir  yerde direnmeye başlıyo yılmadan devam et bu direnci kırarsan yine verebilirsin

Theseashadows · Answer

Su içiyor musun yeterli miktarda :)

KirmiiziOjemm · Answer

Kuzum maşallah 98den 3e inmişsin daha ne istiyorsun. Nazar değmesin tü tü tü :D

Canerrrrrrr · Answer

98 den 63 e nasıl düştüğünün cevabını biliyon, 63 den aşşağı nasıl düşeceğinin cevabını mı bilmiyosun cevap şu az ye spora devam et ;(

analjezik_tablet · Answer

zaten son kiloları vermek zordur hep.. metabolizmayı hızlandırmak gerek

kesersapı07 · Answer

Çok da düşme yaa, akşam az ye birazda hareket et, yürüyüş yap iyi gelir

cengobar · Answer

En kritik nokta diyetisyene gitmen lazım.

SinirliBiber · Answer

Biraz daha gayret et.

İffetlimuvahhid · Answer

Aldığın karbonhidratı azalt.

ByPoseidon · Answer

Oyle olur sporun ilk ayi verir

sevgifırtınası · Answer

agırdan agırdan ver kiloyu sorun olur

hasnicktiirr · Answer

Bence kal balik etli hatun candir.

mavioksijen · Answer

yediklerine dikkat et bide ortamına.

Pasifick34 · Answer

nasil o kadar zayifladin ya taktik verir misin

bogdaap · Answer

Büyük azimmiş yalnız sendeki

KubaR · Answer

Kaç ayda verdin o kadar kiloyu?

Kanks3453 · Answer

Kendını daha fazla zorla kanks

Bak_Şİmdi · Answer

Sabun değilsin ya egriceksin

emright · Answer

su içmeye devam.

Kuskuun · Answer

Evet sen bir zombisin

kaşıklıvoyvada · Answer

daha ne zayıflıycan yeter gızım :D

alves222 · Answer

Bu kadar kilo nasıl verdin sen öyle

yarenbirsen · Answer

Ne yaptın o kadar.

nevermore94 · Answer

verirsin zorla

LSpıke · Answer

Ne guzel al işte :D

Metabolizmam durdu mu, neden kilo veremiyorum artık?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Metabolizmam durdu mu, neden kilo veremiyorum artık?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!