Her gün egzersiz yapmak kas yapar mı?

Dips snav ve barfixle nasıl vücut olmaz bir anlatsana

@babayago emin misin vücut ağırlığı ile yapılan antreman hiç sonuç vermeyeceğne kendine fitness eğitmeni diyorsun bide buralarda https://m.youtube.com/watch?v=49LoPw5trrc bak buna da oğren

kdlfjhalsdk olum sen gelişimini tamamlayamadın mı ,? bU Kızın bu adamla bir olma şansı var mı? Tabi ki vucut ağırlığıyla yapabilirsin ama evde hangi hareketler yapıcaksın söyler misin bana?

Ne kadar süre yapabilceksin dips şınav ve barfksi leblebi kafa hadi diyelim en fazla 2 ay sonra ne olucak?

Kaldı ki attığın videoyu dah akendin izlemişsin adam orda dips yaparken beline dincirle ağırlık takıyo gidiyo bench press'i başka bir hareketle süper setlemiş onu çalışıyo? Bu adam saaaaaaaaaadece body weight mi çalışıyo? İlla muhalif olucaksınız amkk duymuşsunuz bir dips yetiyo size amkk

12 13 ay dips snav ve barfixle hayvan gbi gelişebilir bir insan bu kız miss olimpia olmıyacakki sen neyin kafasındasın b*k kafa

1 yıl salona gittilermi hepsi antrenör oluyor işte kendini arnold gbi görüyorsunuz. Sizin gbiler yüzünden sporda sıfırız ülke olarak

Ağzını topla bende bu işi yapıyorum öğle hava atmalara benzemez adam gibi yazaydın maddelerini bir sen mi anlıyon bu işden kıza tarifine bişey dedik vücut ağırlığıyla yaptığın hiç bişi kas geliştirmez bu nasıl kafa onu söyle bu kız fitness modeli mi olacak da yapacağı spordan soğutuyorsun ilave olarak kazein wheyn protein hatta stereoid de al deseydin

Senin sporcu bile olduğun muamma ahlaksız herif sporcu mu olur küfürbaz dan seviyene inip konuşmak bile fazla sana

Yaa millete yaranıcam diye burada gelip ahkam kesme seni gömerim bebe !! senin hayatın boyunca yaptığın setlerde ki tekrar sayısı benim antrenman sayılarımı geçsin önce sonra konuş l*n ibişş. 12 13 ay dips yapıp hayvan gibi vucut yapan adam varmış. l*n senin hayvan anlayışın kas hacminda yarım cm artışsa ben ona bişey diyemem. Vucut ağırlığıyla antrenman yapıyo dediğiniz adam senden benden ağır kilolara giriyo hiç mi gözünüz yok l*n embesiller? l*n dün başlayan adama sorsam o bile bilir uzun süreli antrenmanlara vucudun bağışıklık kazanın gelişim göstermeyeceğini. Gerçi kolumdan küçük kafası olan leblebiye neyi anlatıyorum ki ben. Tamam l*n hepsiniz aşırı süper bilgili çocuklarsınız bu kızda 2 aya best model olur asdlfalksdjhflkadsf.

1. Hariç gerisine katılıyorum

kdslhfalksdhfaksldfhl abii siz ne cahil adamlarsınız yaa :) bana mantıklı bir açıklama yapar mısın neden off gün yapıyo?

Sen bu arkadaşı takma, internette spor antrenörlerinin makalelerini oku daha iyi bir anlatım bulursun. Hergün aynı bölgeye değilde hergün farklı bölgeye çalışırsan eger senin yaptığın gibi haftanın hergünü spor yapılabilir ancak

Off gün haftada 1 gün yeterli ama bunun için akşam 10 uyuyup 6 7 ye kadar deliksiz gitmen şart ve yüksek protein ve karbonhidrat tüketmen gerekiyor. Bunuda çalışan birinin yapması zor. Calışan biri için 5 4 gün antreman ideal.

Kesinlikle tabiki

2 ayda gözle net farkedilir. Ama hareketleri dogru yapman da önemli set ve tekrar falan . Nirde uykusuz olmaz. Ben 10gündür gece 4 te uyuyup sabah 8 de kalkıyorum 1 gram kas ekleyemedim ki günde yarım kilo et yiyorum sdece :)

Yani öyle bişiki hepsini doru yaparsan max verim alırsn. Ama yanlışta yapsan ilk 3 4 ay mutlaka durmadan gelişirsin. 3 4 ay sonrada işi kaparsın zaten şaşırtıp kasları devam edersn. Bismillah de başla kimsenin ne dediğine bakma. İnt fazla bişi okuma kafan karşır cok yanlış bilgi var tr de. Öyle sırf bu yanlş bilgilerden dolayı dünya capında vücutcumuz Hamdullah Aylutluyla ilk ve son oldu oda göçmen yine tr değil orjini :/

Keşke yardımcı olabilsem. Sitede bir cok kişiye yardımcı olmaya calışıyorum ama yazarak sınırlı oluyor. Nasipse eğitimlerim bitince bir salon acıp karsız eğitim vercem hocalarımla inş projemi gercekleştiririm

gösterir önemli olan yanmayı hissetmek

boşuna demiyorum yanmayı hisset diye karın kasların yanıyorsa bir sonraki güne kadar gelişir sen düzeni bozma

ben her gün çalıştığımda gelişen kaslarım 1 er gün ara ile çok yavaş gelişiyor o yüzden dedim

çok fitness yaptım