6 KG Dambıl İşe yarar mı? (ANKET) ?

Gizli Üye

(30-35)

https://www.hepsiburada.com/spin-plastik-koseli-dambil-p-SPORVEDSCS563-5

Arkadaşlar bu dambılların 6kg olanlarını sipariş verdim

diyet yapmıştım 13 kilo verdim. vücudum eskisine göre baya iyi oldu. ama

diyetten dolayı da göbekte falan hala yumuşaklık devam ediyor. yani hala yağ var.

hatta kaslarımı olduğum yerde koşarak farkedebiliyorum ancak :D

daha önceden ağırlık kaldırma falan hiç uğraşmadım. amacım sadece o yumuşamayı
kaldırmak ve sıkılaşmak. fit bir vücut yeter yani.

sizce linkini attığım dambıllarla bir şeyler yapabilir miyim? Fayda sağlar mı?

Yaşını ve cinsiyetini belirt, oyunu kullan:

Güncellemeler

+1 yıl

Ne hayırı yaaaav :D

Cevapla

En İyi Cevaplar

BerkTALAY Takip Et
Xper 7 Yaş: 31

+1 yıl

Sen daha önceden hiç kas çalışmadıysan 6kg sana çok fazla. 10-15 kere kaldırınca olmaz bu işler o hareketlerin bir pozisyonu bir duruşu var. Hiç verimli olmaz ben sana diyim. Al 3kg başla. İstiyorsan Set ve tekrar olarak istediğin bölgeye harekette verebilirim ya da internetten bulabilirsin. Mesela kol için 4 tane farklı hareket bul ve 3*12 olarak hareketleri yap yani toplamda 144 hareket yapacaksın 1 bölgeye kol dediğim ön kol ve 6 kg ile yapamazsın yapsan bile ertesi güne kolunu kaldırıp yapamazsın.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  6 kg yu aldık artık :D yavaş yavaş yaparım o zaman. ilk hafta 10 kere kaldırcağıma 3 kere kaldırırım
  
  yapacak bişe yok :D
  
  Yorumla
- BerkTALAY
  
  +1 yıl
  Aynen öyle yap ozaman :)
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Amoun Takip Et
Master Yaş: 43 , eic 45%

+1 yıl
Sağlık konusunda 843 cevap paylaştı.

İlk etapta işe yarar ama sonrasında yaramaz.

0

8 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  daha fazla kalınlaştırma amacında değilim. hani sadece kaslar çalışsın sıkılaşsın. formdan düşmim.
  spor olsun. yumuşaklık gitsin. bu yani bu anlamda işe yararsa çok iyi :D
  
  Yorumla
- Amoun
  
  +1 yıl
  Yarar tabiki ama tek başına tek harekette yetmez bunun için. Mesela arka kol kası için başlangıçta bu ağırlıkta çalışamazsın. sadece ön pazu çalışmakda tam biim vermez. Böyle karışık yani :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  6 kg hafif anlamdamı çalışamam ağır anlamda mı?
  
  bu olayları bilmiyorum :D kb yın
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yani 6 kg triceps için ağır mı gelir hafif mi? ( hiç ağırlık kaldırmadım kaslarım güçlü değil pek )
  
  Yorumla
- Amoun
  
  +1 yıl
  Arka kol hareketlerinde başlangıç için ağır gelir. Ön pazuda ise 1 ayın sonunda bu ağırlık çok hafif gelecektir
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  nese yapabildiğimiz kadar :D
  
  üniyi yeni kazandım. hazirandan beri yatıyorum. bir de hazırlık okucam yine yatacam.
  
  hiç bişe yapmamaktan iyidir ya. yatmaktan değil mi :D
  
  Teşekkürler :D
  
  Yorumla
- Amoun
  
  +1 yıl
  Rica ederim :)
  
  Yorumla
- Amoun
  
  +1 yıl
  Teşekkürler seçim için :)
  
  Yorumla

Shiny_Prelude Takip Et
Guru Yaş: 37 , eic 40%

+1 yıl

Karnindaki yaglari eritmen icin dumbbell sart degil ama kaslarini guclendirmek ve hacimlenmek istiyorsan setlerde seni zorlamayacak agirliklardan baslamalisin ve sonra bunlari arttirirsin. Yeterince egzersiz bilmiyorsan dumbbellar oyuncak gibi durur yaninda. Biraz biceps, azcik triceps, biraz omuz felan. Gozle gorulur sonuc elde etmek istiyorsan bir sure salona gidip uzman yardimi almani tavsiye ederim. Yoksa herkes evinde fitness yapiyor ama simitler bingil bingil denize girse batmaz yani

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  simit yok :D yağ deyince öyle çok da yağ yok. 181 boyunda 67 kiloyum. işte hayatında ağırlık çalışmamış birinin göbeğinde ne kadar yağ varsa o kadar var. vücutcu olmak değil amacım.
  
  dediğin gibi sadece güclendirmek veya oluyosa çok az da şekle sokmak. yani spor yapmak işte :D
  
  spor salonuna gidemem. dambılı bile en ucuz yerden aldım. 20 tl ye yani o da zorla. :D
  
  Yorumla
- Shiny_Prelude
  
  +1 yıl
  Zaten iyi bir vücut yapmak insanlarin cok uzun zamanini aliyor. Vucudunun fit olmasini istiyorsan da ayni kosullar gecerli. Sadece bir bodyci gibi agir idman ve beslenme programina girmis olmazsin. Bicepste ben 6-8 kg 12 12 10 8 calisirim (agirliklar o gunku formuma gore degisir.). Ama tricepste yeri gelir 2kglik dumbbella kick back yaparken zorlanirim. Calistiracagin bolgeye ve oradaki gucune gore hangi agirliklarda calisacagin degiskenlik gosterir. Barli setleri onerebilirim aslinda ama money durumundan bahsediyorsun. O vakit vucut agirliginla calisabilecegin sana uygun egzersizler bulman gerekir ancak her hareketin calistirdigi belli kas gruplari vardir ki bunlari iyice arastirmalisin ve sakatlanmamak icin hareketleri duzgun yaptigina emin olmalisin falan. Senin istegini en iyi yuzme karsilar aslinda ama bilemedim simdi
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yüzdüm ya 7-8 gün samsunda :D
  
  ya işte evde yatmaktan daraldım. 2 bir yerim çalışsın diye bir şey yaptık :D
  
  bir de hemen başlamıcam zaten hareketler nası yapılıyo falan bir araştırım. sakata gelmim.
  
  önereceğin bir program falan varsa :D
  
  nese Teşekkürler ++ :D
  
  Yorumla
- Shiny_Prelude
  
  +1 yıl
  Nike+ training app olacakti google playstore'da. Baslangic seviyesi icin evde yapabilecegin degisik egzersizlere ulasabilirsin oradan. Videolu anlatim ve sure tutuyor. Gerci meraktan indirmistim, onun yogasini yapayim derken kahkaha krizine girmistim. Yani kadinin dedigine gore once 8 olup sonra duvarda yurumem gerekiyordu :D ahahaha ben de "yuhamiğa" oldumdu hareketi izleyince sozleri anlam kazandi ydi :)) takilmama bakma sen. Arastir bu sure zarfinda. Yabanci dilin varsa youtubedan trainerlari izleyebilirsin.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Mazine Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 34%

+1 yıl

Yaparsın ama iş görmez, neden diycek olursan bir süre sonra o ağırlığı arttırtman gerekicek 5 kg yetmiycek. Ne olucak yine mi dumbell alıcaksın 2 tane 8 kg 2 tane 10 kg, bunun yerine barlı tercih edebilirdin ağırlık takıp çıkarmalı, hem ısınmada ağırlığı çıkarıp kolaylık sağlar, hemde ileride ağır kilo takarak bir sürü dumbell almak zorunda kalmazsın

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  hayır daha ileri gitme amacım yok. sadece hafif sıkılaşmak. yani kolu kalınlaştırmak. sixpack çıkarmak falan
  böyle derdim yok. biraz daha sıkılaşmak. vücuttaki o yumuşaklığın hafif gitmesi.
  
  bu yani.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  6 kg ya zor para verdim :D en azından bir 2 hareket yaparım ya :D
  
  Teşekkürler
  
  Yorumla
exorcistt Takip Et
Guru Yaş: 32 , eic 34%

+1 yıl

ya git düzgünce metallerden alsana 2 tane bar al bçeşitli ağırlıklardan al değiştir değiştir kullan

0

3 Yorumla
- Soran
  
  param yok kardeş. bunu alabildim ancak :D
  
  Yorumla
- exorcistt
  
  +1 yıl
  iyide boşa gidiyor hem gittigidiyordan ucuza alırsın ömür boyu kullanırsın 60 liralık bir şey
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  olduğu kadar kanka :D 60 lira versem zaten decathlondan birşeyler alırdım.
  
  Yorumla
badfinger Takip Et
Master Yaş: 43

+1 yıl

işe yarar tabi
ama karın kası işin mekik çekmelisin

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Evet

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Anketler > 6 KG Dambıl İşe yarar mı? (ANKET) ?

6 KG Dambıl İşe yarar mı? (ANKET) ?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!