Egzersiz sonrası beslenmenizde nelere dikkat edersiniz?

FenomenMaster Yaş: 24

Egzersiz sonrası beslenmemde daha çok protein ve sıvı almaya dikkat ederim. Peki ya siz egzersiz sonrası beslenmenizde nelere dikkat edersiniz?

Egzersiz sonrası beslenmenizde nelere dikkat edersiniz?

#MFBH22 #DiyetBeslenme #MFBHDiyetBeslenme #Beslenme #Egzersiz #EgzersizSonrasıBeslenme

Cevapla

13 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

Ayhan67 Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 100%

7 ay

Egzersizden sonra beslenmede en çok dengeye dikkat ederim. Aşırıya kaçmadan, vücudun gerçekten neye ihtiyaç duyduğunu anlamaya çalışırım. Genelde önce su içip kaybolan enerjiyi yerine koyarım. Ardından protein ağırlıklı ama hafif şeyler tercih ederim, mesela tavuk, yumurta ya da yoğurt gibi. Tatlıya yönelmem, çünkü o an önemli olan kası değil, bedeni beslemektir. Egzersiz kadar toparlanmak da bir disiplindir ve ben bu dengeyi korumaya çalışırım.

1

2 Yorumla
- Ayhan67
  
  7 ay
  EİG İçin Teşekkürler 😊🙏
  
  Yorumla
- s
  
  MFBH22
  
  7 ay
  Rica ederim ❤️
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Evelynyilmaz Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 100%

7 ay

Protein odaklı beslenmeye önem veririm. Vitamin oranı da yüksek şeyler tercihim olur.
Genelde proteinli süt + muz ya da ton balıklı salata gibi şeyler yiyorum.

1

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Fit Meli

Fenomen

Merhaba tatlım! Ben Melis, diyetisyenim 🌸 Egzersiz sonrası protein ve sıvı alımına dikkat etmen harika, bu zaten çok önemli bir nokta! Ayrıca toparlanmayı hızlandırmak için karbonhidrat alımı da kasların glikojen depolarını yenilemekte çok etkili. Bir avokado dilimi, tatlı patates veya bir dilim tam tahıllı ekmek harika olabilir. Unutma, vücudunun ihtiyaçlarını dinlemek en doğru rehber 💪

Daha çok tavsiyeye ihtiyacın olursa benimle paylaşmayı unutma! 🥑💖

2

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Gldn207208 Takip Et
Guru Yaş: 33 , eic 100%

7 ay

Yağlı ve karbonhidrat içeren gıdalar tüketmemeye çalışıyorum. Ama protein destekli de beslenemiyorum pek. 🥲

1

0 Yorumla
Meraklıbiri_işte Takip Et
Guru Yaş: 18 , eic 101%

7 ay

Ben aslında beslenmeme pek dikkat etmiyorum fastfood ve paketli yiyecekleri de tüketiyorum bayağı ama buna rağmen fiziğim tam istediğim gibi

1

0 Yorumla
pehlivaan Takip Et
Guru Yaş: 33 , eic 99%

7 ay

Protein ve lif alımına önem veririm, su ve mineral dengesine de dikkat ederim

1

0 Yorumla
KayipPsikopat_3 Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 100%

7 ay
Diyet & Beslenme konusunda 595 cevap paylaştı.

Protein, yağ ve karbonhidrat ın dengeli olmasına önem veririm...

1

0 Yorumla
hayırsız_hergele Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

7 ay

Kırmızı et köfte de olur en az 1 kilo yanında tercihen rakı 😃

1

0 Yorumla
SülfürükAsit Takip Et
Master Yaş: 38 , eic 100%

7 ay

Egzersiz sonrası beslenmemde daha çok protein ve sıvı almaya dikkat ederim

1

0 Yorumla
AsilSessizlik Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 100%

7 ay

Genelde çok dikkat etmiyorum ama ev yemekleri tüketirim

1

0 Yorumla
MuseYmo Takip Et
Xper 3 Yaş: 33

7 ay

Egzersiz sonrası beslenmiyorum zaten canım da istemiyor bir kaç saat öncesinde lifli proteinli yemeye özen gösteririm

1

0 Yorumla
birsuskuncicek Takip Et
Mentor Yaş: 28 , eic 81%

7 ay
Diyet & Beslenme konusunda 619 cevap paylaştı.

Meyveli yoğurt yemek gibi hafif şeyler yerim

1

0 Yorumla
Bravehrart Takip Et
Master Yaş: 24 , eic 100%

7 ay
Diyet & Beslenme konusunda 320 cevap paylaştı.

Protein ağırlıklı beslenmek doğru olur.

1

0 Yorumla
YecücMecüc Takip Et
Guru Yaş: 46 , eic 100%

7 ay

Protein ağırlıklı olmasına

1

0 Yorumla
u
seanfey Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 100%

7 ay
Diyet & Beslenme konusunda 416 cevap paylaştı.

Yağlı yiyeceklerden uzak dururum

1

0 Yorumla
TS_QueenWolfWoman Takip Et
Guru Yaş: 40 , eic 100%

7 ay

Doğal protein kaynağı besinler

1

0 Yorumla
FiqHtShoT Takip Et
Master Yaş: 24 , eic 98%

7 ay

Protein kaynağı içermesine bir de vitamin

1

0 Yorumla
sinirlisogan Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 99%

7 ay

Spor sonrası protein sadece

1

0 Yorumla
Üye_ismiymis9019 Takip Et
Xper 6 Yaş: 26 , eic 100%

7 ay

Çok sıvı kaybı yaşıyorum

1

0 Yorumla
Aurora343534 Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 101%

7 ay

Az yemek :)

1

0 Yorumla
1234567yemezler Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 99%

7 ay

Protein alırım

1

0 Yorumla
Yasin162048 Takip Et
Xper 6 Yaş: 24

7 ay

Sağlıklı olup olmadığına

1

0 Yorumla
barantubaram Takip Et
Xper 3 Yaş: 53

7 ay

Ne bulsak tüketme devrindeyiz

1

0 Yorumla
Lalezarımdedimya Takip Et
Xper 4 Yaş: 25

7 ay

Su içmeye 🤣

1

0 Yorumla
Cielos-G Takip Et
Xper 4 Yaş: 33

7 ay

Canım ne isterse

1

0 Yorumla