Göbeğim çıktı hafiften nasıl eritilir? Fitness'a gidiyorum fakat karın çalışmıyorum genelde?

Gizli Üye

(30-35)

Nasıl eritebilirim? Karın kası yapmak istiyorum hafiften ama nasıl olacak bilmiyorum

Cevapla

Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

Athleticmonkey Takip Et
Xper 5 Yaş: 31 , eic 38%

+1 yıl

Eğer göbeğin çıktıysa bunun sebebi yağ oranının artmasıdır. Özellikle karın bölgendeki. Bunuda düşürmenin ve oradaki toplanmış yağ dokusunu eritmenin yolu da kardiyo yapmaktan geçer. Antrenmanına başlamadan 5 dakika orta tempoda yürü ve ısın. Sonra antrenman programını uygula ve antreman sonunda da en az 20 dakika yüksek tempolu kardiyo yap. Ha bunları yapayım sonra eve gidip 1 paket nutella yiyebilirim diye düsünürsen olmaz. Beslenmeni tamamen düzene sokman ve diyet yapman lazım. Diyetten kastım yememek değil. Az az ve sık sık öğün tüketmelisin öğünlerinde proteini asla es geçme. yanında kaliteli yağlardan (zeytinyağı, kuruyemiş) ve karbonhidratınıda çok az miktarda almalısın. Abur cuburu içkiyi şekeri tamamen kesmeye calıs. Bu iş tamamen irade işi, başarılar.

-Personal Trainer

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler fakat yurtta kaldığım için dediğiniz proteini her gün alamıyorum. Fakat onun dışında söylediğiniz şeyleri yapmaya çalışıcam.
  
  Yorumla
- Athleticmonkey
  
  +1 yıl
  Olduğu kadar al, herkesin şartları bir değil tabiki. Yardımcı olabildiysem sevindim başarılar
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

JackqueeLıne Takip Et
Guru Yaş: 31

+1 yıl

hafif varsa karın çalışmana gerek yok her antreman öncesi 10 dk koşunu yap sonrada ağırlık çalış rahatlıkla erir

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yani çokta hafif değil :D
  
  Yorumla
- JackqueeLıne
  
  +1 yıl
  o zaman çalış :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  peki :D
  
  Yorumla

JustWatc Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

mekık çek

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Cocktails Takip Et
Xper 6 Yaş: 34

+1 yıl

Youtube yaz Hakan Demiray diye orada karın egzersizleri var oradan çalışabilirsin.

0

0 Yorumla
Artistin Takip Et
Xper 5 Yaş: 37

+1 yıl

Hafif göbekli bayan tatlı olur boşver eritme :)

0

0 Yorumla
Kanks3453 Takip Et
Master Yaş: 33

+1 yıl

Mekık karını sıkılastırır cardıo yağ yakar kanks

0

10 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Cardio tam olarak nasıl yapılır
  
  Yorumla
- Kanks3453
  
  +1 yıl
  Koşu bandı bisiklet eliptical aletleri cardıo ıcındır kanks
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkürler
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ermandan özentilik yakışmıyor kanks :D
  
  Yorumla
- Kanks3453
  
  +1 yıl
  Rica ederim de ben ermanım zaten kanks
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ben seni görmüştüm çayelinde hatta bir defa muhabbeti geçmişti bilmem hatırlar mısın
  
  Yorumla
- Kanks3453
  
  +1 yıl
  Hatırlıyorum gomlegımemı t-shirtümemı ne laf etmıstın kanks
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  gömleğine :D hala çayelinde misin
  
  Yorumla
- Kanks3453
  
  +1 yıl
  Yok ben sadece yazları 2-3 ay gıdıyorum onun dısında ıstanbuldıam kanks
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  peki
  
  Yorumla
Kediseverkedicik Takip Et
Master Yaş: 29

+1 yıl
Spor konusunda 510 cevap paylaştı.

Karın çalış. Kardiyo yap.

0

0 Yorumla
umtakblt Takip Et
Master Yaş: 32

+1 yıl

Koşu yap.

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Göbeğim çıktı hafiften nasıl eritilir? Fitness'a gidiyorum fakat karın çalışmıyorum genelde?

Göbeğim çıktı hafiften nasıl eritilir? Fitness'a gidiyorum fakat karın çalışmıyorum genelde?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!