Mekikten sonra ne yemek lazim yani workout hareketlerinden sonra? Kardio degil?

10 15 dkklik workout iste mekik hareketlerinden once ve ozellikle sonra ne yemek lazim ve kac saat sonra?
Mekikten sonra ne yemek lazim yani workout hareketlerinden sonra? Kardio degil?
Cevapla