Fitness ve vücut şekillendirme geliştirmeden anlayanlar bakabilir mi?

Gizli Üye

(25-29)

Fitness ve vücut şekillendirme geliştirmeden anlayanlar bakabilir mi?

Cansu dere bu kızın fiziği gerçekten çok iyi. Bu kadar olamazsın diyenler katiyyen gelmesin çünkü hırslıyım olmak istiyorum ve spor salonuna başlıcam bunun için. Bel inceltmek ve popo büyütmek için (düz değil bu konuda şanslıyım kalçalarım var) hangi sporları önerirsiniz. Başladığım yerde hangi aletlere girmeliyim ve bir de evde de yapılabilir mi

Güncellemeler

+1 yıl

Kızın adı cansu taşkınmış yanlış olmuş

Güncellemeler

+1 yıl

Hayret böyle diyen biri çıktı. Evet sanki fazla ince ama kötü durmuyo

Cevapla

Öneri Soruları Vücut Soruları

Çok Süper Cevap

martymcfly Takip Et
Yoda Yaş: 34 , eic 38%

+1 yıl

beli çok ince.4 senedir yapıyorum bu sporu ve araştırırım hep. soruların varsa sorabilirsin

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet sorum bel inceltme ve popo büyütme. Etkili bir çözüm istiyorum 😊
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Depeche-Mode Takip Et
Bilge Yaş: 41 , eic 82%

+1 yıl
Saç Bakım konusunda 1b cevap paylaştı.

temel olarak squatı tavsıye ederim ancak
sadece squat yapmakla hedefine ulaşamazsın.. bacaklar ve kalçalar birbirne bağlı kas grupları bunları herbırını farklı egzersizlerle çalışmalısın.. idmanlarında agırlık kullanmalısın ve 8-10tekrar max ağırlık sistemıyle çalışmalısın. squat etkılı temel bir egzersizdir ancak agırlıkla çalışacagın ıcın tehlıkelı teknıgını ıyı ogrenmelısın aksi taktirde ciddi sakatlıklar yaşabilirsin.. beslenme konusu ıdman kadr cok onemlı.. kg başına 1,8 - 2grm hayvansal proteıni alacaksın ve bunun yanına kompleks karbonhıdrat alacaksın sağlıklı yağlrdan bir mıktar tüketebilirsin balık yagı gibi zeytın yagı gibi kuruyemışlerdekı yaglar gibi.. egzersizlerini ve beslenmeni doğru yaparsan yag oranın dusucek kas oranın ve sıkılaşman artacak (çok fazla kaslanırım dıye korkma öyle bırsey yok).. uzun vadede eger dısıplınlı olursan sonuca ulaşırsın

2

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Süper 💪👍 çok teşekkürler eig sizde cidden yardımcı oldunuz. Başlayınca spor hocama da danışıcam bunlara da uyucam 😊
  
  Yorumla
- Depeche-Mode
  
  +1 yıl
  rica ederim herzaman
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

ilhanyer Takip Et
Xper 6 Yaş: 34

+1 yıl

Bel inceltme diye bişey yoktur kilo verdikçe bir kısım incelir ancak daha fazla ileri gidilmez genetiğin neyse odur. Kalçada aynı şekilde

1

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bel zayıfladıkça inceliyo farkındayım ama yanlardan biraz daha kıvrımlı olsun istiyorum çünkü leğen kemiğim biraz yukarda. Belim ince olsa da bundan ötürü anlaşılmıyo. Kalça için de pek iç açıcı konuşmuyosunuz ama ben inanıyorum. Sadece neler yapmam lazım bunu söyleyin yeterli
  
  Yorumla
- ilhanyer
  
  +1 yıl
  Her vücut aynı değildir. Vücudunu tanıyıp ona göre program yazılması gerek
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Vücudum işte kalçalar var üst bacaj kalın alt bacak ince ve bilekler ince orantılı. Bel düz değil ama kıvrımlı da değil dediğim gibi omuzlar geniş kalçayla orantılı bu kadar anlatılır burdan
  
  Yorumla
- ilhanyer
  
  +1 yıl
  Ben burdan ne desem yanlış olacak. Spor salonuna yazıl hocan bire bire antrenman yazsın
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler
  
  Yorumla
Kedisi2mi7 Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

ahım şahım bir vucudu yok, kalça için squat egilerek merdiven çıkma sizde varmıdır makinası bilemem ayrıca leg press, hack squat ayrıca vucuda göre farlı varyasyonlar çıkarılabilinir

1

9 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Imm sanırım bunlar için salonda çalışıcam eve göre değil bu aletler
  
  Yorumla
- Kedisi2mi7
  
  +1 yıl
  yok evdede yapabilecegin şeyler var ama şimdi yazarak nasıl anlatacagımı bilemiyorum :D saçma sapan şeyler çıkar ortaya
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bişey olmaz yahu yardım ediceksin şunun şurasında. Kafaya taktım diyorum çünkü 😄
  
  Yorumla
- Kedisi2mi7
  
  +1 yıl
  Ses atarim musait oldugumda 😂
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yardım istedim belki diyonuz. Valla alıcağınız olsun
  
  Yorumla
- Kedisi2mi7
  
  +1 yıl
  😂 aticam dedim tamm
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hadi İnşallah bekliyorum
  
  Yorumla
- Kedisi2mi7
  
  +1 yıl
  Ses tamam mesaj at atiyim.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Şarjım bitiyo dur takip atıyim sana mesaj yoluyla yazarsın. Çıkıyom ben
  
  Yorumla
YaUmutlardaBiterse Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

+1 yıl

kemık yapısınada baglı bak mesela ben 190 ım 190 kuzenım var ben zayıfken 90 kıloyuım topluyken 100 o zayıfken 80 kılo

1

0 Yorumla
XoxBurak Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl

Evde yapılmaz
Hocan sana ne yapman gerektiğini söyler

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

cansu taskin o. bir de ilk fotodakinin ismini de soyle de sevaba girdi brezilyali kadin adini biliyodum da unuttum bayiliyorum ona

0

0 Yorumla
Lanet55 Takip Et
Bilge Yaş: 30 , eic 42%

+1 yıl

Boy Kilo?

1

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  160 50
  
  Yorumla
- Lanet55
  
  +1 yıl
  Supllement kullan
  Kalça için squat hareketini tavsiye ederim ağırlıklı squat yaparsan iyi olur asansör yerine merdiven bel için de klasik egzersiz yeterli olacağı kanaatindeyim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Supplement protein tozu değil mi
  Peki squat yapıcam ama hiç yapmadım ve ne kadar yapıcam bunu
  
  Yorumla
- Lanet55
  
  +1 yıl
  spor salonuna yazılıcaksan hocan daha iyi yorum yapıcaktır
  squatın setleri için net konuşamam supllementler L-cartien protein tozu vitamin minaral kilo aldırıcı vs genel adı uzman bir kişi gözlemlediğinde neleri kullanman gerektiğini söyler
  herhangi bir şey sorma ihtiyacı duyarsan mesaj atarsın
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler
  
  Yorumla
Playguys Takip Et
Xper 2 Yaş: 29

+1 yıl

Evet Şu an kiza bakiyom

0

0 Yorumla
IAdonisliBeyI Takip Et
Yoda Yaş: 30

+1 yıl

Spor salonuna git gosterirler

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Burdan tecrübelilerden faydalanmak istiyorum. Yapanlar bir bilgi versin istiyorum biliyorum gidince yapıcam zaten ama yapmış memnun kalmış olduğunuz yöntemler vardır diye soruyorum
  
  Yorumla
- IAdonisliBeyI
  
  +1 yıl
  Cok var da anlatamam simdi yarin yazarim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bekliyorum umarım yazarsın bildiklerini
  
  Yorumla
- IAdonisliBeyI
  
  +1 yıl
  Nickimi oku anlarsin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Biliyorum anlamını yazıcağın şeyler önemli. Umarım geri dönersin bildiklerinle
  
  Yorumla
sisatmaoc1 Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl

evde yapman imkansız spor hocana danış

0

0 Yorumla
Çiçekkgibikız Takip Et
Yoda Yaş: 30

+1 yıl

Cansu taşkın olmasın

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  He ya yanlış yazmışım güncellemede düzelttim zaten
  
  Yorumla
RedMan_ Takip Et
Master Yaş: 29

+1 yıl

bel igrenc.

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Neden
  
  Yorumla
- RedMan_
  
  +1 yıl
  asiri ince.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hayret böyle diyen biri çıktı. Evet sanki fazla ince ama kötü durmuyo. Gittim güncellemeye yazdım 😕 uyku başıma fena vurmuş
  
  Yorumla
- RedMan_
  
  +1 yıl
  cok itici bence okadar incesi guzel durmuyor gercekten.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Allah Allah benim de gözüme battı şimdi. Neyse o kadar olamam heralde
  
  Yorumla
CasanoValı Takip Et
Master Yaş: 32

+1 yıl

Herkes prof burada

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Saç Bakım > Sorular > Fitness ve vücut şekillendirme geliştirmeden anlayanlar bakabilir mi?

Fitness ve vücut şekillendirme geliştirmeden anlayanlar bakabilir mi?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!