Fitness ve Bodybuilding ile İlgili sormak istediğiniz soru varmı?

İdman önceside makarna tükey senn kilo alman için bol karbonhidrat alman lazım.Protein istedğn zaman alabilrsin orda sıkntı yok.Kaslar şaşırmak ister programında alternatif hareketlere git ve 8 tekrarı geçme kilo artır

Aladım hocam pekı yarın gogus var toplam idmanım 45 dk suruyor gogus programı bıtınce omuz kanat calısmam sizce gereklımı yoksa programı tamamlayıp evemı gıdıyım?

yok kanat göğüs zaten ikiside büyük kas gurubu çalştırma belki göğüsten sonra biceps yaparsan daha mantıklı olucaktır

Son sorum: ilk ayımı tamamlamak uzereyım yarım yada 1 kılo aldım . Vucudumda degısıklık yok fakat agırlıkları eskısınden daha ıyı kaldırıyorum eskıden terlemıodum bu hafta çok terledım cok yoruldum kollarımın kas yerlerı az şişti . Kanatlarımda az cok şiş ama cok az şişti. Her agırlık arttırdıgımda ertesın gun calıstıgım yerde agrılar oluo geçio.. Suan hersey normal mı hocam?

Aynen güzel gidiyosun böyle devam 3 aydan sonra asıl sonuçlarının almaya başlarsın ama badireli dönemler olcak bırakmak istiyeceğin bırakmazsan eğer bidaha bırakmazsın :)

Badireli ne demek kardes :)

zorlu diyelim :D

Düzenli olarak idman yapıyormusun eğer yapıyorsan Kilo alırken örnek veriyorum 2000 kalori ihtiyacın varsa senn kilo almak için 2300 civarı alman lazm sen demekki fazla yükleniyosun 2300 üzerinde çıktığn için Bu çabuk yağlanmana neden olur

Tabi sorabilirsin.

Ben bu yıl ygs giricem. İlerde fitness & Body Building antrenörlüğü yapmak istiyorum. Biliyorum bunların kursu var ama üniversite de ne okursam benim için daha iyi olur? Örneğin beden eğitimi öğretmenliği, spor yöneticiliği,rekreasyon gibi bölümler var sence ne okumalıyım?

Şimdi Antrenörlük okuma artık federasyondan ücret karşılığı 2 haftalık eğitimle antrenörlük belgesi alabilyiosun Beden eğitimi öğretmenliği bitirdkten sonra yapacığın iş yine belli bence hem antrenörlük yapabilmek hemde salonunun müdürü olabilmen için spor yöneticiliğini tavsiye ederim sana

Bazı pump ilaçları ve nox lar damarlarda genişletme yapar ama bunlları kulllanmadanda zamanla damarların genişler

Bicepsler Genetik yapıya göre Daha çok değişen bir kas türü.Öyle hassas bir çizgisi varki Çok çalışırsan overtraining olur.Bide sürekli aynı programı uygulama her hafta bir hareketin alternatifini yap.Mesela bu haftaki çalışma programın bu olsun.Barbel biceps curl 3x10-8-8,Hummer curl 3x8,Reverse chin up 3x8 bunu dene 2 hafta

Sağolasın.

250 mg primabolon olacak.yanlış olmuş sondaki

Naptın sen be kardeşim çok alıyosun alt yapın kaç senelik?

6 ay oldu salonda müsabık abiler var onlar hazırladı.hatta bi tanesi karaciğerim iflas ederse kendi karaciğerinden vericek biraz söz verdi.

İlk kürünse baya ağırmış umarım başına bi dert gelmez sana tavsiyem en azından haftada bir karaciğer böbrek kontorlü yaptır kür sonu tedavi yapmayı da unutma

Link alıyım

link

Güzel hazırlamışlar Hiç yapmamaktansa denemende fayda var dediği hareketler temel hareketler zaten

ara öğünlerde yeşil elma, ve sabah kalktığnda yeşil çayın metabolizma hızlandırmaya etkisi var aynı şekilde cafein idmanlardan önce alabilirsin.Akşam 8 den sonra karbonhidratlı besinler tüketme meyve de bunlara dahil.Beyaz ekmek unut,yağ hiç düşünme bile bol su eminim sonuç alıcaksın

Çoğunu yapıyorum zaten

ama duraklama dönemine girdi sanırım yada kışın etkisi çok büyük

günlük 6 km yol yürüyorum 1 2 saat arası spor işte

Ben yürümenin etkisi olduğuna kesinlkle inanmıyorum vücut nabzı 120 nin üstüne çıkmadan vücut yağ yakmaya başlamıyor tempolu koşu sprint ve arkasndan tekrardan tempolu koşu

Peki teşekkür ederim...

sanırım depar atacaz :D

Tabiki Senin gibi salona gelen çok üyemiz var spora başladğnda biraz beslenmene dikkat ediceksin eminim başladğn salonda antrenörüne isteklerini söylersen sana büyümeye yönelik bir program vericektir

spor yapmadan nasıl sağlıklı kilo alabilirim? bi de spor yaparsam protein karbonhidrat tozları vs kullanmayı öneriyor musunuz benim durumumda olanlara? spor yaparsam kaç ay yapmalıyım sürekli yapamam.

ben sana bellirli bir süre veremem ama en azından bi sonuç almak istiyosan 3 ay aralakısız çalışmalısın karbonhidrat kullanabilrsn bi sakınca yok

protein kullanmayayım mı?

karbonhidartlı protein tozu

Neyin kafasını yaşıyosun?

olm senin senin fail cevaplarını görmüştüm kardiyo ile ilgili

uğraştırıp buldurma bana

ayrıca nerede antrönörlük yaptığını söyle ve kendi resmini koy da bi bakalım

Lilith fitness center bursa-mudanya link bu benim bide facebook verym istersen ;)

high intensity interval cardio yu duymamış birisiyle Fitness sohbeti yapamam

ayrıca vucudun da fitnesscı vücudu değil


steroide dayanmış gibi duruyor

Sen bunları öğrendiğinde ben bunları yapıyodum :) Benim bunları duymadığımı sana kim söyledi?

Klasik muhabbet sadece gülüyorum ben sana ne yapıp yapmadığımıda isbatlamak zorunda değilm

isbat değil ispat


ayrıca dediğim gibi fail cevaplarını yakaladım

20 senedir fitness la ilgiliyim ben ilk bench pressimi bastığımda sen salıncakta sallanıyordun

hmm garip demekki 8 yaşında bench presin altına yatmışsın :)) tebkrik ederim neyse Küçük insanlar küçük noktalara takılır.Neyse bak işine madem bişey sormucaksın soranlara engel olma ;)

sana ne sorayım ya git şişko kadınlara sabahları mekik çektir sen

En azından senin gibi sadece 20 senedir ilgilenmiyolar bişeyleri yapmak için gayret ediyolar.Senin o dediğin şişko kadınlar burda kiminin annesi Seviyeli konuş.Yazık tek yapabildiğiniz insanlara çamur atmak

Moruk yukarda tavsiye vermişsin cevabımı da yazdım zaten

Bu işlerle amotor olarak uğraşan birisi bile fitness antremanlarıyla cardio antremanlarının farklı günlerde yapılacağını bilir


Fail üstüne fail oluyorsun

Hakediyor dossil :(

Ben kimseye rezil olmadım koçum siz rahat olun beni bilen biliyor zaten sizin bilmenize gerek yok ;) benim isbat değil ispat lafımı takılmştın ya ona fail değilde hata desen daha düzgün türkçe konuşmuş olursun ;)