Squat bacak inceltir mi kalinlastirir mi?

Ohaa masallah nasil yaptin ben agirliksiz 4 set 20 li yapiyorum

20.5 ile 3 kilo dambıl ile başlamıştım yerinde saymak olmak her hafta arttırdım kilo ve setleri

işte en son 3. hafta bir 10 kilo oldu falan süre sabit kaldım. Sende artırırsın. Ağırlıkla daha hızlı oluşuyor diyelim sen agırlıksız arttır setlerini ve sayılarıni :D

Ama benim bacaklarim yagli kalin yani ben incelsin istiyorum :D

bak bende inceltmek için aylarca salonda çalıştım ara verdim squatı falan da boş ver pilales yap ve yürüyüş yap

Ya mantigim almiyo ve herkess farkli bisey soyluyo yagliyken nasi kas yapicak ki once yagi eritmez mi

Bak şimdi yağı eritmeden spor yaparsan kas olur sonra sporu birakinca etin sarkar onu da eritemezsin. Oncelikle hayatindan şeker ekmek ciksin. En aza indir. Sonra da koş. Gunde belli bir mesafe koş. Hic olmadi bisiklet sür squat ondan sonra fayda eder. 12li 3setle başla. Kalcan buyumez bunu yönlendirmek senin elinde yeterli incelik ve yeterli kalcaya sahip olunca setleri düşürmeye başla :)

şu an zaten diyet yapiyorum bir saat yürüyorum eve gelincede squat yapıyorum devam edeyim o zaman? :D

eğer gıda konusunda bir destek alıyosan squat yapmaya devam ama kalçan fazla büyür dikkat et :(

Agirliksix yapıyorum yinede buyur mi yav fnnfmf

inşallah büyümez