Her gün spor yapmak sağlıklı mı?

geçen sene spora başlamıştım Şubat sonu haziran sonu 122 den 105 e inmiştim 1 ay önce tekrar başladım kilom aynıydı başlarken şu anda 98 kiloyum 105 dim başladığımda yemeye de dikkat ediyorum diyetisyen kontrolünde değil ama sadece ekmek ve şekeri kestim meyva yoğurt diyet bisküvi filan yiyorum aralarda sabah tahıl gevreği akşam da ya ızgara tavuk ya da sebze yemeği yiyorum sporda 3-4 kiloluk ağırlıkla kol sırt göğüs hareketleri minder hareketleri bir de 15 er dk bisiklet ve koşu yapıyorum

peki sence yavaş yavaş ağırlaştırmaya başlayımı programı mesela 15 er dk bisiklet koşu yerine yarımşar saat gibi ?

Aslında spor sabır işidir önemli olan senin güzel bir şekilde kilo düşmendir. Sen artırma bence yine aynı olacak sen biraz daha zayıfla sonra ağırlıkları artır bence ağırlıklar da kilo düşürür unutma

ya bir şey daha sormak istiyorum ben sen bilgilisin galiba bu konularda böyle bir spor programı ve diyet programıyla kas kaybı yaşar mıyım bunu da çok merak ediyorum aslında ?

Kas kaybının oluşmasının nedeni beslenme eksiklikleri ve yanlış egzersizden kaynaklanır. Ağırlıklı olarak gıdaları zamanında düzenli tüketmemek nedeniyle kaynaklanır. Egzersiz yaptıktan sonra, yiyeceğiniz gıdanın büyük önemi vardır. Her öğünde mutlaka proteinin olması gereklidir. Vücut geliştirirken, antrenman öncesi karbonhidratları çok iyi almak, enerjiyi iyi tutmak ve sonrasında protein dengesini çok iyi sağlamak gereklidir.

yani sence benim bu yediklerim yeterli mi? ayrıca sporun öncesinde ve sonrasında bir bardak light süt içiyorum

İleride kas kaybına neden olabilirsin protein alman gerekir, yumurta ye bence spordan önce ama beyazısnı sadece googleden bak protein için, meyve al bol bol ama ekmek yemelisin protein için fazla yeme

oeki çok teşekkür ederim :)

şu anda kilom çok fazla 98 kiloyum boyum 1.82 kilo vermeye yönelik bir programım var bir 80-85 e inince başlıycam ağırlık vücut programlarına

teşekkürler

evet öyle yapmayı düşünüyorum asıl günkü kadar değil ama boş günlerde sadece tempolu yürüyüş ya da bisiklet

yok ben kilo verme amaçlı gidiyorum 98 kiloyum ama ara günlerde sadece bisiklet ve yürüyüş yapmayı düşünüyorum toplamda yarım saat sence yapıyı mı ?

Bu sana bağlı olan birşey vucudunda yağ varsa 1 saate çıkar deirm bende yağ olsa hergün giderim ya da kilom ama sen gine hocanı dinle deirm...

teşekkürler

Haftada en fazla 6 gün mü sacmaladin bence bunu profesyonel vücut gelistirciler yapıyor eğer haftada 6 gün mü yaparsa yerinden kalkamaz gün içinde bitkin halsiz olur yanli yönlendirme.

Yapıcağı antremanla ve ilgili arkadaşım çok hafif antreman yapıyosa haftada 6 gün çalışabilir,tabikide gün aşırı çalışması daha iyidir birgün çalışıp bir gun dinlenmesi daha iyi kaslar dinlenirken daha iyi gelişır tabiki.

aynen herkes öyle söylüyo devam böyle o zaman