Fitness & Vücut Geliştirme yapan herkes baksın lütfen?

Sen yağlı ve şekerli yemeyeceksin şeker derken basit şekerden bahsediyorum
Genelde komplex besinler tüket yani karbonhidratı makarnadan pilavdan al.
Protein olarak günde 3 öğün protein alabilirsin 30 ar gram olacak şekilde fakat antremnlardan sonra muhakkak protein almalısın.
Protein yüksek olan ürünler
Ton balığı
Fleto tavuk
Bak işte 100 gr nekadar protein var falan

3 yıldır aktif fitnessla ugrasıyorum 2 yılda yapacagını protein tozu kullanarak 8 9 aylık bir surede yaparsın duzenlı calısmayla ama vucuduna gereklı olan besın takviyesını dogal olarak alabiliyosan protein kullanma derim ama dogal yolla almaya denedıgnde butce acısından biraz daha masraflı birde sunu eklıyeyım protein tozu kullarak yaptıgın vucut bıraktıgında soner dogal olarak yaparsan hayatın boyunca fit bir vucudun olur kalıcı

protein tozu kullanmadım hiç yaklaşık 3 yıldır yapıyorum bu işi. Sen gerekli kalori protein ve vitamin i aldığın sürece + bişeye gerek yok bunlarıda normal yiyeceklerden karşılamalısın

gerekli şeyleri besinlerden alabilirsin hiçbir şey kullanmana gerek olmaz ama çok fazla besin tüketmen gerek dozunu abartmadan destekleyici ürün alman iyi olur

Protein tozu asla ve asla kullanma.. zaten kas bir yere gitmez çalıştıgında güçlenir. Sporcu degilim ama saglıkçıyım bu konuda daha fazla yararım dokunur heralde?

Protein tozlarının sağlıklı olduğunu düşünmüyorum. Doktora danışmadıkça kullanmanı önermem.

ilaç almamanı öneririm.