Fitness-BodyBuilding hakkında kafanıza takılan sorular var ise sorun?

Bacak antrenmanları var.
Squat gibi hareketler vücudu dinçleştirir ve temelini sağlamlaştırır, hızlı ve dengeli koşmanıza yarar sağlar.
Örneğin deadlift hareketi neredeyse vücuttaki tüm kasları çalıştırır ve vücudunuzun sıkılaşmasını sağlar.
Hantallaşma olayı 100 kilonun üstünde olur genellikle ki 100 kilodan fazla olan bir insanında futbolcu ihtimali azdır.

Deadlift hareketi heryeri kas yapabilir onu demiyom o gelisen kaslar hantallastirir mi kosumu yavaslatir mi kilo bakinindan demiyom sadecr kilom 65 bu kiloda kalarak kas yapsam hantallasma olur mu ya da 70 kilo olsam +kas yapsam yavaslar mi kosum?

Kardeşim benim dedim ya sana 100 kilo ful kas olursan hantallaşırsın diye. Ben kas yapar değil vücudunu dinçleştirir dedim.

Yani fitness yapmamda sakinca yok dimi?

Tabi ki yok neden olmasın tam tersine daha iyi olursun.

Peki ben dusik kilo cok tekrar mi yapayim yoksa yuksek kilo az tekrar mi?

Düşük kilo çok tekrar.

5 kiloluk dumbel var yeter mi?

Amac ne disuk agirliklar hacim yapmaz amac hacimsiz olmasi beni hizlandiri yani oyle mi?

Kardeşim kollarına fazla yüklenmemelisin en fazla 10 kilo ile çalış ancak 5 kiloda az ama başlangıç için yeterli.
Ağırlığı kaldırırken biraz hızlı indirirken yavaş indir.
Ağırlığı kaldırmaya değil kollarının yandığını hissetmeye çalış.
Amacın hızlı olmak ise bacak çalışmalarını aksatmamaya çalış

Sadece bacak icinse spor salonuna grek yok o zaman?

Giderseniz daha iyi olur 5 kilo kollar içindir bacaklar çok daha güçlüdür

Ustam kac yildir fitness yapiyonuz?
Sizi cok rahatsiz ettim mi?

3.5-4 yıla yakın oldu.
Ne rahatsızlığı kardeşim, rahatsız olmak istemesem bu soruyu yazmazdım zaten :)

Dogru diyonda iyice fazla soru sordum

Sormanız için bunu yazdım zaten kardeşim
aklında kalan sorular varsa bak derim
www.kizlarsoruyor.com/.../a31327-fitness-bodybuilding-kilo-vermeye-dair-bilgiler

Bu amaca göre değişebilir.
Göğüs olarak kas hacminin artmasını istiyorsanız az tekrar fazla kilo yapmalısınız.
Kaldırırken hızlı indirirken yavaş olmalı, kaslar ağırlığı indirirken daha çok yıpranır ve antrenman sonrası gerekli protein alırsanız kas hacminiz daha hızlı artış sağlayacaktır.