Body, fitness , vücut geliştirmeden anlayanlar lütfen bir bakın herkese (+1) ?

Xper 6 Yaş: 29

Göğüs kası , sixpack ve kol kası için evde aletsiz en etkili yapabileceğim antremanlar nelerdir? antreman dışında ne etkili olur? boy uzamasına olumsuz etkisi olurmu?

Cevapla

Vücut Soruları

Çok Süper Cevap

TchuTchuTcha Takip Et
Xper 7 Yaş: 32

+1 yıl

Evde aletsiz en fazla karın olur oda mutfakta olur zaten göğüs kol için salon şart şınavla falan olmaz o iş yani bunlar hipertrofi isteyen kas grupları zorlaman gerek gelişmesi için

1

3 Yorumla
- serdardincel
  
  +1 yıl
  yani ben öyle süper bişi olmak istemiyom hepsi belirgin olsun yeter
  
  Yorumla
- TchuTchuTcha
  
  +1 yıl
  Tamam yine salon şart yani lap diye olucak bişey değil bu 8 aydır yapıyorum aşşağı yukarı bu işi aralıksız 37 cm kola 110 cm göğüse anca ulaştım halada istediğimi alamadım karın kası desen yok bende sen yaparsın zayıfsan eğer ama kol göğüs çok zorlamak isteyen kas grupları hele ki göğüs
  
  Yorumla
- serdardincel
  
  +1 yıl
  tm saol dediğin gibi zayıfım karın kası yapmıştım
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

cyrax1 Takip Et
Guru Yaş: 29

+1 yıl

boyuna etki etmez fitness abartılı yapmadığın sürece profosyonel yapmadıkça

1

7 Yorumla
- serdardincel
  
  +1 yıl
  zaten evde yapcam alet kullanmadan olan egzersizlerden , arkadaşım şınavda baoyuna etki eder diyo
  
  Yorumla
- cyrax1
  
  +1 yıl
  o arkadaşın saçmalamasın ben 6 ay fitness yaptım protein tozu filanda aldım yani sen evde şınavını mekiğini hafif antremanlarını yap elinden geldiğince
  
  Yorumla
- serdardincel
  
  +1 yıl
  tamam teşekkür ederim kol kası için dumbell olmadan ne yapabilirim?
  
  Yorumla
- cyrax1
  
  +1 yıl
  fazla hareket var göstermem lazım oda mümkün değil yazmaya üşendim sen şunu yap iki avuç içini masaya koy ayaklarını uzat yatar pozisyon gibi arka kol çalış
  
  Yorumla
- serdardincel
  
  +1 yıl
  video filan yokmu?
  
  Yorumla
- cyrax1
  
  +1 yıl
  https://www.youtube.com/watch?v=crDGLOKWPCs al evlat
  
  Yorumla
- serdardincel
  
  +1 yıl
  teşekkür ederim
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

refugee204 Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

Gir youtubea Savaş cebeci yi takip etmeye başla kardeşim.

1

1 Yorumla
- serdardincel
  
  +1 yıl
  tm saol
  
  Yorumla
Lovemiyorum Takip Et
Xper 2 Yaş: 34

+1 yıl

telefonun androidse google playda çok uygulama var indir orda gösteriyorlar. Evde hiç yapmadım o yüzden yardımcı olamicam. Amabol bol mekik çekersen boyun uzar

1

5 Yorumla
- serdardincel
  
  +1 yıl
  tamam teşekkür ederim
  
  Yorumla
- serdardincel
  
  +1 yıl
  göğsü nasıl şişirdin?
  
  Yorumla
- Lovemiyorum
  
  +1 yıl
  spora gidiyorum ordaki profesyonel aletlerle
  
  Yorumla
- serdardincel
  
  +1 yıl
  hm tm saol
  
  Yorumla
- Lovemiyorum
  
  +1 yıl
  Önemli değil
  
  Yorumla
Jakob Takip Et
Xper 6 Yaş: 38

+1 yıl

hiç bir şekilde boya etki etmez vücut geliştirme antremanları artık anlayın bunu ya. göğüs kası için yüksek-alçak-düz şınav hareketleri yapabilirsin. kollar içinde arka kol çalışabilirsin veya dambılla çalışabilirsin.

0

1 Yorumla
- serdardincel
  
  +1 yıl
  teşekkür ederim
  
  Yorumla
shadowy Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

başlangıç seviyesindemi

1

3 Yorumla
- serdardincel
  
  +1 yıl
  evet
  
  Yorumla
- shadowy
  
  +1 yıl
  Şınavla başla 12 tekrarla 4Set çalışabilene kadar geliştir hafif geldiğinde vücut ağırlığın yaramaz. Sırt çantasına ağırlık koy devam et bu sisteme ağırlığı arttırarak. barfix demiri al kilolu değilsen barfix çekebilirsin.
  
  Yorumla
- serdardincel
  
  +1 yıl
  tamam teşekkür ederim
  
  Yorumla
morbaşlıklı Takip Et
Bilge Yaş: 29

+1 yıl

Ben de karın kası istiyom ben ne yapiyim. s. s

1

1 Yorumla
- serdardincel
  
  +1 yıl
  p4p youtube kanalını izle level 1 den başla :) yaparsın kesin benm olduydu 2-3 ayda
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

gelişirsin baya

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Body, fitness , vücut geliştirmeden anlayanlar lütfen bir bakın herkese (+1) ?

Body, fitness , vücut geliştirmeden anlayanlar lütfen bir bakın herkese (+1) ?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!