Spor yapıyorum ama sürekli halsizim?

ben ortalama günde 4 km koşuyorum % 70 tempoyla, mekik, şınav çekiyorum bir kaç hareket daha yaparak sporu bitiriyorum.. BU SPOR aşk'ı yüzünden bel fıtığı başlangıcı çıktı..

haftanın 4 günü yapıyorsan 3'e düşür..

iştah konusuna gelince bir bakıyorum 2-3 gün hiç birşey yemiyorum bir bakıyorum 4-5 gün tıka basa yiyorum..

yani yeme konusu tamamen beyin'de bitiyor beyin'deki kılcar damarlar tepki veriyormuş duyduğuma göre..

yani beynine hakim olursan kilo alcağını düşünmüyorum..

ve sana bir tavsiye koşuyu dene % 40 veya % 50 tempoyla..

Birincisi beslenme düzeni, metabolizmana uygun bir diyet yapmalısın. Spor kilo verdirmez tek başına evet sıkılışatırır ama beslenme önemli.
İkincisi spor olarak yüzme yerine hızlı tempo yürüyüş daha çok işe yarar başlarda.
Üçüncüsü halsizlik hava değişimleri, kan değerleri ve başka bir çok konudan kaynaklanabilir bir dahiliye uzmanına git derim en azından kontrol amaçlı.
Dördüncüsü kilonun tamamını dudaklara almışsın galiba... (güzel güzel yazarken bu zevzekliği yapmamalıydım ama dayanamadım :)

vucudunu dinlendirmediğin için devamlı yorulman normal arada off günlerin olması lazım gerekli enerjiyi tamamlaman ve yediğin yiyecekler de önemli çok sıvı diyeti yapasan gerekli proteinleri ve karkonhidratları almamış olursun vucudun enerjisini yediğin karbonhidratlar sağlar bunlara dikkat etmen lazım

eğer yemeklerin düzensiz ve yağlı ise kiloyu yağdan alırsın, eğer yemeklerin diete uygun ve antremanın fazla ise kastan kilo alırsın. bu iş bilim gibi bişeydir yemekle sporu doğru orantılı yemen gerekli. yemeğini antreman yapına uygun şekilde ye enerji içerikli ara öğünlerden yararlan. mesela badem fındık elma kahve kuru kayısı gibi baklagillerden ve meyvelerden yararlanabilirsin. özellikle şu zamanlarda portakal ve havuç suyu çok yararlı

adelelerin buyuyor oyuzden kılo aldıgını zanledıyon vucut halsiz cunkı dınlendırmıyon hıc magnezyum kullan eczaneden al o kaslarını dınlendırır bıtkınlıgın gıder şekerden uzak ol sekerı meyveden al gıdıp abur cubur yıyeceksende bence gıt sporu bırak ;)

Beslenmende sorun vardır. Spor öncesi karbonhidrat sonrası kh ve protein al günde 1 porsiyon meyve ye ve düzenli uyku

denır eksıklıgın varsa halsız olursun uykulu hal alır vucut yda yogun tempoda çalısıyosun fakat kalıtelı yararlı beslenmeyeıp basıt seker tuketıyosun kılo alıyosundr

İNsan nasıl kilo alır?

- Yiyerek alır :D Demek ki çok yiyiyorsun D:

Spor yaparken yorulman ve uykun gelmesi normal kilo icin bir uzman eşliğinde spor yapiyormusun?

Bedenine çok yükleniyorsan yorulursun tabiki, uyku da yapar. Spor yap fakat dozunda yapmayı dene.) bir de yediklerine dikkat et sağlıksız besleniyor olabilirsin.

Spor hocasiyim bana diyet listeniz varsa gonderir misiniz

halsizlik normal
fazla enerji harciyosun
zamanla düzelecek

aç karnına spor mu yapılır yaa önce sağlam yee sonra sağlam spor yap daha etkili olur verim artar

Hem diet hem spor mu yapiyorsun sen aklini mi kacirdin cocuk

antrenmandan yarım saat önce kahve iç