Günde ne kadar yürüyüş beni zayıflatır?

Question

Günde ne kadar yürüsem daha kısa sürede zayıflarım?

fatihozyerr · Accepted Answer

Besyo okuyorum ve derstede hocalarımız anlatıyor sadece koşman gerekiyor 10 15 km diye sınırlanamaz bu yapman gereken düzenli olarak hergün tempolu koşu ve beslenme vucudun 5 dakikadada yorulabilir 10 dakikadada yorgunluk endeksini tamamen hissettiğin zaman ondan sonra koştuğun her dakika km vucudundaki yağ oranından gider buda kilo vermeni sağlar milletin 2 saat yürü demesiyle iş yapma bu vucuduna zarar verir senin değerlerine göre yapılması gerekir program ben 5 km sonra yorulurum yağ yakmaya baslarım kilo vermeye sen 3 km sonra bunu kimse bilemez seni takip etmediğimiz için

cml_arslan · Accepted Answer

yürüyüş zayıflatmaz...
koşarsan zayıflarsın...
işin kuralı şu aldığın kaloriden fazlasını yakacaksın...
zayıflamak istiyorsan
1. bol su iç
2. spor yap en az 1 saat koş.. orta tempoda
3. ekmeği şekeri unu kes sadece kahvaltıda ekmek ye 2 dilim falan
4 akşam yemeğini 5-6 gibi ye daha sonra hiç bir şey yeme
5 abur cubur yeme çikolata gofret meyve suyu kola yüksek kalori içerenlerden uzak dur

Zuleiha · Accepted Answer

Daha onceden yaptigin  bir  aktivite vs varmi? Ona gore dayanikliligini belirlemen lazim. Hic spor yapmadiysan daha once yarim saatle baslarsin 1 hafta hergun ardindan 1 saate cikarirsin. 1 aya kdr 1saat devam et. Kendini hazir hissettigin zaman 2 saate yakin devam edersin. Benim onerim zayiflamak icin fitness salonuna yazilman fitness egitmeni esliginde yag kas olcumuyle sana ozel cardio antremani yapman 👍

hemde-çoook · Accepted Answer

spor devam ettiremeyen biri olarak 17 gün sabah akşam yürüdüm biraz dikkat ettim kızartma ve hamurişileri ekmek  ya da  abur cubura yedim yani aç kalmadımbaya fark etti tartıda belli degildi aama herkez kilo vermişssin diyodu heralde toparladı vucut devam etseydim kesin yazıflardım,2saat iyi ve devamlılık önemli kolay gele

ayakli_kutuphane · Answer

Haftada 3 gün günde 2 saat: Hafif tempoda koş. Koşarken 3 saat düz koşma 30 dakika düz koşu, 5 dakika yan yan koşu, 10 dakika geri geri koşu, 10 dakika ayı yürüyüşü, 5 dakika ördek yürüyüşü, 10 dakika zıplamalı koşu, 5 dakika oturmalı koşu ve geriye kalan zamanda da mekik ve şınav çek 6 ayda fit olursun...

CeyCess · Answer

Ortalama atman gereken adım 10.000 zaten. 5.000 adımda ekstra atarsan zayıflarsın. 4 km ye falan denk gelir.

SüperMaster · Answer

Günde 2 saat yeterli. Yavaş yürürsen etkisi olmaz koşmakla yürümek arasında bir tempo yakalaman lazım

XxHustlerxx · Answer

Normal  bir  insan günlük 2000 adım atar bunu 10.000 e tamamlarsan zayıflarsın ve bacakların da vücudunla orantılı olur

Erdal_Gümüş · Answer

günlük yarım saat tempolu yürüyüş yapman lazım. Ayrıca yürümek tek başına kilo verdirmez. Ekmeği, abur cuburu, şekerli gıdaları, kuruyemişleri az yemen lazım... Bir de evde karın egzersizleri bacak egzersizleri çalışmalısın

Dusty · Answer

1 veyatta 2 saat hafif tempolarda düzenli beslenmeninde sebze tüketimide şart tabiki

mMaxcodeRİMm · Answer

Beyinde bitirmedikçe ne kadar yürüsende boş kardeşim. Boğazı kes.

DrugsOverdrive · Answer

yarım saatten sonra metabolizma yağ yakmaya başlıyor. Tabi karbonhidratları azaltıp - suyu arttırmazsan  bir  anlamı yok.

tanju_ · Answer

yuruyus fazla zayıflatmaz fordma tutar öncelıkle,5 km yol yuruyup yarım ekmek yeme de,

Bulutlariyikivarlar · Answer

1saat tempolu. Bir de merdiven çık super işe yarıyor

Gizli Üye · Answer

Herhangi bir fiziksel zorluk yasadigin bolge var mi? Yoksa yurume yasli spprudur derim her zaman adam gibi pilatesini fitnessini yap

BozzyBoz26 · Answer

sen gün boyu yürü yine zayıflamazsn falan diyomuşum sdfghjfksdfg

hakannet55 · Answer

beynini zayıflatır sonra zeka yoksunu olursun otur oturdugun yerde :P tv izle

Nonamee7 · Answer

Günde en fazla 30 dk geri kalani yemek için öğünü azalt ve spora basla ağırlık çalış

eleştirmenn · Answer

saat akşam 6 da çık 45 dk yürürsen faydasını göreceksin

Drejevic · Answer

Günde 5 km yürümenin çok faydasını gördüm askerde.

first_class_aviator · Answer

5 kilometreden aşağı yürüme.

Brave-Heart · Answer

Günde ne kadar az yağlı yersen o kadar zayıflarsın

Baydudak00 · Answer

3-4 KM yürü 1 ay sonra verirsin kilo

JackqueeLıne · Answer

en az 2 saat tempolu yürüyüş yapman lazım

uğurcan_97 · Answer

merdiven in çık yap çok faydası var

_kaan_ · Answer

sadece yürüme ile zayıflamak bence gercekten zor

raycheva1 · Answer

1 saaat tempolu yürüyüş bol suu

Benekli_Balık · Answer

10000 adım yaparsan olur

boncuksultan · Answer

En az 6 km.

kalpsiz_kız · Answer

2,3 saat

Gizli Üye · Answer

Günde iki gün yürürsen

McGrathKuo · Answer

Min 45 canım

BulutlarİyikiVar · Answer

1 saat iyidir

herkulade · Answer

40 dk yeterli

Gizli Üye · Answer

Kaç kilosun

Buse-naz · Answer

10.000 adım

umtakblt · Answer

10 km

Yarımkilokıymaefekti · Answer

10 bin adım.

AltınVuruşu · Answer

1 saat

Bordopanter · Answer

En az 2 saat

igrencapacheçikoo · Answer

20 km

ProqrammeR · Answer

10 km.

fedaa · Answer

kilon kaç ki

bayramvan · Answer

6 km

Öcüü_ · Answer

15 km

Eziremsem · Answer

iki saat

BudaklıNeşeOdunu · Answer

Kafana göre yuru

Gizli Üye · Answer

en az 3 km

Gizli Üye · Answer

2 km yeter herhalde

emelda · Answer

5 km yaparasan

WodyPacker · Answer

10 km yuru belki =/

Gizli Üye · Answer

Bilemiyorumm

Gizli Üye · Answer

25 saat

Günde ne kadar yürüyüş beni zayıflatır?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Günde ne kadar yürüyüş beni zayıflatır?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!