Arkadaslar spora baslicam ama hangi aletleri kullancam spor salonunda ve gunde kac saat calismam gerek 5 kilo vermek icin?

Elbette iyi. Nerede yaşıyorsun

Aynen eğitmen tutmalısın. :))

Evet ama program verirler zaten sporda. burada olsaydın yardımcı olurdum

Burada olsaydın sahilde beraber antreman yapar, beslenme programı verirdim. Orada da bunları yapanlar vardır hedefine ulaşman 15-30 gün arasını bulur

15 günde verdirtirdim

Özel hastaneden aldım diyet. Ünlülerin diyetisyeni

tutmana gerek yok. genelde spor salonlarında eğitmenler oluyor. onlar sana yol gösterirler

birinci gün utanırsın 2. gün utanırsın ondan sonra alışırsın. takma okadar

Hiçbir şey bilmemek çoğu yerde hayatını kurtarabilir.. Çekinme gerçekten git söyle, ben hiçbir şey bilmiyorum, n'apıcam?

haftada bir günle hiçbirşey yapamazsın 2 günde bir olmalı 1,5 saat çalışmalısın anca o zaman sıkılaşabilirsin

ama çok zayıflamassın zayıflamak kolay sanıyorsun heralde :) haftada birgün millet hergün yapıyor gram ilerleme yok